降膽固醇飲食的好處您的整體健康
減肥是不是唯一的原因為什麼人們作出他們的飲食變化。我們吃的食物也對我們的健康影響，因此選擇正確的飲食可以幫助降低或消除某些健康問題。膽固醇 降低飲食是很好的例子。如果你有你的膽固醇問題，那麼你吃什麼可以對您的整體健康產生積極的影響。
如果你還沒有藥物治療為 膽固醇，則飲食有可能阻止你獲得一個處方。在大多數情況下，一旦你開始服用藥物來控制你的膽固醇水平，你需要不斷服用。因此，它使一個很大的意義，以 做任何你可以得到在利用自然的方法控制你的膽固醇。
注意：請務必先諮詢你的醫生你的飲食習慣改變，永不改變你吃藥（即 包括停止或改變你的劑量沒有先諮詢您的私人醫生）。他們會知道你的個人健康記錄，並能夠幫助你制定一項行動計劃，最適合您。
血脂膽固醇發生在著名的脂肪。它的軟，糯，供應體內一些有益的服務。它不溶於血液中，並提出從細胞到細胞的脂蛋白。這是 測量時，這些被選中脂蛋白膽固醇。而正在篩選，主要的是高密度脂蛋白和低密度脂蛋白（HDL和短，分別 LDL）。
降低膽固醇的飲食有助於降低低密度脂蛋白，也就是通常所說的“壞”膽固醇量。這是因為這是一種積聚在動脈和創建牌匾。這 減慢血液向身體的所有部位，包括大腦和心臟的流動。如果血液流動減慢太多或血塊形成，那麼它可以導致心臟發作或中風。根據記錄，這是兩個 死亡的主要原因，因此得到控制你的膽固醇可以挽救你的生命。
降低膽固醇的飲食主要成分是增加纖維的攝入量。一個 1.5早餐 燕麥片（不要使用速溶燕麥片）杯與切片香蕉突破會給你一個對獲得足夠的纖維的一天美好的開始。有一個在午餐和裝飾用它每盎司杏仁沙拉或兩 核桃對健康的纖維增強。
其他營養物質，可以幫助管理你的膽固醇是ω- 3脂肪酸。這些最好的來源是魚類動物（特別是鮭魚），而亞麻種子 是最好的植物來源。經烤魚烤或一個星期幾次，各種食物上灑亞麻種子會給你一個ω- 3脂肪酸量好。
膽固醇的最後一個元素 降低飲食是尋找食物，含有甾醇。堅果和種子，全穀類，豆類和小麥胚芽是甾醇良好的食物來源，但它很難獲得你所需要的每一天。好消息是，你可以通過 甾醇，強化人造奶油，果汁，能量棒和餅乾。你必須承認，任何飲食計劃，讓你吃餅乾是將容易堅持。
TAGS：降低膽固醇 您的整體健康飲食的好處，膽固醇飲食，膽固醇
文章來源: Messaggiamo.Com
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