糖血症索引和節食
營養的領域是充滿圖、桌、圖、模型、首字母縮略詞, 和簡稱; 更多比一般的人可能記住。, 你經常遇到某人簡單地燒了在設法之外記錄多少吃, 何時吃它, 怎麼發現卡路里從油脂, RDI, DV, 等等。有有用的資訊過度破壞在營養領域之內, 並且它可能諷刺地挑釁一增長疲倦和用盡, 定調, 和去劫掠一個快餐起士漢堡。
時常, 一個概念在營養領域之內湧現, 真實地要求注意。在一個十年前, USDA 的?Food 金字塔? 是一個這樣的概念因為它幫助食者發現多少個空白存在了在他們典型的每日飲食。現在, 當食物金字塔開始採取新形狀, 並且當營養野外工作委任自己作為醫療保健最重要的分支在21 世紀, 發明稱糖血症索引採取中心舞臺。
糖血症索引(GI) 不是新的; 它是超過2 個十年。近來, 它的曝光在糖尿病之外世界被限制了[ i ] 。
糖血症索引表明怎麼?high? 或?low? 血糖水平變動以回應碳水化合物進水閘。一?high? 糖血症索引表明碳水化合物以一次快速故障, 但是?low? 糖血症索引表明碳水化合物以緩慢, 逐漸故障。兩個期限是相等的重要性對糖尿病患者, 因為有時期用高的糖血症索引食物必需, 和低糖血症索引食物必需的時期。
的確, 糖血症索引不是新的, 但是它的應用在糖尿病對話的疆界之外是著名的; 特別是為節食者。
比建立鍛煉養生之道或介紹居於努力經常丟失重量面孔報應堅韌更加健康的食物入他們的飲食。問題是一個能量。許多節食者驚奇? 並且干擾? 獲悉, 他們的飲食節目導致他們丟失更多比英寸和磅: 他們丟失能量。
這經常被表達作為怨言, 像用?I'm 感覺微弱?, 甚至?I 無法停留醒? 。許多節食者和那些勸告他們錯誤地用了粉筆寫這由態度決定事情, 或意志, 或一些非生物起因。
簡單的真相是, 許多節食者是忘卻的對糖血症索引, 並且因此, 對許多飲食食物他們吃了的事實? 或吃□現在? 比分非常高的糖血症索引水平。, 這些食物提供一個快的助力對血糖水平, 和然後設定節食者為不可避免的秋天。這是因為高的GI 食物典型地增加血糖價值, 反之觸發激素胰島素對純淨糖從血液。因為血糖(亦稱葡萄糖) 主要口授身體的能級, 它站立原因這個過程體現作為一個最初的助力在能量, 並且然後作為能量的取盡。這個血糖的上升和秋天? 並且能量? 由節食者經常描述使用?roller 沿海航船? 比喻: 一分鐘他們感到確信和強, 並且下, 他們將分發和要求一些种興奮劑為了一整天做它。
遺憾地為許多節食者, 那種興奮劑通常是更高的糖血症索引食物, 譬如含糖的快餐或軟飲料。它容易看怎麼這經驗可能帶領個體停止節食。終究, 在飲食, 個體僅僅增重之前。在飲食, 個體增重和被用盡為大多數天。最好放棄飲食。
上述情節只發生, 然而, 當節食者無心地吃高的糖血症索引食物。研究表示, 低糖血症索引食物, 更加逐漸比高糖血症索引食物提高血糖水平, 是非常有用的為節食者[ ii ] 。這是因為節食者將體驗無足輕重?roller 沿海航船? 乘坐當在飲食, 並且此外, 將傾斜對快餐因為能量以血液葡萄糖的形式慢慢地和逐漸被發布。低糖血症索引食物比高糖血症索引食物是更加高效率的能源, 因為身體需要較少胰島素轉換食物成能量[ III ] 。
儘管成長意識, 低糖血症索引食物是有利的, 飲食食物世界未保留步幅。這是因為許多製造商狂熱搜尋得發現低糖血症索引碳水化合物來源為他們的產品, 並且俯視一個基本, 事實: 最低的糖血症索引可能是沒有碳水化合物根本。
這些zero-carbohydrate/zero 糖營養補充? 相當罕見的是哪個在市場上? 不要運送任何糖對血液。結果, 節食者不必須擔心乘坐?roller 沿海航船? 能量釘和陷阱。
有一個更加極大的好處為選擇' 零的糖' 營養補充的節食者。如果那個低糖血症索引營養補充是富有的在完全蛋白質裡, 那麼它作為有點兒解毒劑對高的GI 食物由幫助與他們的有害後果交戰。
例如, 吃一輛高的糖血症索引糖果汽車的節食者能緩和過山車釘在血糖水平由吃有非常低糖血症索引和有完全蛋白質的一個富有的來源的一個營養補充。這是因為蛋白質在營養補充與棒棒糖的高糖血症索引混合, 並且有效地降低整體糖血症索引。這是受歡迎的新聞對否則會看見那些額外碳水化合物由胰島素變換成甘油三酸酯, 和被存放在脂肪性組織的節食者; 亦稱體脂肪。
當前, 唯一幾個營養補充被設計提供零的碳水化合物和儘可能低因而計分在糖血症索引。並且這些零碳水化合物產品, 甚而少量提議有效地幫助逆高的糖血症索引食物的血糖釘衝擊完全蛋白質的一個富有的來源。
它富_示性注意到, 糖血症索引得到一些很好該當的注意從糖尿病社區外面, 它幫助成千上萬人明智地吃。現在, 節食者和肥胖人民能享受這個索引促進的智慧。
關於PROTICA
建立, 2001 年Protica, Inc. 是一個營養研究企業與辦公室在拉斐特小山和Conshohocken, 賓夕法尼亞。Protica 製造capsulized 食物, 包括Profect, 協定, hypoallergenic, 準備好對喝蛋白質飲料包含零的碳水化合物和零油脂。資訊關於Protica 是可利用的在 http://www.protica.com
您能並且得知Profect 在 http://www.profect.com
版權- Protica 研究- http://www.protica.com
參考
[ i ] 來源: ?The G.I. Diet: 食物鑽子? 。CBS 新聞。
http://www.cbsnews.com/stories/2004/03/04/earlyshow/living/main604138.shtml
[ ii ] 來源: ?The 糖血症索引? 。健康重量論壇。
http://www.healthyweightforum.org/eng/articles/glycemic 索引
[ III ] 來源?Glycemic 索引? 。WebMD 。
http://my.webmd.com/hw/health_guide_atoz/uq2846.asp
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建立, 2001 年Protica, Inc. 是一個營養研究企業與辦公室在拉斐特小山和Conshohocken, 賓夕法尼亞。Protica 製造capsulized 食物, 包括Profect, 協定, hypoallergenic, 準備好對喝蛋白質飲料包含零的碳水化合物和零油脂。資訊關於Protica 是可利用的在 http://www.protica.com
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文章來源: Messaggiamo.Com
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