糖，維生素C和競爭抑制
Carboloading一個不同variety.Saturday圖森市1982年前版本的圖森馬拉松我們坐在溫和的本的天井與我們的一些朋友阿爾伯克基的運行產生了一些碳水化合物 各種各樣的液體。鮑勃將消耗18 Dos Equis和運行一個創新14:31:00馬拉松式的第二天。坐在另一個表是一個圖森的運行偉人，博士湯姆。湯姆一次進行了一次馬拉松比賽14:21:00 世界一流的附近，當時。湯姆裝載不同種類還不是給漢堡。他不會跑的最快的鮑勃第二天，也不會跑到他的驚人capability.The戰對維生素C在 1978年版的嘉年華在鳳凰城杯馬拉松我有幸聽到托馬斯博士巴斯萊爾發言。當涉及到運行的受傷，他建議維生素C我一直運行在100英里週籌備和 是疼痛各地。那天，我得到了一瓶維生素C和運行第二天，沒有痛苦的。我一直在使用維生素C以來取得良好效果。這場戰鬥，但是，這憤怒的。博士ṛ從來沒有維生素 7攝氏度，他認為，沒有任何好處，因為它的大部分內容，他表示“將通過尿液排出體外。”博士巴斯萊爾，另一方面，強調地說，你不應該來看，如果你不補充維生素C 我自己的經驗已經驗證了後者，持續不斷地為我所有的25年和2個月的運行streak.Does人體需要補充維生素C？在我們再深入討論，讓我們嘗試建立第一 是否身體需要維生素C從外部來源，即食物，飲料或補充。要做到這一點，我們將採取簡單看生物化學的維生素C的Stryer的生物化學第四版。膠原蛋白 蛋白質是主要的結締組織，如跟腱或韌帶和肌腱的膝蓋。沒有進入一個生化很多細節，（維生素C“抗壞血酸”，是必要的形成 羥脯氨酸和羥脯氨酸是膠原蛋白的穩定），維生素C是至關重要的正確合成膠原蛋白。靈長目動物（你和我）不能合成維生素C，我們必須從外界獲取 sources.The首先觀察scurvy.Scurvy是在1536年首次發現由雅克卡迪折磨時，他的部下誰正在探索聖勞倫斯河。“一些確實失去了所有的力量，不能忍受 在他們的腳...其他人也有他們所有的皮膚斑點點血的紫色：然後做到了登上了他們的腳踝，膝蓋，大腿，肩膀，手臂和脖子。嘴巴成了臭，他們的牙齦 使腐爛，所有的肉沒有脫落，甚至根源的牙齒，但也幾乎所有的脫落。“這是最早描述這種疾病的壞血病。在預防這後來 發現蘇格蘭醫生，詹姆斯林德博士，在1753年。他建議葉或成熟的新鮮蔬菜和水果。他敦促列入檸檬汁在水手的飲食。這是ingored了40年，但 最後，金鐘了他的建議和檸檬汁列入水手的飲食。石灰汁後來取代。因此，英國水兵被稱為“limeys。”毫無疑問，對人體沒有 維生素C的需要毫無疑問，今天，人類不能合成維生素C，也必須獲得它從外部來源。現在我們已經建立了必要的維生素C，讓我們來看看有多少維生素C 我們需要的。據湯姆博士，我們不需要任何額外的補充外，我們得到的東西在我們正常的食物來源。據醫生巴斯萊爾你必須補充維生素C，尤其是如果您正在運行 自運行是一種壓力無論在結締組織身體，而且還強調了全身。情緒緊張是另一個時間，補充維生素C，因為任何壓力都釋放維生素C 進入血液的組織，很快它是通過尿液排出體外。你越強調要處理更多的維生素C，您需要補充。是的，維生素C外將被排出在 尿如果不趕回到細胞非常quickly.Vitamin C和免疫system.One早期支持者的維生素C萊納斯鮑林博士，他們的工作表明，人體的白血球 需要高水平的維生素C“在細胞內”抵抗感染。因此，他建議高劑量的維生素C，以對付共同的感冒。而且，他和博士巴斯萊爾明確強調指出， 沒有神奇的劑量，你只是在服用維生素C，直到病情好轉。博士巴斯萊爾建議2克每兩小時運行受傷，直到他們退出傷害。我這樣做，它works.The吞噬指數，糖， 胰島素和競爭inhibition.Having使用維生素C超過25年，我經常被人問多少，我應該和我常常想對劑量水平。這確實變得明顯時， 在發現自己的成人發病型糖尿病，在1997年7月，我退出了糖。我國維生素C的用量，以保持我的身體為50-100英里運行週下降。我吃驚地發現，我所需要的數額後， 我戒菸糖約四分之一是什麼了，當時我仍在攝取糖分。現在，在這個有趣的討論是answer.The你攝入更多的糖，維生素C越多你會need.The分子的 維生素C，葡萄糖和果糖非常closly彼此相似。