保護和改善您的健康與抗氧化劑
每分鐘每一天，我們的身體細胞的毆打粒子稱為氧自由基，也稱為氧化劑。我們無法逃避，因為我們的自由基產生這些細胞在正常的新陳代謝。 此外，我們每天的環境包含了大量的自由基。可惜，這些自由基產生的連鎖反應導致的DNA損傷在我們的細胞。老化的細胞，部分是由於 結果自由基損傷，也被稱為氧化。幸運的是有一些簡單的步驟，我們可以將傷害降至最低，並促進和延長我們的健康細胞。氧化自由基 是分子，有一個未成對電子。它們是化學活性，可被認為是拾荒者。他們很容易債券與我們的細胞分子在這一過程被稱為氧化。我們熟悉 正常的氧化過程的金屬，如鐵。氧化鐵被稱為銹，我們知道銹病可以質量惡化的金屬。其他金屬氧化也可以展示我們通常會腐蝕。我們 通常採取步驟，防止金屬腐蝕。我們的細胞的損害所造成的氧化通常被稱為炎症。我們可以採取措施保護自己的細胞氧化。抗氧化劑有 很多化合物，將抵消氧化的影響。一種抗氧化劑將債券與自由基，創造一個穩定的分子，防止激進的氧化引起的細胞。 這個新的分子可以被拆除過程中，在正常的身體。最有名的抗氧化劑的營養成分，維生素A，C，E和礦物質硒。許多其他的維生素，礦物質和酶進行 重要的抗氧化保護作用。其中許多物質，尤其是上述維生素A，C，E和礦物質硒，不能生產我們的細胞，而必須通過食物攝取 我們吃飯，我們採取的補充。美國心臟協會告訴我們，動脈粥樣硬化，可能導致心髒病發作和中風，是由脂肪6440我們的動脈。氧化低密度脂蛋白 膽固醇是一大因素，在建設這些脂肪沉積。據美國心臟學會，維生素E是最好的天然抗氧化劑對提供保護的氧化低密度脂蛋白 膽固醇。維生素C可能是最有效的戰鬥機一般的自由基。它的抗氧化特性所使用的幾乎每一個細胞的身體。維生素C是一個非常強烈的免疫系統的助推器。這裡有一個 有趣的項目，從科學雜誌糧食和農業。一項研究調查了影響各種烹調方法對花椰菜。它的結論是微波煮食貧百分之97的 西蘭花的黃酮類化合物，主要的抗氧化劑。相比之下，蒸椰菜枯竭的只有百分之十一相同的抗氧化劑。如何微波煮食的普遍程度在廚房我們的家園？克里斯蒂娜博士 加西亞，比格拉，共同作者的研究，結論是最好的“烹調蔬菜的最低數額的水，以保持其營養價值。”做些什麼來改善我們的健康 細胞在我們整個機構，以保護我們的細胞氧化的蹂躪，必須包括一個豐富的供應重要的抗氧化劑在我們的日常飲食。 2至4份的水果小組和3個 5份蔬菜組從每日的建議。如果您發現很難消耗大量的抗氧化劑是從食物類別的建議，然後採取每日補充應解決 的問題。尋找易消化片劑或凝膠膠囊主要以良好的公司或補充液體作為一種方便和好吃的選擇。與往常一樣，請教醫生開始之前的主要 新的程序。 *****************************加里甘貝爾是公立學校的教師和企業家。他寫道房地產相關文章，保健和營養，以及互聯網約會服務。他是主人
文章來源: Messaggiamo.Com
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