新和改善的營養金字塔
當您傳達營養金字塔到對確切的科學, USDA 是和發布所有新營養和飲食計劃為健康美國人。在2005 年4月19 日, 美國農業部揭幕它新我的金字塔營養金字塔。可利用在它自己的網站(http://www.mypyramid.gov), 新指南非常不是新的雖然他們是更加詳細, 詳細和有用的。
為起始者, 我的金字塔可能個人化。在主要頁, 您有進入您的年齡、性別和活動程度的選擇。簡單點擊?submit? 並且得到比' 五穀6-11 服務具體的每天' 的推薦。代替那些隱晦, 廣泛推薦, 您將得到認為的金字塔, "6 盎司五穀產品", 或2 1/2 杯子菜。
既使那是唯一的改善在新站點, 它會是巨大的。猜測是否您應該瞄準為離六服務較近或離十一較近。營養計算器析因在您的年齡、性別和活動程度(在您的法線每日慣例之上) 搞到被推薦的熱量攝取量。從那裡, 它劃分卡路里由食物種類, 和確切地告訴您多少各個小組您應該吃每天為健康飲食。它更加容易推測比它將推測是什麼2 個杯子牛奶多少' 牛奶店3-5 ' 服務是!
但它不停止那裡。在金字塔圖之下以具體服務大小對此, 您將發現鏈接名單' 要訣的為做出最健康的選擇由各食物種類- 由食物種類劃分。
有一些巨大飲食要訣那裡, 與方式一起供食食物用開胃和滋補方式。採樣從各個類別有:
* 五穀: 替補整體五穀穀物為麵包屑在頂部。
* 菜: 嘗試嘎吱咬嚼的菜未加工或輕微被蒸。
* 果子: 嘗試蘋果醬作為油的無脂肪替補在烘烤。
* 牛奶: 修剪下來逐漸從全脂牛奶對無脂肪, 星期在星期以前。
* Meat/Beans: 用堅果替換一些肉在您的飲食。
想要知道怎麼您的實際飲食堆積反對飲食指南和得到對改進它的具體, 個人化的推薦? 捲起在鏈接名單的底部在菜單您將找到我的金字塔跟蹤儀。這容易地是我曾經看見了的最得心應手的工具。進入您吃在一典型的天的食物, 點擊分析, 並且您將得到包括卡路里, 相當數量25 具體營養素, 區別在您的飲食和最宜的飲食之間的一個詳細的分析, 並且對您應該做吃更加健康的飲食的變動的具體推薦。改善, 您能天天保存您的歷史記錄您吃習性和觀看改善。這是飲食日誌以區別。使用它- 和看見自己吃更好每天。
關於作者:
Kirsten Hawkins 是營養和健康專家從納稀威, TN 。以及 關於 普遍的飲食的回顧和評論參觀http://www.popular-diets.com/for 更加巨大的營養、福利, 和維生素要訣。
文章來源: Messaggiamo.Com
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