簡單的提示，當您外出吃飯節食
越來越多的人吃了比以往任何時候。這不會是一個問題，除了幾件事情。你沒有辦法知道確切的進入每道菜你訂貨，和餐館 注意使用大量的鹽和脂肪，使他們的食物味道更好。最近的一個問題是餐館一直在穩步增加其份量，這意味著更多的熱量。雖然家裡熟票價 可以更健康，沒人說你不應該吃出來的。相反，它是更好地了解如何保持從包裝上磅時外出就餐。
你知道餐廳將增加黃油或 油一些主菜只是為了讓他們更好看？拍拍黃油通常應用於肉時，它的完成，給它一個閃亮的完成。烤主菜可以刷油在烹調前，讓他們粘， 烹調後再次為該光澤的樣子。這意味著你可以吃多餘的熱量甚至不知道它。如果他們使用飽和脂肪（如黃油），那麼它可以產生負面影響的 健康。這也是一個常見的做法是添加黃油，蒸蔬菜，主要是出於同樣的原因。
摩擦和醃泡通常含有糖，鹽或油在某些組合。那些 低碳水化合物飲食可能會驚訝地發現，自己醃製的雞胸肉是躲在一湯匙的糖。鹽是不適合那些患有高血壓。油是最熱量密度，可以增加 您的每日允許攝入量迅速。醋醃泡通常會是您最好的選擇。
如果你在節食，然後盡量避免奶油醬汁。這些通常由與鮮奶油和裝載額外 卡路里。即使是調味料含有麵粉通常有很多添加脂肪，具有典型的比例為一湯匙一湯匙的脂肪，麵粉每杯液體。一個更好的選擇將是一個蔬菜 設汁，如大蒜。
混合飲料在吃飯前可以是另一個來源的額外熱量。關鍵是要以混合飲料與普通蘇打水。果汁添加額外 卡路里，因為他們大多是糖。當然，你總是可以跳過餐前雞尾酒和消除這些熱量完全。水，咖啡和茶都是熱量的替代品。
作為 如前所述，在餐館份量越來越大。事實上，他們可以三到四倍之多，建議份量。例如，一個服務於肉類只有三盎司。但是，如果你 訂購15盎司牛排，那麼你有五倍之多你應該。如果你總是可以看到別人在餐桌上想與你分享。您可能仍然有超過現職，但你會 要保持它在一定程度上得到控制。
主要的是要記住的是，吃了並不一定意味著增加體重。只要你知道一些減肥的秘訣外出就餐時， 你可以有一個良好的時間而不感到內疚的。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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