怎麼從離婚恢復
作為一個被准許的精神健康專家, 我服務與由離婚影響的許多個體、夫婦, 和家庭。我開發了生存戰略這張名單為體驗離婚的人。如果您或某人您愛是在這個情況, 我希望這些想法將幫助您。
1 。花些您的時間如同您對您的被改變的生活情況調整。認為, 您審閱無法衝的主要生活轉折。
2 。設定臨時安排幫助您得到通過變動被介入在您的離婚過程。
3 。您經常將感覺挫敗。避免行動的誘惑為行動正因為它給您一種臨時感覺的是在控制。
4 。當您感到難受, 減速和辨認什麼您是感覺並且為什麼。
5 。比必要的不要強迫變動在你自己。
6 。探索您的新生活的好處和費用。
7 。考慮未來。在您的學報裡, 探索問題, "什麼等待現在發生在我的生活中?"
8 。記住要求自己, "我是什麼假設學會從這?"
9 。保護自己免受許多與離婚的人民報告的不可避免的丟頭落尾和心不在焉。做名單重要帳號、電話號碼, 和等等, 和保留他們在一個安全的地方。
10 。提防許多個變化在您的生活上如同您從離婚和變化恢復在您的生活情況上。變動起因重音, 和您現在有足夠。
11 。讓人幫助您。
? 如果它無法交換, 說如此。
? 人們知道, 您的生活不是像使用是。
? 不要讓您的無能交換防止您接受什麼人們願意提供。
12 。放棄您的對完美的需要。您情感地不會生存除非您降低您的期望。
13 。開發您的能力是靈活和發現創造性的方式解決問題。
14 。學會設置優先權。首先做最重要的事。
15 。信任您的食道感覺。注意您的天性和行動在他們。
16 。簡化一切在您的生活中。您無法保持它被複雜化。
17 。發現一個出口為您的憤怒。如果朋友不是可利用的, 尋找一位部長、猶太教教士, 或專業顧問。如果金錢是問題, 尋找將看見您為低費的一位治療師。
18 。自學放棄罪狀。您沒有時間為它並且它不是必要的。
19 。焦點關於問題您掌握。如果某事是在您的控制之外, 不要浪費您的情感對此。
20 。創造儀式承認您的離婚。
21 。學會是斷言的。您無法對每個請求說是, 是否它是從想要您的時間和資源的您的家庭成員或人民在社區。如果您給它全部, 您將吃□什麼剩下你自己。
22 。發現辦法照顧您的身體。得到規則核對和做時刻行使。您現在需要休息更。觀看您的酒精進水閘。
23 。找到某人將聽您。有時您必須要求, 例如, "我現在需要一個共鳴板。能我有15 分鐘您的時間?"
24 。租賃一部哀傷的電影和讓自己哭泣(當孩子不是) 。哭泣允許您發布悲傷, 您是肯定感覺。
25 。做至少一件樂趣事為你自己每個星期。
26 。在您的私有學報裡, 做您害怕的名單所有事。
27 。在您的私有學報裡, 做您憂慮的名單所有事。
如果您有孩子:
28 。處理您自己的情感因此您能幫助您的孩子處理他們的奮鬥。
? 學會儘量您能關於怎樣孩子反應離婚和生活在唯一父母在家。
? 不要盼望您的孩子反應您的同樣方式。
? 考慮到您的兒童的發展階段當反應他們的行為。
29 。使它好使您的孩子與您談話關於他們的感覺。
30 。保留適當的界限。
? 不要給誘惑讓您的孩子照顧您。
? 讓您的孩子是孩子。
? 避免負擔他們您的感覺和離婚的事實。
? 找到其它成人是您的共鳴板。
31 。即使您儘量可以無法是存在從前, 您的孩子仍然需要成人監督。尋找方式使其它成人看在您的孩子當他們是在家單獨, 既使當他們是少年。
32 。正因為您的孩子看上去處理他們的情感很好, 不要假設, 他或她是好。一些孩子反應離婚由過度變得負責任或由關閉在他們的情感下。他們也許需要聽見, "告訴我怎樣您感覺。"
33 。當它重要聽和接受您的兒童的感覺, 它相等地重要定極限在行為。
34 。保留您表現出您的感覺的一本私有學報。請務必保留它在您的孩子不會發現它的一個私有地方。學報提供一個地方對明確憤怒, 悲傷, 寂寞, 和您感到每天作為單身父母親的恐懼所有那些感覺。
35 。提醒自己, 恢復從離婚將需要時間。您的補救將發生在它自己的日程表, 並且它將發生。您將得到通過這原封。
36 。在一起與其它唯一父母家庭。分享時期與人面對相似的問題可能做您感受法線。
Garrett Coan 是一位專業治療師、教練和心理治療家。他的二個新澤西北部辦公室地點對居住在卑爾根縣、Essex 縣、Passaic 縣、Rockland 縣, 和曼哈頓的個體是容易接近的。他在網上提供和電話教練和建議服務為那些居住在距離。他可能被獲取通過 http://www.creativecounselors.com 或201-303-4303 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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