不要混淆低碳水化合物飲食- 7要點解釋
[*商業登記*]與所有衝突的研究和模糊的解釋[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]的資料，難怪普遍存在的混亂當談到[*商業登記*] [*商業登記* ] [*商業登記*]的價值和安全性的低碳水化合物 飲食。彷彿加熱[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]辯論激烈無處不在！[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [ *商業登記*]無論是阿特金斯，南海灘或其他低碳水化合物 計劃，[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]多達30萬美國人後，低碳水化合物的飲食。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記* ] [*商業登記*] [*商業登記*]支持者聲稱，高碳水化合物的量 我們的[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]飲食，導致越來越多的問題與肥胖，糖尿病和[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]其他健康問題。批評者，另一方面，屬性[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]肥胖及相關 健康問題，過度消費的[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]熱量從任何來源，以及缺乏體力活動。批評者[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]也表示擔心，缺乏糧食，水果， 和[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]蔬菜在低碳水化合物飲食可能導致缺陷的[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]一些重要營養物質，包括纖維，維生素葷，葉酸，和[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]數 礦物質。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]任何飲食，天氣低或高碳水化合物，可以產生[*商業登記*] [ *商業登記*] [*商業登記*]體重明顯減輕，在初始階段的 飲食。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]但是要記住，減肥成功的關鍵是能夠[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]永遠失去了重量。換句話說，什麼規模[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]顯示一年 起飛後，便在飲食？[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]讓我們先看看我們是否能夠揭穿一些神秘約低碳水化合物[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]飲食。下面，是一個列出了一些相關點抽取 來自[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]最近的研究和科學文獻。請注意，可能有[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]是不夠的資料回答所有 問題。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] -之間的區別低碳水化合物膳食[*商業登記*] [*商業登記*] [ *商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]有許多受歡迎的飲食，以降低 碳水化合物[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]消費。降低了總碳水化合物的飲食是指[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]蛋白質和脂肪的比例將是一個更大的數量[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]的 總熱量的攝入。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]阿特金斯和蛋白質能量飲食限制碳水化合物的一個點[*商業登記*] [ *商業登記*] [*商業登記*]在身體變得生酮。其他低碳水化合物飲食等 在[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]區和生活沒有麵包的限制較少。有些人，如[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]糖主力部隊要求，以消除只有糖和食物[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]血糖升高 水平過高。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] -我們所知道的低碳水化合物膳食[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]幾乎所有的研究，迄今已與小 寬[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]品種的研究目標。碳水化合物，熱量攝入，[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]期限和參與者的飲食特點差別很大。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]大多數的研究 到目前為止有兩個共同點：都不是[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]研究了參加者的平均年齡超過53，沒有了[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]的控制研究的時間超過90 天。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]資料老年人和長期的效果也非常有限。[*商業登記*] [ *商業登記*] [*商業登記*]許多飲食研究沒有監察金額的行使 和[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]因此熱量的開支，而參加者節食。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]這有助於解釋研究之間的差異。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]的 失重低碳水化合物的飲食是一個函數的熱量[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]限制和飲食時間，而不是與低碳水化合物[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]攝入量。這一發現表明，如果你想 減肥，[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]你應該攝入較少的卡路里，並做長期一段時間。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]小證據存在於遠程安全 低碳水化合物[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]飲食。儘管醫學界的關注，沒有短期的[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]不良效應，已發現膽固醇，血糖，胰島素[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記* ]和 血壓水平的參與者之間的飲食。但是，[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]的負面影響可能不會顯示，因為短期內[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]的研究。研究人員指出，減肥 通常會導致[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]以改善在這些水平無論如何，這可能會抵消一[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]增加所造成的高脂肪飲食。這種遠距離體重變化[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]為 低碳水化合物和其他類型的飲食是相似的。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]大多數低碳水化合物飲食引起酮症。一些潛在的[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]後果是噁心，嘔吐，腹痛 疼痛和混亂。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]在初期階段的低碳水化合物減肥有些疲勞，[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]便秘可能是遇到。一般來說，這些 症狀[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]迅速消失。酮病也可能給一口氣水果[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]氣味，有點像指甲指甲油 （丙酮）。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]低碳水化合物膳食不使更多的熱量消耗[*商業登記* ] [*商業登記*] [*商業登記*]比其他類型的飲食，正如經常報告。字母a 熱量[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]是熱量和不要緊的天氣，他們來自[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]碳水化合物或脂肪。研究的差異有可能的結果[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]失控 情況下，也就是說飲食與會者，欺騙[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]：熱量消耗，熱量消耗運動時，或任何[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]數其他因素。的輟學率嚴格（即 較少[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]超過40克的CHO /日）低碳水化合物飲食是比較高的。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]你該怎麼辦？ -有3個重要的問題我會 如[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]再次強調：[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記* ] -的長期成功率低碳水化合物和其他類型的[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]飲食的方法是 類似的。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] -儘管非常普及，資料很少存在於[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]長期療效和安全性低碳水化合物 飲食。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] -嚴格的低碳水化合物飲食通常不可持續作為一個正常的[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]的方式進食。通常克服厭煩 毅力。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]顯然，在審查的主題，更多的，精心設計的[*商業登記* ] [*商業登記*] [*商業登記*]和控制的研究是必要的。這僅僅是不是很多 好[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]的資料，特別是關於長期影響。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]嚴格的低碳水化合物飲食是產生酮症一個不正常和[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]潛在 壓力代謝狀態。在某些情況下[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]這可能會造成健康有關的並發症。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]你選擇的飲食應該是一個藍圖 終身[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]更好的飲食，而不是一個快速減重計劃，以達到您的[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]體重的目標。如果您不能看到自己的飲食規定[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]食品不再 不是幾天或一個星期，然後機會是它不是[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]正確的飲食。為此，經過適度的低脂肪食物[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]一個健康的平衡脂肪，蛋白質，碳水化合物 和其他[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]營養是有益的。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記* ]如果你決定採用低碳水化合物的計劃，請記住，某些[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]膳食脂肪 與減少疾病。食品高[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]在不飽和脂肪的都是免費的反式脂肪酸，如[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]橄欖油，魚，亞麻籽，堅果是首選的脂肪 來自[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]動物的起源。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]即使發起人的阿特金斯減肥人士透露，現在他們的計劃[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]應限制數量和紅肉 他們吃的飽和脂肪。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]阿特金斯代表告訴醫護人員，只有[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]百分之二十的節食者的熱量應來自飽和 發[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]（如肉類，奶酪，黃油）。這種變化之際，阿特金斯面臨[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]競爭，從其他流行的低碳水化合物膳食的要求放寬[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]飽和脂肪， 如南海灘飲食計劃。低碳水化合物[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]節食不應被視為許可峽谷紅色[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]肉！[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]另一個 選擇“嚴格的”低碳水化合物減肥將給予[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]一些不良碳水化合物食品，但沒有“拋棄的嬰兒[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]與洗澡水“。換句話說，食品高 在加工[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]糖，點心，和白麵包會避免，但食品高[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]在這種複雜的碳水化合物如水果，土豆和整個[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]穀物， 保留。[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]所包含的信息本文中用於教育目的[*商業登記*] [*商業登記*] [*商業登記*]只不是為了醫療診斷，治療或治愈
文章來源: Messaggiamo.Com
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