如果你懷疑這一點，這是一個非常有趣的工作，以檢查其分子結構（在Stryer的第四版生物化學 維生素C是455頁和蔗糖，葡萄糖和果糖471頁）。當你感冒或其他感染，白細胞和巨噬細胞去工作，以消除體內的細菌或病毒入侵。 胰島素輸送維生素C進入這些細胞，使他們能走遍各地，消除體內的感染源。真正的問題也發生在任何一個因食用糖的all.If有更多的葡萄糖（糖） 比周圍有維生素C，胰島素將優先讓糖進入細胞。阿血糖水平僅為120毫克/毫升（正常空腹血糖應為100毫克/毫升或更少）將降低吞噬 指數（1指數細胞的能力，消除體內的細菌或病毒）更是大跌了75％。鬆散的翻譯，你的免疫系統速度一分一秒過去。這就是被稱為“競爭性抑制”，即一個分子 競爭同一位置進入細胞與其他類似的出現，但不同的分子生化。該分子是首選（在這種情況下葡萄糖）抑制進入其他分子（在 這種情況下，維生素C）。您的攝入更多的糖，維生素C越多，您需要抗感染或保留結締組織（肌腱和韌帶等）保持不變。此外，還應注意兩個跡象太 很多維生素C，頭痛和腹瀉。我實在無法計數的次數，我會得到一個頭痛大約在同一時間，或者只是後，運行傷害我對待自己將退出hurting.Why橙 果汁是不是一個好來源，維生素C這些年來，戰鬥（討論）對需要補充維生素證明書聽過很多次，“哦，我只是喝大量的橙汁。”與Orange的問題 果汁是，除了維生素C，還含有大量的糖。你越喝你攝入更多的糖。你也可以得到一些維生素C，維生素C，但可能永遠找不到自己的 方法將白細胞和巨噬細胞，因為其進入細胞的抑制會很有競爭力，所有的糖。檸檬汁和酸橙汁，最好的來源，因為它們不含有多達 糖。優化你不會消耗的果汁，但整個果實作為母親溫厚預期。這也將有助於吃有機食物高維生素C的食物（如MericleDiet）和補充維生素C 需要。你也希望考慮到你多少糖攝取和調整補充劑量accordingly.Conclusions：人體需要有維生素C以外sources.The劑量 不同個體不同的概念，但補充維生素C是一種浪費錢，因為“這一切都在尿”是完全錯誤的，沒有基礎的人biochemistry.Linus鮑林 正確地指出，你應該服用維生素C的補充，直到感冒或流感消退。當時這個概念，現在仍然是，生化correct.Once競爭性抑制維生素C的進入細胞 成立由葡萄糖當時的解釋為大的差別“劑量的工作”explained.There沒有“神奇”劑量維生素C的攝入更多的糖你維生素C越多，您需要 supplement.Supplemental維生素C是有道理的概念，有著堅實的基礎，在人類biochemistry.Post Script.I還沒有聽說最近在其他鮑勃比他要么贏來在第二位的 派克峰登頂。我最後一次看到湯姆博士，他在全長腿投1中前十字韌帶撕裂了膝蓋。我在我的25年運行的連勝紀錄（最小4英里或30分鐘，每天）和公正 完成了六英里今早運行。我的維生素C劑量下降到約1克，每天我運行的痛苦。作為額外的獎勵我一直在大約25年既沒有感冒或流感，甚至更壞，病毒 gastroenteritis.Recommended閱讀：Stryer生物化學第四EditionNatural維生素C來源：辣椒，西蘭花，甜椒，甘藍，花椰菜，草莓，檸檬，芥菜和蘿蔔葉，布魯塞爾 豆芽，木瓜，唐萵苣，白菜，菠菜，獼猴桃，荷蘭豆，甜瓜，橘子，柚子，酸橙，西紅柿，西葫蘆，覆盆子，蘆筍，芹菜，菠蘿，萵苣，西瓜，茴香，薄荷，歐芹 和科勒德greens.I沒有誰不同意那些認為我們應該盡量讓我們的維生素C的天然來源。我也同意，自然源是最好的，但是，在時間緊張的壓力，或者如果您 正在運行的多，但它可能無法攝取足夠的維生素C的天然來源抵禦寒冷，使您的阿希爾的肌腱高興或只是將你的頭就“直。”要訪問的100％無糖素食 和100％有機MericleDiet請訪問：http://www.DrMericle.com.Copyright約翰Mericle博士2005年所有權利Reservedhttp：/ / www.DrMericle.com致力於實現最佳的健康和最高性能通過飲食
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
