健康飲食的事實，你應該知道
這是了不起的事情，任何人都可以同意，當涉及到我們吃什麼有什麼。就好像我們用新的科學發現和新的飲食計劃，每天轟炸。更糟的是，它 往往彷彿這個信息是矛盾的的。什麼是一個人做嗎？那麼，你可以高枕無憂，因為有吃沒有改變的一些基本原則，並不太可能改變。
讓我們開始與熱量。很多流行的節食做什麼，他們可以混淆的問題。他們談論“負卡路里”食物，或特殊食物可以燃燒脂肪。然而，這一切歸結為：卡路里 是能源。因此，如果你想減肥，那麼你必須採取更少的熱量比你消耗的。
如果你想長胖，那麼你就相反。此外，如果您限制您 熱量攝入太多，你的身體就會進入飢餓模式，將燃燒掉卡路里慢得多，使得它更難減肥（如果你的目標）。所以，這意味著你不應該去過低多少 你吃，而是採取一種明智的做法，以你的飲食。
熱量等重要方面是，他們都應該算。這並不意味著你應該算你的熱量，並成為 痴迷。然而，它的真正意思，是你參加的所有的熱量，應該有一定的營養價值，或者說他們的東西應該算。這意味著擺脫任何空熱量。其中 這裡的最大元兇是加糖的軟飲料。這些往往都裝有糖和營養價值為零。
現在讓我們的飲食中的脂肪。這不是很久以前， 食品製造商決定推出低脂肪許多不同的產品版本。這是希望捕獲的健康意識的市場份額。雖然這是一個事實，脂肪每克9卡路里 （蛋白質和碳水化合物只有4），並非所有的脂肪都是相同的。
例如，它是被廣泛接受的，有沒有反式脂肪的健康，因此，你應該盡最大努力 他們從你的飲食中完全消除。飽和脂肪是未來最糟糕的，但你可以沒有太多擔心一些在你的飲食，但你應該限制他們。健康的脂肪有兩大類： 單不飽和脂肪酸和多不飽和。您一定不能吃其中許多你想要的，但如果你將要食用脂肪（你應該得到一些），那麼，這些是更好的選擇。
所有飲食真的歸結為這兩個基本的東西：熱量和脂肪。飲食計劃，你按照不要緊，你怎麼吃。因此，選擇一個飲食計劃時，一定要看看它，它也 採取明智的做法。當您這樣做，你不僅會覺得健康計劃好，你也會更容易堅持下去。
標籤：健康飲食，健康飲食 事實，如何吃健康食品，怎麼我吃的健康
文章來源: Messaggiamo.Com
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