南海灘飲食或其他風尚飲食?
我周到地研究了這飲食和上午提供您南海灘飲食每細節對於資訊。
南海灘飲食書建立在前提交換對好carbs 中止胰島素抗性和遏制導致減重的胃口。並且, 好油脂保護心臟和防止飢餓。
但這是幾乎不真實的因為您將學會在讀這篇文章以後。
南海灘飲食書為減重提供一種過分單純的解答。所有您需要做將吃好carbs 像整體五穀、菜和豆而不是吃壞carbs 像糖白色麵包和土豆。
南海灘飲食認為, 快速的糖是最壞為節食者並且慢糖是好的。
並且這些食物怎麼被分類作為快速地或減慢? 糖血症索引。
根據南海灘飲食, 食物有一個高糖血症索引導致血糖對釘(上升) immedietly 以後有膳食, 但是食物以一更低的GI 不猛烈地射擊血糖水平。
但這種理論是只部份地真實的。是, 食物以高GI 是好的為糖尿病患者在幫助他們保留他們的血糖水平在檢查, 但相反與普遍的信仰, 某一食物的糖血症索引不是same.i.e 。它依賴於怎樣食物被處理, 被存放, 成熟和被烹調。
進一步, 南海灘飲食被公式化在前提, 好carbs 像整體五穀有一低糖血症索引和壞carbs 像糖, 白麵並且被提煉的五穀有一更高的GI 。
但真相是....
麵包是高GI 是否整體麥子或白色因為它由精巧被研的麵粉被做。
麵團是低GI, 是否整體或white(thin languine 有一高GI 與厚實一個比較)
"立即白色" 米是低GI 但是"bens 轉換白色" 米的伯父是高GI 。
採取箱糖... 葡萄糖是高GI, 蔗糖是中等GI 並且果糖是低GI
這說明那推薦的食物根據GI 是纏擾不清的以及誤引。在它全部頂部, 沒有研究支持上升在血糖裡由吃高的GI 食物帶領高的血液胰島素水平, 並且這帶領人暴飲暴食的要求。
總結... 那裡是沒有證據建議那吃低GI 食物帶領減重。
現在讓看一看南海灘飲食菜單。
南海灘飲食書聲稱您不會感到飢餓當在這飲食。這是不可能的考慮事實一些菜單平均為只1200 卡路里, 太降低以至於不能不感到飢餓。
飲食鼓勵您吃海鮮、雞胸脯、瘦肉、蔬菜、整體五穀、一些水果、豆、低肥胖乳酪、堅果、油和整體五穀肥膩肉、高脂肪乳酪、被提煉的五穀、甜點、汁液和土豆。
食物選擇在這個飲食計劃是有些健康的與其它主導的飲食計劃比較像ATKINS 但制約紅蘿蔔的消耗量, 香蕉、菠蘿和西瓜是南海灘飲食的最壞的部份。
膳食計劃包括三個階段:
階段1 南海灘飲食:
您被允許吃雞正常大小helpings 、肉、火雞、魚和貝類、菜、蛋、乳酪和堅果。您能有三飯食每天。點心、咖啡和茶並且被允許。
但在第一14 天您不被允許吃麵包、米、土豆、麵團或被烘烤的物品和均勻果子!
階段2 南海灘飲食:
您能慢慢地開始再再介紹carbs 入您的飲食。飲食忠告您採取所有被禁止的食物在階段1 像麵包, 麵團, 果子等以適度數量但不是儘量您以前同時有。
階段3 南海灘飲食:
這部分是放鬆。Dr.Agastson 認為, 您能現在忘記您是在飲食。他說, 它往前現在是正義的您被用於的一種健康生活方式, 並且去遵守為剩餘您的生活。
總之, 南海灘飲食是一更多金錢轉動的風尚飲食為這個減重節目的創作者和一phsychological prop(support) 為是allways 跳躍從一飲食對其他尋找好萊塢像性感的身體的人。
最初的減重由這飲食造成是由於卡路里制約和不是由於低糖血症索引或一個無形的開關當Agastson 博士的營銷語言要您相信。
您的健康能是100 次更好沒有南海灘飲食減重節目, 如果您選擇健康食物像綠色菜、整體五穀、纖維富有的食物和菜。
並且如果您是熱切減少那些額外磅, 為什麼不是它最自然的方式以Ayurveda 醫藥科學的減重原則?
這是最有效的長期, 科學地被證明的解答對剩餘油脂。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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