收回您的生活4
在第一部分，二和三這個系列，題為「收回您的生活」， 「收回您的生活2」，并且「收回您的生活3; 我們談論了適當的細胞作用的重要性，有和維護一個平衡的内分泌系统必要和維生素和礦物的角色，包括某些蹤影礦物，他們與健康关连。 這裡在第4部分，我們將審查抗氧化現象和它在促進您的努力的不可缺少的部分維護健康和最宜健康狀態。
关于抗氧劑的信息和他們的對我們的健康的價值在新聞相當一段時間。 研究是持續的，并且观点盛產。 事實是這些。 我們的身体细胞留给無防守由抗氧化保護一样肯定是易受損傷和退化，象在天氣忽略的金屬材料易受鐵鏽。
一種方式試圖得到我們的細胞的抗氧化保護将吃食物浓在這些營養素上。 实际上，全国研究会议每天推薦水果和蔬菜5-9服務，对多数人民是很难經常吃的數額。 為的人，充分抗氧化保護不可以被獲取，因為食物經常今天被耗盡我們需要的许多營養素。 例如，這可以通过比較相当数量展示維生素C以生长用不同的環境的各種各樣的桔子。 說關於明顯的缺乏足够其他催化作用的元素例如在食物的黃酮類化合物和補充，那個作用增添和激活最佳性能的需要的營養素。 所以我們需要採取我們的從整體食物飲食選擇基于營養類別的暗示。
一一百年前，而我們也许相信吃水果和蔬菜有益于我們，来自許多研究前面的新发现顯露我們沒意识到多么有益于我們水果和蔬菜的消耗量真正地是。 今天我們知道這些重要食物的規則消耗量與充分食物被形成的補充一起的也许保護我們免受开发許多疾病。 由於氧化重音和下降的健康之间的明顯的連接我們知道此。 如果我們及时进一步进来，则我們的缺乏瞭解關於食物基于營養素的價值和他們的對健康的貢獻是更加顯然的。
例如，在過去世紀，人们相信所有食物只包含了一營養素。 希腊语哲學家希波克拉底提出了根据他簡單的觀察的這種理論人们是同樣不管他們居住的地方或什麼他們吃。 既使後作为20世纪的初期，營養素被劃分了成二寬廣的類別蛋白質和其他有机化合物。 維生素本質上是未知數给我們，因此主要與節食相關的疾病的起因，包括壞血病，腳氣病、夜盲、軟骨病和貧血症由缺乏充分維生素導致了C， B1， A， D，鐵，叶酸，并且維生素B12也分别为未知數。 綠色菜和果子认为是更多或是昂貴的蛋白质来源的较少豪華，能量和適當的排便的粒状材料進步。
這，在，突出的思维方式导致了这样世紀初統計作为一個平均寿命間距在美国47時候。 并且多数人民死了於傳染，并且更壞的疾病使成为由營養不良和缺乏健康支持所有其它方法例如也許由好營養習性和明智的補充已经提供了。
在這個過去世紀期間的研究发现了什麼的全部我們今天知道已知的維生素和其他有利營養素的存在。 在發現的這活動期間， 11次诺贝尔奖被授予了在維生素發現和20世纪被贏得，在其他分別中「營養的黄金时代的標題」。 并且現在有對維生素、礦物和在我們的每日飲食的其他必要的營養素的重要性的欣賞作為一種方式避免营养缺乏病和支持一般健康状况和健康。 與non-supplemented動物比較，其他有趣的研究，例如那包括做的一个對消耗飲食的動物包含一個複雜抗氧化補充6個月顯示了減少的與年齡有關的認知惡化。 這更加進一步展示對充分抗氧化保護的需要作为飲食實踐。
這裡在21世纪，我們喜欢吃和公開宣稱新鲜食品美德與沉重被處理的版本相對，当我們考慮时什麼最佳的支持將維護我們的身体好和的幫助健康期待状态。 如果新鲜食品供應不是可利用的或在我們需要的營養里缺乏，则冰凍乾燥是保存的許多營養素最佳的方法。 當然并且，整體食物萃取物是更好的對高藥量唯一營養素補充。 與天然食物萃取物的補充能和提供支持身体好、疾病預防和健康的必要和有利營養素。 今天我們知道有數以萬計營養素和我們開始瞭解有利營養素保護并且支持我們的身体的複雜。 但是我們肯定知道一件事。 并且那是我們需要抗氧劑維護健康和健康。
扼要和多數迫切原因为什么我們需要通过飲食手段提供抗氧化防护在二個词可以被總結： 心脏病。 心脏病是在整個被开发的世界中的第一兇手。 它也是美國成人第一兇手。 心脏病占超过40%所有死亡和費用$286十億在醫療保健費用和失去的生產力。 今天，大约61百萬個美国人应付問題与這種疾病有关。 如果我們可能，莫名其妙地，擺脫夭折的這起因估计寿命增加將差不多10年。 当一些风险因素，例如基因素質，性別和年齡不可能被修改时，多數能。 好飲食實踐，維護適當的体重，消滅酒精惡習，藥物，并且煙草將幫助減少风险，但是抗氧化保護也是根本的。
也顯示與高半胱氨酸，在身體可以被轉換成谷胱甘肽的氨基酸的增加的血压的個體，重要多孔的抗氧劑是在显着开发心脏病的更高的风险。 如果叶酸、維生素B6和維生素B12的充分血压不存在使成为可能這轉換，這是準確無誤的。 這导致可能然後导致血凝结，變窄動脈和毒力血管线路单元的上升的高半胱氨酸水平。
什麼可以做？ 最佳的可利用的飲食實踐可能從補充獲得增加的好處。 许多最有利的營養素是在食物找到的那些共同地缺乏在典型的飲食： 整體五穀和新鲜的水果和蔬菜。 因為他們減少動脈粥樣硬化的风险抗氧化營養素可以是有利的。 其他飲食營養素可能幫助維護或低血压，共計血液膽固醇和LDL膽固醇、油脂和高半胱氨酸水平和舉起血液HDL胆固醇。
構成好抗氧化和健康心臟保護的一些維生素和其他營養素是： 維生素C， E、B6、B12、鎂、L氨基胍基戊酸、叶酸、大蒜，葡萄萃取物、山楂樹莓果萃取物、牛磺酸、Trimethylglycine、阿爾法Lipoic酸、N乙酰基L半胱氨酸和輔酵素Q-10。 這些營養素在一些新鲜食品包含並且飲食補充。 如果您補充，保證您獲得是被形成的食物的補充，以便您的身体能认可和運用這些好事。 并且切记更多不一定是更好的。
有一個協同作用的關係在工作在这里。 非常少量補充导致并且銷售想着共同作用，但是他們那裡。 去找他們。 当考慮補充时，常识必须戰勝。 一個飲食補充意欲補充已經健康饮食。 被採取的相当数量補充，如果包含這些營養素的食物通常，被吃并且應該大概調整。
终于，任何人在與心臟相關的問題的一位醫師的照料下應該與他們的醫師分享他們的飲食習性，包括他們的補充用途。 然而，您的健康終於在您的手。 記住移動您的身体，很好吃，明智地補充，并且收回您的生活!
要讀更多關於史蒂夫為什麼是很熱情關於移動朝健康，并且您怎样能通过一種健康生活方式朝向那個方式，那包括適當的抗氧化支持補充，參觀http://steve.myglycostore.com/
文章來源: Messaggiamo.Com
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