對食品IBS -避免的食物，你知道原因不適
經 IBS（腸易激綜合症）使它成為挑戰度過一天。 IBS的典型症狀有噁心，脹氣，腹瀉，腹脹，腹部不適，便秘等。有很多東西 你可以做，以減輕這些症狀很多。 IBS是對食品的一種方式，很多人使用，使他們的生活更加舒適。
一個良好的開端是避免食物，引起腸道 刺激（缺乏一個更好的詞）。所有已知的產氣的食物，如豆類，捲心菜，青菜，黃瓜，蘿蔔，西蘭花和花椰菜，他們也可導致腹瀉和IBS事件。
的最好的東西做的時候你發現你的腸易激綜合症是演技最高之一是吃食物，乏味。堅持 BRATY飲食，直到症狀開始緩和。 BRATY 是用於食品，在這個 IBS友好的飲食是縮寫：香蕉，大米，蘋果泥，烤麵包和酸奶。一般來說，這些都是食物，會在你的消化系統很溫柔。話雖這麼說， 每個人都不同，因此，如果這些食品中的任何不同意你的意見，然後不吃，只記得更乏味的食物，堅持。
當然也有更多的食品，可以帶來 一些急需救濟，只要您的IBS彈了。很多人都發現了薄荷，薑汁和純紅茶成功。如果您的症狀之一是腹瀉，然後用液體補充你的身體 非常重要的。脫水是非常嚴重的，只會讓你覺得在你的症狀已經有頂差。如果你不留水合你甚至可以最終在醫院。
正如有你應該吃的食物，也有食物，你應該避免的。食物，高脂肪上無任何清單;這意味著油膩，油炸等脂肪裝載食品。您如何準備您的 食物就會有很大的差別。例如，如果您有任何肉類或家禽，去除皮和所有可見的脂肪。不要炒食品（油炸或煎），但選擇的烘烤，烤或烤代替。您 也不宜用在烹飪過程中任何時候你的油腸易激綜合症是困擾你。
同樣，每個人是不同的，所以你需要了解哪些食物對 IBS為您的工作和 哪些沒有。最好的辦法做到這一點是保持食物日記。記下白天你吃的食物，並記錄所有你有任何症狀，以及。你應該採取的任何細節你可以注意，比如如何 你吃了多少，以及如何準備。請務必寫下你什麼時候吃的時候你有任何的IBS症狀，這些症狀是什麼。這需要一段較長時間的食物引起爆發，所以不會 總是立即顯現哪些食物是造成的悲痛。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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