今天開始丟失的重量!
在星期一我將開始我的飲食。您告訴多少次你自己那? 正確在新年以後的, 我發誓。明天。您對聽力你自己言是疲乏同樣老藉口每天, 好幾個月, 年復一年嗎? 如果那樣, 聽! 這您能做今天開始丟失的重量的五件事!
激活。
最重要的成份在您的減重計劃是鍛煉。如果您認為是一句髒話, 是時間清洗它。鍛煉是什麼您每次做您移動。開始今天, 決心激活您的生活。留下汽車鑰匙後邊和走到壁角商店。賽跑自己得到您的家事完成在十分鐘較少時間(因為更加蒼勁您的運動, 更多卡路里您燒傷) 。及早得到電梯一個地板和走臺階。每件額外活躍事您願燒傷卡路里- 和更多卡路里您燒, 更多您將丟失的重量。
當您準備好真正地激活, 得到一種物理鍛煉被設計以您的興趣在頭腦裡。加入體操, 佔去體育, 或走10,000 步每天。但不要等待直到您認為您能做它全部。今天請需要幾個額外步驟。
刺激。
劫掠筆和筆記本和起動文字在您應該丟失重量的所有原因下。不要停止您得到到十, 至少。這一些建議:
1. 我將是更加健康的- 丟失作為一點像10 磅可能減少心臟病、糖尿病和許多您的風險其它與重量相關的病症。
2. 我將存金錢。超級大小花費更多- 是否它是一額外$2 為您要或必須旅行頭等為位子空間的女睡袍。
3. 我能跟上我的孩子。它採取能量跟上孩子, 和額外重量樹汁您的能量。丟失十磅和看見多少更好您感到。
4. 我將得到回到我喜愛的牛仔褲。
5. 我將發現適合任何地方我去的紀念品T恤杉。
Cogitate 。
得到了您的十個原因? 不要停止書寫。保持筆和筆記本與您整天和寫下您投入入您的嘴的每一件事。為一天。您對您捉住自己吃的所有' 意想不到的' 卡路里將驚奇。前二個炸薯條在您的兒子的板材。您品嘗確定調味料雞的二叮咬。' 一叮咬' 您的丈夫的冰淇凌。極少數您snagged 從碗在您的途中的土豆片寫下每一叮咬在一天使自己明白所有食物, 您甚而沒體會您吃□。一旦您發現它, 您能開始切開它。
教育。
採取旅行對網際網路和參觀這些教育站點:
美國心臟協會
USDA 食物金字塔
iVillage 飲食和營養部分
飲食頻道
南海灘飲食網站
Atkins 飲食網站
Mayo 診所網站的飲食和營養頁
受教育關於健康飲食和減重, 和發現飲食, 您相信您能居住以為剩餘您的生活。這是唯一的方式, 您將丟失重量和將保留它永久地。
Salivate 。
如果您認為飲食食物煩人, 發現一個好低脂肪菜譜和開始再教育您的味覺。健康, 低脂肪, low-carb 烹調是可口的- 證明它對你自己以一份食譜為晚餐。當您是在它, 採摘一在明晚, 也是。您能再開始您的飲食明天!
關於作者:
Kirsten Hawkins 是營養和健康專家從納稀威, TN 。以及 關於 普遍的飲食的回顧和評論參觀http://www.popular-diets.com/for 更加巨大的營養、福利, 和維生素要訣。
文章來源: Messaggiamo.Com
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