鍛煉可能減少飢餓
它是顯然的, 鍛煉直接地幫助多餘重量損失由燒卡路里。它是較不知名的, 鍛煉並且有間接好處為控制重量。
許多研究發現甚而適度鍛煉可能改進福利和生命力的感覺。當您投入在旁邊一個慢吞吞的身體, 您並且傾向於投入在旁邊熱衷為食物, 特別是有害的食物。當然, 如果您真正地去所有在灼燒的卡路里, 您的身體將告訴您, 您需要吃。但您將傾向於逐漸變細當您滿足您的身體的真正的需要。
這運作為我的把戲。如果天氣合作, 步行在早餐幫助我滿意對很好選上的食物一頓小早餐之前。如果我的日程表准許, 半小時跑步, 然後淋浴, 午餐前幫助我滿意對一個便餐。
戲耍以這個概念, 和傾聽什麼您的身體告訴您。您也許湧出發現重的鍛煉在晚飯毫無疑問之後, 僅媒介對末端30 到的重的鍛煉60 分鐘在晚飯可能實際上減少您的熱衷為食物之前, 特別是沙漠。
不要忘記, 然而, 食物類型您能熱誠吃沒有計數carbs 或卡路里的手段明智的選擇。
關於作者:
Donald A. 米勒博士是"容易的健康飲食的" 作者
文章來源: Messaggiamo.Com
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