為什麼飲食導致失敗
曾經認為, 知道某人, 或去在飲食? 您大概有。詞飲食似乎像一個共同的詞為某人是不滿意的以他們的當前物理情況。問題是, 多數飲食通常結果failing.in 歷時長久。去在?diet? 通常提到吃alot 較少食物, 希望它將使我們丟失那些不需要的磅油脂。雖然有不同的類型飲食, 90% 他們重音對卡路里的強的減少無論怎樣。
大家有他們要求每天保持他們自己活和執行身體過程的某一相當數量卡路里。卡路里的這個要求為人所知作為休息的新陳代謝率或RMR 的短小。為這篇文章的目的, 我們將使用我的身體為例。我的RMR 是大約2500 calories/day 。我將吃大約2500 卡路里保持自己活。注: 您能計算您的RMR 在 http://www.weight 損失resources.com/calculators/rmr.html
在其它筆記, 我們的身體適應刺激, 他們被暴露。例如, 當你練習舉重他們的身體適應由生長肌肉, 當你跑他們的身體適應由修造更多血絲提高血流的長的距離, 當你暴露於他們的身體開始發抖為創造熱通過肌肉收縮的冷的溫度, 等。點是我們的身體根本上適應一切, 他們被暴露對, 包括怎麼許多卡路里我們吃每天。
如此, 當我們的身體暴露於卡路里缺乏(卡路里的編號下限比我們的RMR) 他們必須適應。我們說, 我想要去在飲食並且我開始吃1000 卡路里每天代替正常2500 (實際上, 我吃超過2500 卡路里因為我行使和執行每日活動。2500 個唯一帳戶為卡路里需要保持我的身體活。雖然為樸素, 我們只使用RMR 。如果消息在這些括號之內混淆了您, 簡單地忽略它。) 我的身體適應的第一方式的當中一個是由用盡我的肥胖商店補償缺乏卡路里。這就是為什麼多數飲食似乎運作在起點。事是, 身體不想要繼續使用它珍貴的肥胖商店為能量。人體沒看見油脂作為一件壞事; 這是一個備用機制為當卡路里缺乏被介紹。
現在這噴射器。因為我的身體不想要繼續用盡它的肥胖商店, 它適應由降低多少卡路里我的身體需要每天繼續本身運行(RMR) 。主要方式的當中一個它完成這是由侵蝕它將擁有肌肉。而不是要求2500 卡路里每天保留我的身體賽跑, 我的身體經過一段時間最終將適應和只將要求1000 卡路里繼續跑。支持當我們的祖先居住他們需要這卡路里適應生存當食物是短的並且他們是餓的。麻煩是, 身體無法告訴區別在飢餓和節食之間。
即然我的身體的RMR 對我是卡路里的新數量調整了不再吃□, 它需要使用它的緊急油脂存放保持自己活。這是您的肥胖損失停止從飲食。除這之外, 如果我決定我想要去我的1000 卡路里天飲食和開始再吃2500 卡路里每天然後有卡路里節餘。身體不需要這些額外卡路里因此它將存放他們作為油脂。存放他們的例外因為油脂是身體需要修造肌肉因為它暴露於一些類型鍛煉或舉重, 和然後平衡所有卡路里不被使用為肌肉成長。
即然我改變了我的RMR 到1000 卡路里每天, 我真正地擊毀了我的新陳代謝並且它是更加困難得到對我的實際上丟失的油脂的目標。那是除非當然如果我想要永遠停留在我的飲食。
關於作者:
Nathan Latvaitis 是一位獨立研究員專門研究在健康、健身, 和營養方面。您能找到更多減重資訊, 文章, 回顧, 計算器在 http://www.weight 損失resources.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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