不要破壞您的飲食
我們開始這篇文章權利。您' 不去在飲食' 。我們的' 飲食的' 概念暗示將運作奇蹟的臨時變動- 如果我們是只強的足夠黏附對它。思維方式在數十年' 許諾我們快的風尚飲食以前的鼓勵, 低努力減重, 如果我們吃了這一個奇蹟食物。我仍然記住圓白菜飲食、沒有Carb 飲食和香蕉飲食, 在其他人中。多次在最近40 年過程中, 主張吃由一份嚴密地被強制執行的菜單的飲食被證明的無效, 或更壞, 危險。
去在飲食並且暗示, 您最終將去您的飲食- 是否您' 跌下' 它, 或恢復' 正常吃' 。秘密對丟失的重量和保留它關閉創造將成為您正常吃的一個新吃計劃。並且這是大多數普遍的' 飲食的失敗的地方。太嚴厲地制約所有必要的營養素您的進水閘的任一飲食最後將未通過您。為了丟失重量和不確定地維護您的減重, 您需要自學吃平衡的飲食在您的身體需要的部份。
下面是將破壞您的企圖丟失重量共同的飲食差錯的名單。
* 不要制約您的進水閘少於1000 卡路里每天, 除非您是在醫生的監督下。制約可能嚴厲地導致嚴肅的健康複雜化的您的進水閘。它還將說服您的身體它是餓的和減慢您的新陳代謝以便它保存食物您的商店。換句話說- 您的身體將踢入齒輪對舉行您的油脂因此您不挨餓對死亡。
* 不要刪去一個或更多整個食物種類, 包括油脂。您的身體需要所有營養素一個充分進水閘為了停留健康。在每食物種類有' 好' 和' 壞' 選擇為減重。黏附對好部分, 並且您將看您的重量下降沒有減弱您的健康。
* 不要齋戒延長的期間沒有醫療監督。為同樣原因您不應該制約您的進水閘卡路里少於1000 年一天, 您不應該開始快速持續超過48 個小時沒有醫生的監督。
* 不要清洗。清洗, 還是emetics, 利尿藥, 嘔吐歸納或瀉藥比您擺脫的營養素搶奪您的身體更多。它是不安全的以任一速度。您能最終獲得更壞的問題比幾額外磅。
* 參見您的醫生在開始嚴肅的飲食之前。他或她能推薦參觀給營養師幫助您設計自然地將轉變成健康吃樣式將持續終身的一個常識減重計劃。
關於作者:
Kirsten Hawkins 是營養和健康專家從納稀威, TN 。以及 關於 普遍的飲食的回顧和評論參觀http://www.popular-diets.com/for 更加巨大的營養、福利, 和維生素要訣。
文章來源: Messaggiamo.Com
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