走到另外Drun 的敲打?
走和減重
三個普遍目標份額我們中的大多數是: 1.) 長期居住, 2 。) 居住免於病症, 和3 。) 控制我們的重量。
感興趣足夠, 正常走讓我們達到所有三。實際上, 走也許是人的最佳的醫學為減慢老化過程。首先, 這有效幾乎每塊肌肉在身體, 改進循環對聯接和按摩血管(保持他們更加有彈性) 。
並且走幫助我們維護我們的肌肉大量和新陳代謝當我們變老。它並且保留我們年輕在精神。為任何人出於形狀或unathletically 傾斜, 走是沒有注重, 沒有冒汗了答復對終身適應。所有它採取是一點時光、常識和幾個指南。
不幸地, 有很多誤傳漂浮在看待健身走, 重量損失和節食附近。走是最佳的鍛煉的當中一個為加強骨頭, 控制重量, 定調子腿肌肉, 維護的好姿勢和改進正面自我概念。居於誰飲食沒有行使經常胖以時間。雖然您的重量也許最初地下降當節食, 這樣的減重包括主要水和肌肉。當重量返回, 它回來作為油脂。避免變更胖的隨時間, 增加您的新陳代謝由每日行使。
丟失重量, 它比速度是重要走在時間。走在適度步幅出產量更長的鍛煉以soreness?leading 到更多英哩和更多卡路里經常被花費。
高強度步行在供選擇天幫助適應某人的系統。但在醒來, 重量損失節目, 最好活躍每天。這不要求走一個小時每天。鑰匙帶領一種活躍生活方式一年365 天。
當它來到身體好和減重, 行使並且飲食相互關連。行使沒有維護平衡的飲食比節食沒有有利的當殘餘不活潑。
全國研究會議推薦吃水果和蔬菜五或更多服務每天。水果和蔬菜是理想的飲食食物為幾個原因。他們是相對地降低在油脂和卡路里, 經常是高的在纖維和富有在根本維生素和礦物裡。
記得, 迅速重量損失包括主要水和肌肉-- 這种錯誤重量丟失。避免這, 制定更加合理的目標, 譬如一磅每星期。
碳水化合物是高辛烷值的燃料。他們為運動和幫助培養內部身體新陳代謝提供能量。他們並且令人滿意。鑰匙不增加高脂肪頂部來您的碳水化合物。
這是定義我們的重量和身體構成的每天習性。三分鐘步行在各頓膳食以後年年值得四磅較少體脂肪。
二臺階每天燒掉一半一磅體脂肪在一年。另一方面, 一張棒棒糖被吃的日報年年將花費您20 磅。
如此。．．投入一些comfy 網球鞋和朝向為好漫步在鄰里附近!
關於作者:
Jerold 約翰遜是欺騙Atkins 和節食的產業全新的書的作者! "Bobby ・FATkins 博士" 提供一堆積的幫助笑聲和鼓勵為您! 他並且寫自由每週Dr FATkins 提供要訣、把戲和資源對居住更加健康的生活和成功的生活的健康新聞eZine 。偷偷地走偷看在 http://www.Dr-FATkins.com
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
