維生素故障
維生素是人体不生產并且不能通过飲食獲取的有机化合物。 要幫助維護身体好，人需要13不同維生素。 這些包括： 維生素A、各種各樣的B和D維生素、維生素C、維生素E和維生素K。 這些根本維生素缺乏可能造成身體进入一個害病的狀態。 不同的維生素缺乏體現自己以不同的害病的狀態。 例如，而軟骨病與維生素D缺乏，連接夜盲目性與維生素A缺乏連接。
食物和維護的健康之间的關係幾個世紀被认可了。 例如，在1747年詹姆斯・ Lind博士發現柑橘水果防止了壞血病。 維生素有些商店在身體之內的可能持續遠遠超出一年，對維生素B12通常就是這樣。 其他可能耗盡更加迅速持久仅两三周。 維生素可以肥胖或溶於水。 水溶性维生素在身體沒有被存放。 通常他們需要常常地被重新補充。 脂溶性维生素，然而，在身體被存放。 脂溶性维生素過份入口在身體可能導致毒力。 脂溶性维生素包括A、E、D和K。
今天有在專家之中的辯論關於維生素補充的好處。 一些相信必须與每日飲食一道採取補充。 這是，因為豐富可能減少在這些食物自然地找到的營養水平的許多食物被處理，并且人工地。 而且，甚而新鲜的水果和蔬菜過早地被採摘和在到達的運輸的長的距離在雜貨架子之前。 为此，有些醫師推薦採取維生素。
美國RDA是国家科学院的食物和营养委员会指出的標準全国研究会议帮助美国人確定每日維生素入口的一個適當的水平。 注意，然而是重要的，是有時相當謙虛的意欲的這些水平适应已經健康個體的營養需要。 对一些人来说，這些數額低于優選也许。 例如附加数量維生素也许是需要的在病症期間。 结果，委员会也設置了其他二價值： 能忍受的上部入口水平(UL)和充分入口(AI)。 UL價值被設計帮助人避免在消耗量。 当沒有設置RDA时的足够的科学证据AL價值建立。
注意到是重要的，不同的發展階段和生理也许要求變化的維生素入口。 孩子、青少年、婦女和人全部有不同的需要。 咨詢專家是最佳的方式確定個人維生素需要。 而且，有些補充也许與处方药消極地互動。 所以，應該與醫師談論所有補充入口。
維生素入口適當的平衡可能提高個人健康和增加能级。 這些在許多全身功能的章程的根本營養素援助，并且可能防止病症。 不能低估他們的價值。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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