使用健美補充劑能夠使肌肉！
行，首先讓我們這裡的東西直...如果您認為購買動搖或採取一些藥片會突然讓你大，那麼你就mistaken.No補充將幫助你，如果你不訓練和 節食正確-他們只會給你非常昂貴的尿液。所有方面的程序必須在為了讓您得到最大的受益於運動營養補充劑。根據我的經驗，補充 提高您的程序：1。添加元素方便：使用食品補充劑等膳食更換粉和乳清蛋白有助於消除普遍存在的問題是'沒有足夠的時間'，通過您提供的 快速有效的方法得到您所需的營養每個day.2。增加強度和減少恢復時間：使用維生素和氨基酸的補充能減少負面影響的重量訓練 您recovery.The和速度效益ConvenienceThere很多老學校'培訓和健美誰信奉的無用的補充。他們不斷鼓吹，他們不工作，你不 需要他們。好了，說實話，他們是正確的，有些。請記住，就在不久以前，沒有補充。健美體型龐大而建代餐粉，肌酸或 prohormones.There沒有這回事的演習'機'。他們採用多裂隙，複合自由重量練習，不僅增加了肌肉的大小，但也使他們難以置信的強大。所以，如果你看看 這種方式是可以做到的，你不需要任何補充。然而，決定是否使用補充應包括考慮到其他因素，可能發揮作用時，談到減肥 今天。其中第一個是time.Many今天在人們沒有時間去住，吃的食物和呼吸。很少人喜歡做飯，甚至更少廚師定期。當最後一次，你 實際上有6吃飯，你自己真正熟？其中許多是誰在反對膳食補充劑繼續鼓吹你應該得到所有的營養，你需要從您的飲食。 '飲食均衡 ，您將得到所有的營養需要'。那麼，100年前，也許會是事實，但今天，這種類型的意見questionable.The事實是，大多數人的思想，好飯的餐廳或（更糟）快 食物。叫人家吃的具體數量的蛋白質，脂肪和碳水化合物似乎是不可能的要求，考慮到大多數人甚至無法得到他們的最低要求，良好的脂肪或纖維。專家們將繼續 來侃'吃均衡的飲食，'儘管美國人的欣賞nutritionless快餐和糖。不僅我們的身體必須應付不斷增加的外部壓力的日常生活，他們也有打擊 養分消耗，組織的損傷exercise.If我沒有選擇我的飲食與補充乳清蛋白，我可能不會上漲了重量，我有。現在，我不是說乳清蛋白 因此，我胖了，但它確實幫助我感到非常deal.I通常非常繁忙的，我只是沒有時間，也沒有吃的慾望六，全餐計劃的每一天。膳食補充劑如更換粉和 乳清蛋白填補這一空白的me.I通常有三個真正餐和3個蛋白質補充膳食-這構成了我的要求，每天6餐。當我遠離家鄉，或無法得到足夠 吃飯，我的藥耐藥永遠是對的，當我有需要。這使我可以量化的數額的蛋白質，讓我能跟踪我的營養攝入量。在我看來，這是明顯優於只抓東西，然後 試圖猜測多少蛋白質，脂肪和碳水化合物你剛才吃。使用在您所有的需要的膳食和營養是至關重要的數額你success.My群眾的飲食要求非常高的每日蛋白質攝入量-超過300克 每天。為了給你多少的例子是，這裡有一些例子，什麼300克的蛋白質等於：金槍魚- 50盎司罐裝金槍魚（平均可為6 -八盎司），這是1750卡路里和25克的fatChicken - 38盎司chx乳腺癌（相當於約700安士乳房），這是1313卡路里和38克飽和fatBeef - 43克的瘦牛肉（約2.7磅肉），這是3214卡路里二一五克飽和 fatEggs - 50個大型整個雞蛋，等於3750卡路里和250克的飽和fatEgg白人- 100蛋清，等於1600卡路里和幾乎沒有fatPure乳清蛋白- 15簸箕對EAS精密蛋白質，等於1500 卡路里的7.5g飽和fatIt很有可能得到這個數額只是吃全食物-但是要工作。