維生素類：如何保持身體健康的安全使用維生素
維生素是一個重要組成部分健康飲食。與碳水化合物，蛋白質和脂肪，維生素，不直接提供構件或能源為您的身體;維生素功能當助手，你的身體在 建立和崩潰下來大廈和儲存和釋放energy.Vitamins有兩種基本類型：水溶性和脂溶性（見表網站上的以下）快速指南維生素的Shoppe.MD 在線PharmacyIf您的飲食一般都依照美國農業部飲食指南金字塔，您將收到建議的每日津貼的維生素（數額一般人的需要）。但也有很多原因，這些準則 我們可能得不到我們需要的維生素.*日進行日常的生活：在繁忙的日常生活中，它可能很難堅持吃均衡的飲食。有時候，我們跳過用膳或購買來源（如快餐店） 我們不容易獲得信息的營養價值.*妊娠：如果你懷孕（或哺乳），您可能需要大大改變你的維生素攝入量。葉酸是至關重要的大腦 和神經系統的發展，但同時過剩的其他維生素（包括維生素A）可以導致嚴重的胎兒的傷害.*工齡：老年人經常遇到困難或吃某些食物消化， 包括那些可以提供維生素*飲食：作為低熱量的飲食或飲食限制某些類型的食物可以顯著的影響得到足夠的所有種類的vitamins.So對我們很多人，維生素 補充將有助於獲取和保持健康。但是，我們做什麼，這樣做對我們的健康，它作為重要的是了解風險的好處.*的“太多的好事”陷阱：維生素在 正確的劑量是對你有好處。但是，很多維生素的大量有毒，因此到足夠多的可能是一個壞主意。過量維生素A會導致噁心，嘔吐，皮膚和剝離，並在長期 可導致嚴重破壞骨骼，大腦和神經。它也可以是十分危險的發育中的胎兒。維生素E可以導致上升低密度脂蛋白（“壞”膽固醇），像所有的脂溶性維生素，是 儲存在肝臟，所以如果你需要一點點額外的每一天，其影響可能會隨著時間的推移顯示。即使是維生素D，骨建設維生素，可實際上鼓勵骨質流失，如果採取超額.*維生素是不 食品：維生素有時被稱為“微量營養素。”小劑量可以使我們的健康。然而，他們不是代替食物，你的身體需要，使能源和重建受損組織。飲食 也嚴格限制或消除蛋白質，脂肪，碳水化合物會損害運作，維生素不能彌補該.*胎兒和兒童沒有大人：兒童有特殊的維生素是有原因的- 他們的屍體，需要不同的東西比大人多。治療兒童的補充像任何其他藥物，它們會像糖果的味道，但讓你的孩子需要比建議的劑量可以顯著 後果。為了保持穩步增長和胎兒正常，維生素的討論應部分的定期產前care.Dietary準則美國人，www.health.gov / dietaryguidelinesU.SDA“食品 指南金字塔“，www.usda.gov/cnpp/pyramid2.htm”獲得足夠的維生素。你需要補充健康的飲食？“梅奧診所的婦女Healthsource。卷3期3月7日，p 4-5，2003Kmietowicz，z的 “食品監督機構警告說，對高劑量的維生素和礦物質，”英國醫學雜誌326卷，Issue1001，2003Oakley，GP和曼德爾JS，“葉酸強化仍然是一個緊迫的健康 優先考慮，“英國醫學雜誌，卷329期7479，p1375 - 1376，2004Copyright（丙）Shoppe.MD和伊恩梅森，2004年2005Ian梅森，所有者Shoppe.MD，源網上處方藥，藥物 信息和支持forums.Ian是脂肪來接學生的健康，減肥，運動，和一些武術;保持幾個網站，努力幫助提供了最新的和有用的信息
文章來源: Messaggiamo.Com
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