維生素A? 發光在這黑暗的維生素
古老埃及人有治療"夜盲" 。他們哺養了耐心全部和許多肝臟。或許他們認為他們滿足視域的神。1930 年, 第一脂溶維生素被發現了-, 結果是的確滿足視域的神的維生素A - 。
維生素A 是最佳知道為改進眼力, 特別在晚上, 是二個原因的當中一個我們稱它發光在這黑暗的維生素。但眼睛不是您的身體的唯一的部份感恩對維生素A 的您慷慨的消耗量。
您的皮膚並且好處。並且您的頭髮。並且黏膜。並且釘子。實際上, 幾乎您的身體能發現的任何表面襯裡。
您的免疫系統有益於, 同樣, 給您增加了資源來擋住傳染。骨頭和牙被加強以適當的數量維生素A, 並且甚而一些癌症風險可能被減少用維生素A 。
並且有被證實的和被懷疑的好處。
另一原因我們叫發光在這黑暗的維生素是的維生素A 因為這是最佳以明亮的橙色顏色在我們享用的許多食物裡著名。像南瓜、南瓜餅和我的喜愛: 南瓜乳酪蛋糕(參見我的食譜在 http://www.thehappyguy.com/pumpkin 乳酪蛋糕recipe.html ) 。並且, 當然, 紅蘿蔔、南瓜、桃子、杏子、甜瓜、芒果、白薯和橙色閃爍的veggie 幫會的剩餘。
但再, 維生素A 是更多比遇見眼睛, 因為這實際上不是轉動水果和蔬菜桔子的維生素A, 僅前體對維生素A 叫的beta 胡蘿蔔素。Beta 胡蘿蔔素不成為維生素A 直到您的身體過程它。
並且維生素A 是正可能, 如果如此, 來自蛋白質來源譬如多數乳製品, 蛋黃和一些魚。並且所有維生素A 來源的女王/王后是肝臟, 視域的那古老埃及上帝。產犢肝臟。雞肝。豬肉肝臟。任一肝臟您能下沉您的牙入。
維生素A 在蛋白質來源是真正的維生素A, 沒有處理必需。
其它維生素A 的巨大來源是深綠菜, 譬如瑞士牛皮菜、硬花甘藍、菠菜和甜菜綠色。
一樣重要照原樣發光用維生素A, 太明亮地不要發光。藥劑過量可能是有害的對骨頭和皮膚, 導致弱點和易碎性, 甚而導致疲勞和嘔吐。
它是適當不採取維生素A 補充除了在醫師的監督下。在許多情況下, 它將好採取一液體multivitamin 譬如根本花蜜在被推薦的每日藥量。有得到方式的藥劑過量的很少機會。
並且, 增加beta 胡蘿蔔素來源您的進水閘避免藥劑過量。但是它直接地採取的您的身體吸收所有維生素A, 它轉換唯一beta 胡蘿蔔素它需要(談論定製!) 。
如此得到發光和得到您需要的維生素A 。
關於作者
液體維生素補充存放的大衛Leonhardt 奔跑: http://www.vitamin 補充store.net
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文章來源: Messaggiamo.Com
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