常問問題關於減重和飲食
如果您是在飲食, 或就去在一個而論, 您是在運氣。我們彙集十倍多數常問問題關於飲食和減重和編寫了他們這裡。享用!
1. 我應該稱多少?
您的醫生能最準確地回答那個問題。重要比多少您稱是您的body/mass 索引, 措施您的高度反對您的重量。
2. 什麼是最佳的飲食為丟失的重量?
提供所有營養您需要為健康, 和另外的任一飲食, 比您的身體燒傷通常提供少的卡路里。
3. 我怎麼可以讓開我丟失的重量?
如果您逐漸丟失重量和再教育兩你自己和您的身體關於食物, 您將有一個好開始。秘密對保留重量關閉平衡您的能源需求以您的攝食。吃足夠的卡路里供應您的身體的能源需求, 但不那麼許多, 您的身體存放剩餘作為油脂。
4. 什麼是故事以肥胖病和糖尿病?
肥胖病增加一定數量的慢性衛生狀況風險, 並且糖尿病是他們的當中一個。是超過百分之十超重增量極大地開發型他們的風險2 糖尿病的人們。
5. 我怎麼減少糖我的進水閘?
明顯地, 您能減少糖您的進水閘由刪去甜點和被提煉的快餐, 但您應該並且提防' 暗藏的' 糖。檢查成份。高果糖玉米糖漿和蔗糖是增加許多卡路里和一點營養的簡單的糖。
6. 多頻繁我應該稱自己?
多數飲食專家推薦, 您稱自己沒有比每週一次。一些去至於告訴您整個地投擲在標度之外! 您的損失一個更加準確的措施是您的衣物大小。如果您的衣物感到更加寬鬆, 您是做偉大。
7. 我真正地必須行使嗎?
您不必須, 但是它將是很多更加困難丟失重量如果您不。半小時適度鍛煉日報是極小的活動程度為健康減重。您能得到它走, 跑, 清洗您的房子- 任何活躍燒傷卡路里。
8. 什麼是卡路里?
卡路里是能量措施。他們提供對身體當消耗的食物對估計以卡路里根據相當數量能量。
9. 我可以丟失重量沒有改變我的飲食嗎?
減重收效當您比您消耗燒更多卡路里。如果您只需要丟失小量的重量並且您的飲食一般是健康的, 您能丟失重量由增加您的活動程度燒更多卡路里。如果您的飲食是窮的, 或如果您比幾磅超重是更多, 您真正地需要學會一個新, 更加健康的方式或吃, 或您將放回重量當您去回到' 正常' 吃。
10. 如果我會吃魚在我的飲食?
除非它由您的飲食明確地禁止, absolutely 。魚是高蛋白, 低飽和的油脂, 和高在Ω3 脂肪酸。一些醫生推薦吃儘量魚10 服務每星期。
關於作者:
Kirsten Hawkins 是營養和健康專家從納稀威, TN 。以及 關於 普遍的飲食的回顧和評論參觀http://www.popular-diets.com/for 更加巨大的營養、福利, 和維生素要訣。
文章來源: Messaggiamo.Com
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