發現魚
胎兒和嬰兒必須簡單地得到足夠的Ω3 油為理想的腦子發展。在早產兒的研究研究, 那些被哺養乳奶有八點更高的智商在年齡八比那些被哺養一個標準海灣慣例。這建議, 金額上限DHA 在乳奶裡可能歸因於增加的智力。
醫師並且勸告妊婦增加Ω3 入他們的飲食特別在多數重要腦子成長發生的最後三個月期間。研究並且表示, 男孩以Ω3 油脂的更低的水平有關於行為的問題更加巨大的傾向像活動過度、焦急或脾氣勃然大怒。
腦細胞簡單地需要DHA 起作用在他們的最高的水平。如果我們的飲食是降低在Ω3 脂肪酸裡並且腦細胞不得到足夠, 我們的腦子將遭受並且不可避免地, 我們並且將。但當它被供應以什麼它需要, 腦子可能起作用好。腦子是有點兒像接力賽。想法遊遍電子信號通過腦子, 得到通過像警棒從一個神經元到另一個。使信號進入神經元, 信號需要通過通過神經元的牆壁, 叫做細胞膜。這些牆壁exlusively 包括油脂並且這些的百分之二十是根本脂肪酸像Ω3 。
Ω3 聲稱加強我們的突觸, 使它容易對信號橫渡空間在腦細胞之間。因為Ω3 是根本油脂, 問題成為: 在哪裡我們可以得到這重要材料?
雖然長鏈Ω3 脂肪酸可能被發現在有些少量在食物裡像核桃, 亞麻和幾其他, Ω3 的最有利的形式, 脂肪酸DHA 和EPA, 可能只被發現在魚像三文魚、金槍魚、鯡魚、鯷魚、鯖魚、黑魚和鮭科, 等。
奇怪地, Ω6 油像那些被發現在玉米和向日葵種子油以及多數人造黃油經常中立化Ω3 的好處, 因此你很好被勸告採取橄欖油和canola 油在他們的地方。哀傷地, 多數美國人消耗Ω危險地不充分的供應3 和Ω6 脂肪酸剩餘。
讓我們正義言, Ω6 理想的比與Ω3 應該是大約1 到1, 但平均美國比率範圍從20 到1 到50 到1 。
另外, 魚油以每日補充的形式被證明是雄偉替換, 特別為那些非常經常不吃魚根本或, 應該避免水銀的那些簡單地不喜歡魚, 那些懷孕並且護理或那些是過敏的。講話水銀, 這個問題應該被考慮到嚴肅的, 作為所有型魚從所有水現在展示無味但毒性水銀的危害水平。一些醫師開始通知他們的患者關於這種金屬哪些佔去住所在魚裡面身體由於我們的被汙染的環境。有那您可能買為一個極大的價格是實驗室被測試為水銀和其它毒素的一些三文魚。
雖然沒有建立的RDA 為Ω3 脂肪酸(EPA 和DHA), 許多對這些營養素的好處的醫學研究開展使用相當數量一千毫克和更。
例如, 根據GISSI-Prevenzione 調查員: "飲食補充與n-3 多未飽和的脂肪酸和維生素E 在心肌梗塞以後: GISSI-Prevenzione 試驗的結果。" 柳葉刀354:447-455 (1999) 。這研究進行了使用大約一千毫克Ω3 脂肪酸。為更多資料關於魚油和Ω3 脂肪酸, 參觀 配藥成績魚油 和發現更多。
Ryan ・約瑟夫是write/researcher 。為更多資訊參觀 http://www.theultimatefishoil.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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