齋戒飲食欺騙
在"看見是相信" 的理論之下, 人們繼續買書和藥片為劇烈的減重在7 天, 或4 個星期, 或某一其它相當短的間隔時間。什麼應該被檢查是多少減重依然是有效在一年。
有這小心的幾個原因。
認為, 能力存放卡路里作為油脂是讚成生存, 當食品供應各種各樣很多在一年過程中。以平穩的食品供應, 這是反生存。比您需要, 吃更多卡路里任何型, 和您將投入油脂。剩餘蛋白質消耗量被存放作為油脂。注意高肉飲食是高的在飽和的油脂裡並且蛋白質。
設法丟失重量的多數人民不做對生活方式的永久變動。他們能丟失幾磅近期, 但不保留他們。
許多快速的飲食計劃是把戲, 某一均勻危險。特別壞是強調減重的那些計劃, 但忽略重量什麼組分丟失。
水耗: 許多計劃顯示快的結果因為他們導致身體投下水。醫學術語為這樣藥片是利尿藥。重量包裹衣物牌子一個熱, 和冒汗。同樣達到與蒸汽房間、saunas, 和等等。任一位專業運動員知道, 一種典型的鍛煉可能導致1 到10 磅損失水, 或更多, 必須被替換防止中風, 甚而死亡。
肌肉損失: 許多計劃集中減少總卡路里被消耗, 是偉大的如果明智地做。危險計劃是那些使身體挨餓以便肌肉, 並且油脂, 丟失。當多數節食者回到前飲食食物實踐, 失去的肌肉用肥膩組織通常替換。肌肉大量消耗卡路里既使當身體是休息。僅僅減少肌肉大量丟失重量手段, 身體是較不平衡的為控制重量。
INJESTED 食物損失: 腸興奮劑是好如果需要為便秘, 或援助規律性, 但不是為weightloss 。如果您不吃□未加工的水果和蔬菜, 飲食纖維補充適度藥量是好。
油脂或澱粉預鍛模: 二個標準必須符合; 他們必須運作, 和是安全的對新陳代謝。無為人所知存在。我在別處寫了關於chitosan, 不運轉的"肥胖磁鐵" 。
胃口兇手: 他們存在, 但許多從市場被去除了。麻醉劑是一個這樣的藥物小組。
FEN-FEN 或FEN-PHEN 、fenfluramine 和dexfenfluramine, 一種厭食藥物, 1997 年由糧食與藥物管理局取締了, 主要由於心臟瓣膜損傷。
選擇將舉行事令人噁心的下面鼻子或舌頭。
肥胖燃燒器興奮劑: "肥胖燃燒器" 是一個虛擬身體部位。藥片轉動他們有□什麼工作。
新陳代謝加速器: 安非他明rev 身體, 和以前是在寬用途由節食者和由填入為測試的學生, 並且速度畸形人。容忍要求增長的藥量。大劑量導致失眠、神經質和幸福感, 和可能導致死亡。用法可能被強烈的精神消沉和疲勞跟隨。不要!
後2003 年, 減重藥片組離開了市場, 由於運動員和節食者死亡; 麻黃, 並且叫Ma 黃, 和被綜合的麻黃精。麻黃精生物鹼是安非他明像化合物, 被使用在一些處方療程, 和被發現在一些草本茶。副作用包括血壓和脈搏率, 神經損傷, 肌肉傷, 精神病, 衝程, 被削弱的記憶, 神經質, 震顫, 奪取, 心臟病發作, 衝程增量。誰需要它?
讀標籤。許多減重產品包含很多糖, 果糖, 麥芽糖糊精, 因而糖, 糖, 修改過的澱粉。這些是糟糕的選擇為好營養, 和可能彈起血糖水平危險地高, 在之後他們能碰撞對危險地低(低血糖症) 。咽下許多被提煉的糖可能導致糖尿病。
因而, 許多"營養飲食產品" 是營養的只如果與高脂肪和高的鹽食物比較。
肥胖制約: 這應該是一個健康食物計劃的一永久部份為任何人完全不是非常活躍的。在現代機械化之前, 大家但被縱容的統治階級一直使用了很多卡路里。這就是為什麼許多傳統/種族食物是高的在油脂, 譬如煙肉和香腸, 酥皮點心, 油煎的食物裡。什麼是好的為了不起的盛大父母可能是壞為我們。
這殘暴的真相。稍微油脂是有效比高蛋白或糖食物在令人滿意的飢餓。把戲將避免飽和的油脂和trans 油脂(+化油) 。
聰明的節食者能得到不飽和的油脂從肥料, 譬如堅果和種子。熱心者戶外通曉主要"足跡食物", 譬如"GORP" = 好老葡萄乾和花生。我發現杏仁和葡萄乾一起被嚼是非常甜的並且渴望殺害, 如此不是風險對於重量控制。
您的最佳的防禦反對任一種類欺騙是自已教育。不要害怕對什麼表示懷疑任一個來源認為, 但咨詢沒有使命賣您任何的幾個來源。政府出版物和Mayo 診所忠告是可能被到達在網際網路的好例子。
關於作者:
Donald A. 米勒博士是"容易的健康飲食的" 作者
文章來源: Messaggiamo.Com
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