此外，你可以從上面的數字，讓您所有的普通食物蛋白質 還會帶來很多不必要的元素，比如額外的飽和脂肪。是的，我們的目標是爭取群眾，是吃了很多的熱量（包括脂肪），但你的主要脂肪攝入量應包括那些不飽和脂肪 在室溫下液體如橄欖油，亞麻籽油，葵花籽油和紅花油。乳清蛋白的補充，將有助於給你額外的蛋白質沒有fat.Increased強度和降低RecoveryIn 除了乳清蛋白的補充，我建議大家應該採取多種維生素，豐富的維生素C，和谷氨酰胺。肌酸也可以添加，如果你有超過18.Multi，VitaminWeight培訓 增加機體需要多種礦物質如鎂，硒。多維生素確保我沒有任何重大缺陷，必需的維生素和礦物質。缺乏症的症狀包括肌肉無力和 抑制免疫系統，肌肉痙攣和fatigue.I始終採取多種維生素無鐵，因為成年男子並不需要額外的鐵。從我們得到足夠的食物。男性和絕經後婦女應 千萬不要補鐵，除非有缺鐵性貧血，這是只有通過驗血診斷。該機構已無法消除過量鐵，除非通過血液流失。女性月經誰保護 從鐵超負荷，很明顯。鐵也是氧化劑，能夠造成損害，心臟和動脈，是一個主要的危險因素arteriosclerosis.Vitamin CVitamin葷必須防止自由基 損害，這是加速創傷後重的重量訓練。此外，還必須幫助修復結締組織，有助於減少數額的時間你都疼。餘訓練非常繁重，非常 硬的。當我訓練我的腿，我通常都疼痛約5-6天afterwards.If我沒有我的飲食補充維生素C，我通常是疼痛了近10天！所以，真的幫助我康復，回到 訓練。我通常需要大約3000毫克，分次給藥。這將相當於不少橘子！GlutamineGlutamine是一種氨基酸，是由我們的機構，但大部分時間我們的身體需要這麼多，這 它不能創造足夠的。老子我的飲食與補充谷氨酰胺水平，以增加我的穀胱甘肽。穀胱甘肽是一種強大的抗氧化劑，有助於打擊強調運動創傷，防止肌肉蛋白 breakdown.I特別是認為它有助於防止從我的身體打破了我的新的肌肉，當我睡覺，我從來沒有上床睡覺而不考慮它。我每天約15克（分次給藥），這將是 不可能得到naturally.Creatine MonohydrateCreatine的目的是提供能源，我們的肌肉。它也發現紅色的肉，但你必須吃大量的肉得到同樣的好處 以純肌酸粉。大家都知道，肌酸，所以我不打算在這裡，但我想說，主要得益於以肌酸是，它會增加你的strength.This將使你 取消重權，這將刺激更多的肌肉增長。許多人帶來很大的大驚小怪的肌肉捲翹影響肌酸，因為如果你停止服用，你失去額外的液體帶來肌酸 到您的細胞。那麼！你一定不要失去額外的肌肉肌酸幫您gain.I可以誠實地說，我也沒有內置的身體沒有我今天的方便和增強補充劑 提供。我根本沒有時間也不想做任何其他方式。這是一個選擇，你必須自行決定。你會花你的錢對這些產品，因此請確保您知道自己的位置在 您program.Don'噸被夾在產品宣傳。副刊會有幫助，但他們不會做的工作you.Former“瘦男人”安東尼埃利斯是馬薩諸塞州的作者獲得最廣泛使用的體重增加程序 在世界上。這種獨特的程序包含完整的飲食，補充和體能訓練計劃，他用獲得三十二磅大規模。欲了解更多關於如何建立更多的肌肉去http://www.fastmusclegain.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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