健康飲食和適當的營養計劃
如果你有興趣在開始一個健康的飲食計劃，那麼你應該投資一點時間在學習適當的營養和健康。即使你不是想減肥，但只是想看看一 全面改善您的健康，那麼它才有意義，你應該知道你的身體如何使用你吃的食物。這些資料會選擇健康的食品更容易，並幫助您避免的食物，只有 聲稱自己是健康的。
一個真正健康的飲食計劃需要給你很多比平衡的碳水化合物，蛋白質和脂肪。然而，這種平衡還需要在那裡， 否則該計劃是不可能被視為健康的，因為它的索賠。
一般來說，你應該尋找一個計劃，沒有超過 30％的熱量來自脂肪，而專注於 減少壞脂肪。反式脂肪和飽和脂肪是最健康的，而單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸被認為是健康脂肪。您還需要限制脂肪的攝入量整體，雖然。
蛋白對健康飲食的方案應包括良好的來源，如酸奶和低脂肪奶製品，豆類及其他豆類，火雞，魚和節約使用的瘦肉塊的肉。許多食品 含有蛋白質還含有脂肪，所以一定要注意什麼樣的脂肪他們。
碳水化合物應來自全穀物，水果和蔬菜。你應該做你最好的 避免精，簡單的碳水化合物，如糖，白麵粉，白米飯。人體消化簡單的碳水化合物更迅速，這有負面影響血糖水平。複合碳水化合物，但是，消化 更慢，也往往是在一個較高的各種營養素，包括纖維。
你需要警惕的野生索賠作出各項部署。例如，有一種仍然十分流行的飲食 嚴格限制多少碳水化合物可以吃，但它可以讓你吃的幾乎所有的蛋白質和脂肪，你想要的。雖然這可能有短期效果，有兩個主要的問題與任何所謂的 “健康飲食計劃”不包括各種各樣的食品。首先，你的身體需要大量的營養物質不同，它只能讓他們當你有很多你的飲食品種。其次，雖然你可能會 能堅持使用一段時間限制飲食，你最終會開始有強烈的渴望，這意味著高風險去關閉該程序。
這可能聽起來是顯而易見的，但你也 要做到最好停止進食不健康的食物時，跟健康飲食計劃。很多人認為他們可以吃一些垃圾食品，只要他們“彌補它”吃更好的休息的一天。這 聽起來不錯，但這不是它是如何工作。不過這沒關係，因為有這麼多的美味和健康食品在那裡，它沒有成為一個問題。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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