吸煙者的維生素
眾多的研究和勘測一貫地表示，大多数成人常常地吃包含太少維生素B-6和維生素E的食物。 我們消耗許多卡路里和許多總油脂、饱和脂肪、膽固醇和鈉。 婦女常常地腐蚀太少叶酸、鐵、鈣和鋅。 這就是為什麼採取多維生素日報是很重要的。
抽烟男人和婦女的基本的營養需要类似不用煙草的那些人。 然而，确凿的证据存在吸煙者比不抽煙的人需要更加抗氧化的營養素。
本质上，吸煙者需要抗氧化營養素例如維生素C (亦稱抗坏血酸)和維生素E。 曾经被相信β -胡蘿卜素是不抽煙的人的一個屬性，但是最近臨床研究发现β -胡蘿卜素可能實際上是有害的對吸煙者的健康。 Β -胡蘿卜素可以在多数多維生素找到，并且β -胡蘿卜素剩餘為好營養健康是危險的。 如果您是吸煙者和去採取多維生素，请务必它不列出β -胡蘿卜素成其中一種成份。
許多吸煙者有抗氧劑不充分的入口。 吸煙者比不抽煙的人報告消耗抗氧化營養素的更低的數量。 抗氧化營養素有防護角色關於癌症、心脏病、大瀑布形成、認知(頭腦)官能不良和其他疾病。 研究相信有在促進在身體的氧化作用的抗氧化保護者和組分之間的平衡。 這平衡似乎与健康或疾病有关。 香煙煙有些組分促進提供氧化劑重音高水平的氧化作用。 自由基，也促進氧化作用，從煙草獲得。 香煙煙估計包含每吸入1,000,000,000,000,000個自由基。 這些自由基可能氧化身體的肥胖組分，并且這是相當有害的。
例如，吸烟者比不抽煙的人有更低的維生素C (自然抗氧劑)入口和等離子維生素C水平。 癌症、心脏病和大瀑布的發生是低在有水果或葉茂盛綠色蔬菜高入口的人口，所有充滿與維生素C。 吃包含的食物的吸煙者超过200毫克維生素C每日有血清維生素C水平等效與消耗60毫克或更多維生素的那些不抽煙的人，根據一次最近全國勘測。 建议使用的飲食容限的最近編輯推薦普通吸烟者在100維生素C日報至少毫克採取。 比不抽煙的人寻找吸煙者有更高的水平在肺组织的維生素C。 這明顯地反射正面防御机制反對從香煙煙的自由基種類。
研究发现吸煙者比不抽煙的人有一個30%更低的維生素C水平。 研究員相信尼古丁也许干涉維生素C吸收。 尼古丁促進新陈代谢率，因此增加率維生素C代謝。 每天抽需要100毫克維生素C的人(對不抽煙的人的60毫克)。
身體的最有效的抗氧劑是維生素E。 比不抽煙的人寻找吸煙者有等離子維生素E底層。
尋找營養補充的吸煙者應該尋找包含至少所有的下列的多維生素： 維生素C (抗坏血酸)，維生素E、維生素B1 (硫胺)，維生素B2 (核黃素)，煙酸、維生素B5 (本多生酸)，鋅Picolinate，維生素B6 (吡哚素)和抗氧化CoQ10。 有些補充增加銀杏樹Biloba葉子粉末、肌醇、芸香苷、柑橘生物類黃酮複合體、膽碱酸性酒石酸鹽和PABA。
如果您與抽烟的人抽烟或者居住，是重要的您做出正确的选择预防您健康風險与抽烟交往。 您能做出的其中一最重要的决定選擇正確的多維生素。 它是事實抽煙耗盡重要營養素身體。 它也是事實一營養素， β -胡蘿卜素，在臨床研究中被找到不利影響吸煙者的健康。 Β -胡蘿卜素，維生素A的形式，可以在多数多維生素找到。
鏈接對： Β -胡蘿卜素信息
www.lungUSA.org
关于放棄的信息
关于放棄和防止抽煙的信息国家癌症学会
可利用的吸煙者的多維生素產品
文章來源: Messaggiamo.Com
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