最好的維生素，以幫助保持您適合於40加
我們的身體隨著年齡的變化，並保持活力，積極，健康的在我們中間年及以後，要求我們並向他們提供良好的營養，經常運動。它幾乎太簡單了，是不是？但是， 住忠實健康生活方式的要求承諾和自律，並且明白你是一個誰必須作出適當的選擇。當您輸入您的中間年40歲時，您可以 再也不能忽視的相關性飲食和運動健康，即使你這樣做，是你youth.There是壓倒性的信息量對營養和運動隨時提供給大家。有 信息文章，每天報紙，雜誌和因特網上。甚至有光盤，您可以購買或租住，並在計算機上播放，如果你有合適的軟件。此外，還有電視節目， 大量書籍討論這些問題。如果你想在營養教育生活，最好的維生素對您的年齡和性別的最佳做法減肥，或飲食和營養指導完成 圖表顯示，健康促進和健康危害因素，在您的飲食，它在那裡。雖然衛生專業不同意的一切，他們團結一致，支持健康規則你 應該吃，餘下的好處積極，健康，以避免風險。也懶得去尋找的人誰的冠軍無窮看電視，吸煙，量大的啤酒，快餐飲食是可以接受的生活方式 選擇。你不會找到任何人。 （我已經看。）保持MovingThe運動的好處，不能過高估計為手段保持年輕，充滿活力。然而，健身於40並不需要佔用健美 或成為裂紋的高爾夫球手。參與體育運動無疑是愉快的，如果您有任何興趣，消遣喜歡打高爾夫球，網球，自行車，皮划艇，滑雪，或棒球？僅舉幾例？你可以找到 許多其他人誰分享您的興趣和他們的熱情將讓你回來更多。不過，如果你從來沒有參加體育運動的青年，不覺得有足夠的信心在40加入 團隊，或者你沒有時間去投資，成為熟練的一些不足，特別是體育享受自己，不要氣餒。有一件事可以做，你已經很熟練？你可以步行。 快走是其中一個最佳的方式適應，並保持這種方式。這亦是最便宜的活動的追求，如果你真的喜歡它，有一種自然的進步呢？等待它？ 遠足。步行和登山也可以小組活動，您可能有朋友或家人誰決定你一起，增加他們的健康水平和。不要忽略健康俱樂部，有氧課程，舞蹈 經驗教訓，或水產類。有健身班，每個年齡組和水平，並有私人教練誰將會設計健身計劃，您的。如果你以為你想踢踏舞或 肚皮舞，擺脫那裡做。時代在發展，並保持健康，你必須與it.Eat井，為您SupplementsEating有營養的食物，就是選擇您提供正確數量的 碳水化合物，蛋白質和脂肪，以及維生素和礦物質。最低水平所需，讓您從患有缺乏一個更精細的這些元素是不一樣的東西作為獲取 足夠數量達到最佳水平的健康，並最大限度地提高身體的抵抗疾病的能力。即使您作出認真努力，從每個選擇食品的食品集團，讓你 均衡飲食，每天（和可能性有多大呢？），你可能仍然缺少一種特殊的營養，你的身體需要。土壤中，我們種植水果和蔬菜，往往貧營養，這意味著 的食物，這些生長在土壤枯竭，也。營養素損失也可以在海運，存儲，保存，甚至烹飪食物。這是否意味著你必須吃新鮮，有機食品？可取 增加了自己？它最原始的？蔭，蔭。幸運的是，還有另一種途徑。您可以添加到您的飲食營養，採取多種維生素補品，您可以選擇一個已經制定了你的性別， 你的舞台生活，和你的特別needs.Vitamins和礦物被稱為微量營養素，因為只有微小的數額需要的數額相比，蛋白質，碳水化合物和脂肪，我們應該消費 和水的數量，我們每天應該喝。由於這些小金額，他們是必不可少的生命和健康，你可能會需要超過正常量的一些，因為您的特定 情況：你正在復甦手術，疾病或你正在很多壓力，你吸煙或喝酒，或您是在限制飲食或試圖失去weight.Women四十多歲，通常仍 月經的，可能是還可以影響和/或撫養子女，以及工作的全職工作在家庭之外。他們需要的營養，特別是這階段的生活壓力，而且還必須準備自己的身體 下一個十年的這使絕經年。四十多歲的婦女，因此，應多吃低脂肪食品，膽固醇，鈉，和高複合碳水化合物，纖維，維生素和礦物質。 婦女也應採取每日補充，其中包括：？鈣（300至1200毫克），以保護自己免受骨質疏鬆症？鎂（400至800毫克。），以協助紓緩經前綜合症，或經前期緊張？鐵（40毫克）。 確保有足夠的鐵水平可降低月經？維生素E（200至600 IUs），以防止細胞損害自由radicalsIn了40歲，男性，他們的女性同行一樣，也強調 結合工作與家長角色和需要同樣的營養均衡的飲食，低脂肪，膽固醇，鈉和高複合碳水化合物，纖維，維生素和礦物質。男子應當每天補充說 包括：？ β-胡蘿蔔素，維生素A或（5000學聯），幫助防止癌症，中風和心髒病，並有助於降低膽固醇水平？維生素E（400學聯），以防止冠狀動脈疾病和貧窮 circulationFor身體健康，營養是至關重要的，這意味著飲食平衡的飯菜，到一個或多個每日補充您的需求設計的考慮。多種維生素會給你一切 必要的維生素和礦物質，以維持生命和健康，你應該選擇一個已經制定了您的性別和你的舞台生活。請記住大家的補充水，以幫助在進餐時間 增加其吸收和利用的協同養分時發生一起行動。對於一個健康的生活方式，你40歲，你也應該騰出時間經常運動。去it.Scott格雷 目前，自由作家，並享有向消費者提供了線索誰在市場上所有類型的維生素，草本維生素和多種維生素。
文章來源: Messaggiamo.Com
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