減重: 保持它簡單
一種增長趨勢在過去幾年是使飲食書使事複雜。
我期望它是因為每一個競爭以其他出來與某一全新的理論或其他為什麼我們增重並且為什麼他們的飲食計劃是唯一一個幫助我們丟失它。並且低肥胖, 低熱值材料已經被蓋!
我的有這個新趨向的問題是, 飲食全部介入更多計數並且當基本的算術從未是問題在學校我不要想要使用它在飯桌知道什麼我能吃。並且當計數卡路里是一件事(大多數我們現在大概是走的百科全書以多少卡路里我們的通常選擇包含) 新飲食非常是更加複雜的。
以新飲食我們需要知道碳水化合物計數和肥胖克、GI 索引和所有排序。並且它有時不是足夠有我們必須制定出我們的碳水化合物的百分比的平直的計數, 蛋白質和油脂(是, 跟隨一特殊飲食並且您必須平衡這些在每頓膳食) 。
以某種方法我認為食物未被認為被吃像這樣。它被認為被享用。大多數我們知道什麼是健康的並且什麼不是。大多數我們知道我們會是好用蘋果比一個奶油色蛋糕。大多數我們知道我們需要所有類型好品種食物感到偉大。
新飲食不會持續。更加複雜的材料將到來並且可悲因為我們能全部丟失重量以幾簡單的變動。
1. 做出健康選擇為您吃的大多數食物
2. 變化您的選擇
3. 偶爾地享受一個小部份什麼這是您愛既使它是高的在油脂或糖裡或什麼
4. 吃只當您完全餓
5. 停止當您是公正滿意, 沒充塞
6. 填裝一半您的板材在午餐和晚餐用菜或沙拉、四分之一carbs 和四分之一蛋白質。
如果大家想丟失重量遵循了這些簡單的指導方針有會是許多成功的節食者並且較少障礙在丟失很多衡量。
為什麼不是開始今天?
版權2005 年Janice 伊麗莎白小
關於作者:
Janice 伊麗莎白是"飲食出口計劃的" 減重教練和作者。請求她的F.REE 15 頁報告"怎麼丟失重量沒有節食- 7 個秘密飲食產業不要您知道" 在 http://www.SimplySlimming.comTODAY!
文章來源: Messaggiamo.Com
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