怎麼安全地對待高的膽固醇
膽固醇也許不同根據生活方式、性別或個體的遺產。我們中的每一個能做某些事居住更加健康, 長壽。那些選擇的當中一個包括維護的膽固醇在正確的水平。但是, 真相是甚而年輕, 稀薄, 完全適合的人民可能有高水平膽固醇, 即使更高的水平的機會放大由於某些因素。生活方式管理能修改這些因素當其他人要求一種更加進取的方法包括膽固醇降低療程。運載在多餘重量附近通常增加"壞" 膽固醇的水平。
多數人人民不知道, 有好膽固醇(HDL) 並且壞膽固醇(LDL) 。不幸地, 那些努力提供膽固醇測量的一個容易的解釋實際上誤傳它。通常改進您自己HDL 對LDL 比率實踐鍛煉, 跑步, 走和吃是低肥胖食物的平衡的飲食食物。扼要析因在改變您的身體的LDL /HDL 比率在您的厚待。丟失的重量罐頭並且有用。有酒精, 在控制, 可能有一些小有利作用在提高HDL 水平的證明。
各種各樣的事可能影響膽固醇和控制方法。飲食。飽和的油脂和膽固醇在食物做您的血液膽固醇上升。飽和的油脂並且是主要問題, 但膽固醇在食物事態。減少飽和的油脂的數量和膽固醇在您的飲食幫助更低您的血液膽固醇。是超重是風險因素為心臟病。它並且傾向於增加您的膽固醇。
膽固醇降下療程更加有效果當與飲食結合。因而他們被認為補充, 不恢復, 低飽和的油脂, 低膽固醇飲食。飲食指南總結為降低高血液膽固醇, 吃較少高脂肪食物(特別是那些上流在飽和的油脂裡) 並且用不飽和的油脂替換一部分的飽和的油脂在您的飲食。吃較少高膽固醇的食物選擇食物高在複雜碳水化合物裡與澱粉和纖維。減少您的重量; 如果您是超重這是當務之急控制膽固醇。
膽固醇日誌跟隨結果幫助控制它。在醫療新聞條目與高的膽固醇的治療是相關的: 草本藥物, gugulipid, 也許使一些處方藥無效。並且減重藥物, orlistat, 證明自己在實驗。高的膽固醇的治療不吃一些紅肉是高的在飽和的油脂和膽固醇裡, 可能培養您的血液膽固醇; 您不需要停止吃它或其他唯一食物。但紅肉是一個重大蛋白質來源、鋼、和其它維生素和礦物。
關於作者:
參觀 http://www.natural 治療guide.com/cholesterol/high cholestrol prevention.htmlor http://www.natural 治療guide.com/cholesterol/how 對低高cholestrol.htmlfor 更多資訊關於高膽固醇控制
文章來源: Messaggiamo.Com
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