這輝煌的維生素：維生素B
也許你第一次讀到核黃素在後面的穀物方塊。也許你第一次遇到葉酸從你一年級的科學課女教師。也許你第一次聽到均衡飲食從你的媽媽。所有這些和更多的 撰寫維生素B是一組8個人維生素，通常被稱為維生素B或B -複雜的維生素。維生素B促進正常生長發育，治療貧血症和某些類型的神經損傷， 幫助精神和神經的條件，提高抗感染和疾病，增加食慾和能源，提高記憶。 B族維生素也是必不可少的細目碳水化合物成葡萄糖， 細目脂肪和蛋白質，肌胃和腸道，皮膚，頭髮，眼睛，嘴巴，並liver.As前面提到的那樣，維生素B是一組8個人維生素。這些維生素都硫胺素（ B1 ） ， 核黃素（ B2 ）項，尼克酸， pyrodixine （乙- 6 ） ，葉酸（乙- 9 ） ，維生素B12 （乙- 12 ） ， panthotenic酸， biotin.Vitamin B1或硫胺是必不可少的碳水化合物轉換成簡單的糖稱為葡萄糖 生產能源。這種B族維生素也是必不可少的正常運作所需的心臟，肌肉和神經系統。維生素B1缺乏症是罕見的，但往往發生酗酒，因為酒精往往 干擾維生素B的吸收維生素B1通過腸道。還有一些健康的影響與被硫胺素不足。一個是腳氣病，這種疾病的特點是貧血， 癱瘓，肌肉萎縮，以及肌肉痙攣的腿部肌肉。其他疾病有關的維生素B1缺乏是韋尼克encephelopathy造成缺乏協調，科爾薩科夫的精神病影響 短期記憶。正在硫胺素缺乏也會影響口腔造成增加敏感性牙齒，臉頰，和牙齦以及裂縫的嘴唇。維生素B維生素B1可在全麥 穀類，麵包，肉類，蛋黃，和綠葉蔬菜。高劑量的維生素B1一直沒有發現健康造成不良影響和超過這一水溶性維生素B可以excreted.Vitamin素B2 核黃素是很重要的，崩潰的碳水化合物，脂肪和蛋白質。它也是重要的保養皮膚，粘膜，角膜的眼，神經鞘。核黃素 碘缺乏可導致皮膚疾病和炎症的軟組織襯砌周圍，嘴和鼻子。它也可以導致過敏症的眼睛是光。像維生素B1 ，維生素B2是在全穀物 產品，牛奶，肉類和雞蛋。這也是排泄，因為它是一種水溶性維生素雖然有些是儲存在腎臟和liver.Vitamin B3的菸酸，也被稱為煙，是很重要的代謝 以及在維護健康的皮膚，神經和胃腸道。菸酸缺乏可導致了這種疾病的pellegra 。症狀pellegra是，有時被稱為“三D ” -腹瀉， 皮炎，及老年癡呆症。口，也影響到pellegra造成內部的臉頰和舌頭變成紅色和痛苦。維生素B3的中可以找到奶製品，家禽，魚，瘦肉，堅果， 和雞蛋。菸酸也可在高劑量的處方藥物，以幫助降低膽固醇，但是這可能會造成副作用，例如沖洗皮膚，瘙癢，頭痛，痙攣，噁心，皮膚eruptions.Vitamin B6中維生素B6也被稱為磷酸吡哆醛是用於生產的紅血細胞和生化反應參與代謝的氨基酸。它還負責的合成 抗體的免疫系統，並幫助維持正常的腦功能。維生素B6缺乏症是罕見的除外酗酒。它的原因皮膚病，神經系統的異常稱為神經，精神錯亂， 協調不力，和失眠。發炎的唇，舌和其他口蹄疫的症狀是口腔維生素B6缺乏症。維生素B6可以找到器官肉類，糙米，魚，穀物，強化 麵包和穀物，並legumes.Vitamin的B9葉酸是維生素B複合體的相互作用與維生素B12的合成的DNA是重要的是，所有細胞在體內。葉酸，它結合了維生素B12 和維生素C ，是必不可少的崩潰蛋白質和生產紅血細胞，組織生長和細胞功能。這也刺激食慾和消化酸的形成。葉酸缺乏症的原因 貧血，發育不良，並刺激嘴。酗酒者，營養不良，貧困人口，老年人，誰具有一定的疾病通常是那些被發現維生素的B9 deficients.Vitamin的B9發現 在豆類，柑橘類水果，全麥穀物，和綠色vegetables.Vitamin維生素B12維生素B12像所有其他維生素B複合體是至關重要的處理碳水化合物，蛋白質和脂肪。維生素B12也 需要維護我們的神經鞘，激活氨基酸在蛋白質形成，並有助於在維持細胞生成新的定居點。一個有趣的維生素B12是，它不能被 人體所吸收，除非結合粘蛋白在胃癌。一旦維生素B12重視粘蛋白，它旅行小腸被人體所吸收。維生素B12缺乏是 反复閱讀，嚴格素食主義者誰不服用維生素等。 A缺乏症也可能導致惡性貧血而這又造成無力，麻木的四肢，和fever.Pantothenic酸 生物素是過去兩年維生素B複合體。泛酸是用於細目碳水化合物，脂類，氨基酸和生物功能，而作為輔酶的羧化反應。沒有任何已知的 障礙與泛酸缺乏症，而生物素缺乏可導致鱗狀皮炎是一種皮膚疾病。泛酸主要存在於肉，豆類，及全麥穀物，而 豐富的生物素牛肉中發現肝臟，香菇，蛋黃.-------------------------注：本文可自由複製，只要作為作者的資源方塊底部的這篇文章是包括 並和各個環節，必須主動/鏈接沒有語法變化.-------------------------沙琳學者紐夫萊2005年。對於最新的聯繫和信息維生素，請訪問： http://vitamins.besthealthlink.net/
文章來源: Messaggiamo.Com
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