明智地吃和減重
請記住, 我不是營養家, 或醫師, 並且我的看法是那些Ayurveda 的瑜伽老師和終生學生。總咨詢您的家庭醫生在改變您的飲食之前。
它也許一般同意, 明智地吃和減重經常不同意。請看?fad 遊行節食? 那沒有似乎運作在長期和, 在回顧, 不是明智從起始。
這篇文章將是?union? 想法從Ayurvedic 原則、現代健身概念, 和整體戰略為更好的健康。
它不言而明, 素食飲食是健康的。唯一十年前, 有許多保留, 在地方醫師之中在新英格蘭, 關於這個概念。多麼迅速地知識、洞察, 和觀點改變。
Marie, 我的妻子, 暴露我於素食飲食。以前那, 我吃了什麼現在稱?Mediterranean 飲食? 我吃的飲食, 對這天, 是組合的二。這兩個的組合?classic? 飲食, 是容易對我居住與並且這不是努力, 根本, 為我。
那是最大的障礙為多數人民。多數人的我們作為在我們無法居住與的根本節食的變動。大多數我們能做幾塊零錢一次, 而不是立即改變一切- 除非您節食在您的醫生或營養家的指導下。
所以, 我提出對將有道理的您吃習性的幾塊零錢。您不必須一次改變他們全部。
坐下和集中於吃您的膳食。
避免電視、讀書、激昂的交談, 等。
周到地嚼您的食物以慢步伐和不要投入更多食物在您的嘴直到您忍受早先叮咬。
意識到怎樣飢餓您是在您的膳食之前。
設法避免許多時刻在飯食之間, 當這導致結束消耗量並且您的胃應該從未是超過四分之三充分, 在膳食以後。
鍛煉要訣: 你們實踐瑜伽和瞭解太陽致敬的許多好處, 但您曾經嘗試了重量抵抗嗎?
力量訓練增加能量開支在重量抵抗訓練期間。高強度力量訓練表明碳水化合物的高運用在訓練期間。
在崗位鍛煉補救期間, 能量開支被舉起期間範圍從二到十五個小時(1) 。增加的能源需求由燒獲得更多卡路里, 並且卡路里的一個好部份來自肥胖商店。
參考(1) - Melby C, Scholl C, Edwards G, Bullough R. Effect 深刻抵抗鍛煉在崗位鍛煉能量開支和休息的新陳代謝率。應用的生理75(4) 學報: 1847-1853 1993 年。
既使您服務每個身體零件每週一次, 交叉訓練這個方法有效地將燒卡路里。當您與任一有氧活動結合這, 您有一個強有力的組合。盪槳和騎腳踏車是抵抗的好替補形式也是。
戰略為結果: 得到幫助從一位合格的個人教練員、營養家, 或生活教練。您能做它所有你自己, 但多少時刻您必須?spin 您的輪子? 沒有任何進展? 這些服務為那些存在不想要浪廢時間和現在想要解答。
關於作者:
保□・Jerard, 是所有者和瑜伽師範訓練的主任在氣氛健康中心在北部上帝RI 。他是一位被證明的主要瑜伽老師自1995 年以來。他是武術的一位主要輔導員。他教瑜伽、武術, 和健身對孩子、成人, 和前輩在上帝。最近他寫道: 賽跑是瑜伽企業為您嗎? 為瑜伽學生, 也許新事業把瑜伽老師視為。
文章來源: Messaggiamo.Com
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