戰鬥的消沉由恢復您的慣例
當我們有消沉, 我們下降從我們的生活的事的當中一個是慣例。多數人需要慣例如同它增加結構來我們的生活。在消沉期間回合我們認為很難去我們的日常生活以目的和方向感覺。恢復您的慣例將幫助抵制這個問題。
最簡單的事可能看上去是在我們之外和因此得到投入在旁邊。當這發生, 我們是實際上, 只行動據"正常" 生活。
索還正常生活, 回到做正常事。
消沉的一個重大效果是丟失的控制的感覺對一□的生活。我們開始認為, 一切發生"在我們身上" 而不是通過選擇我們能做。由復原您的慣例您能開始恢復更多控制。
開始由寫您可以不再參加每日活動的名單。
我包括幾個簡單的建議如下和您也許採取為每個的可能的矯正行動。
1) 刷牙。清洗您的牙每日兩次和使用漱口。有將是時期當您微笑, 因此確定您準備著! 既使微笑是偶然的, 沒有點在飲用萵苣片斷在您的牙之間。
2) 保留很好修飾。為人這會包括有刮臉每天, 為婦女, 投入在構成(我需要兩個!) 的知道一些人和婦女。整理您的指甲蓋。
3) 個人潔淨。有一場陣雨每天和使用防臭劑、擦面液、科隆香水或香水。
4) 乾淨的衣裳。投入新鮮的衣裳每天。確定您的衣裳被電烙; 既使通常別人鋼代表您的, 負責您自己電烙將幫助在您的補救。
5) 易察覺地吃。一□的損失胃口, 特別是為易察覺的食物, 是非常共同。儘可能做努力吃一樣新鮮水果、菜、纖維和營養素。如果您發現您的胃是在結和想法吃用忌憚填裝您, 設法採取這些事以飲料的形式。使用食物攪拌器, 汁液提取器或相似。有各種各樣的這些機器在市場上。增加適當的多維生素補充對於您的每日飲食可能並且幫助。不要害怕給自己食物款待常常, 小心不做它做得過分。"一點什麼您花梢做您好", 以對"一點的" 重點。
6) 一樣經常出去像您能。既使, 時常, 所有您認為您能處理出去入庭院, 您, 至少, 然後得到一些新鮮空氣和一點太陽在您的面孔。鍛煉是一個巨大方式鼓舞您的情緒, 因此均勻出去張貼信件將幫助。
7) 與家庭和朋友保持聯繫。丟失的接觸與我們家族留下我們感覺被隔絕因此做努力碰見您關心的人並且誰關心關於您。既使您認為您無法設法看任何人面對面, 給他們打電話, 寫信或使用電子郵件。如果您不要與您知道的人談論您的生活, 您能考慮網際網路論壇喜歡作為一個出口為表示。談話與陌生人經常更加容易。
8) 照看您的個人環境。家事不僅改進您的周圍神色而且提供好, 低水平鍛煉。
9) 不得到不耐煩。做任何東西填補那空白。做縱橫填字謎, 讀書或雜誌您發現感興趣, 擦亮銀, 擦亮您的鞋子, 刮貓。請做某事。做它您必須集中的活動以便您的想法, 至少臨時地, 是與消沉分散。5 分鐘集中其它主題是一個受歡迎的"假日" 。
現在把您的名單變成行動計劃。採取您注意了得下來的點並且做一張圖以您列出了的所有各種各樣的活動。□天, 斥責各步當您去。採取正面行動不僅將改進您感覺的方式, 但將由表示對你自己, 您採取行動擊敗消沉, 您給自己成就的一種很好該當的感覺。
亞倫・Cowley 是生活教練在世界各地研究一個一對一依據與客戶。他提供個人化的網上生活教練列在他的網站。您能與他聯繫通過他的網站在: http://www.uk 成功coach.com/
文章來源: Messaggiamo.Com
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