吃對健康？ 再認為!
因此，有什么新消息關於您已經不知道的此？ 再認為。 它不是什麼你是明白是重要的，但是你-戒備，是。 保持開放您的眼睛和的頭腦避免翻倒到您的正常健康。 那么，去掉您的飲食圖和再危急地審查它。 您吃正確的食物？ 并且您是否是吃健康的？
在起始，我們將接受那吃健康仅不結束在吃好食物。 每日營養素和卡路里圖為其中每一變化單獨根据她的要求。 当他們燒不同的相当数量他們，運動員和一個慣座人有他們的營養素和卡路里的不同的要求。 它也取决于您的年齡和身体容积指数。
USDA編寫了在这里為您美国人的必需的卡路里圖2005的。
如果您消耗少于1800卡路里和您青少年，您應該認為培養它對至少2000計數每天。 现在，您何处將得到這些許多卡路里從，并且您怎麼計算您採取食物的卡值？ 并且什麼您需要的其他營養素？
我不會进入關於称食物的幻想的乏味的細節。 简而言之， USDA也草擬圖建議我們所有怎样吃得到這些許多卡路里。 并且他們称它食物指南金字塔。 是您必須做演算的位為了平衡您的飲食。
菜5服務
果子四服務
奶制品三服務
11麵團、穀物和麵包
被汇集的肉(紅色和白色)，雞蛋、堅果和豆二到三服務。
非常稀少油脂和甜點。
因此，您應該對待多少服務是？ 讓我們看什麼USDA在此必須說。 五穀一服務是面包片，一盎司穀物， ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚Â煮熟的米½杯子和菜中的每一棵，一個杯子每個汁液和牛奶和2-3盎司瘦肉，一個半個杯子煮沸的豆(Omi ？ 非常!!)
添加劑或防腐劑由我們的好處的FDA嚴苛地調控。 製造者建立對糧食與藥物管理局，被證明的好處，并且新的添加劑的任何不利影响確實地在認同之前。 主要標準为获得批准是添加劑不應該導致癌症或心脏病。
SNAC - S T U D E N T N U T R我T我O N A W R E N E S S C A M P A我G N，加州大學洛杉磯分校，做了一些有趣的研究結果。 根據他們，添加劑構成大约1%您的總食品供应。 哪些98%是糖、鹽、胡椒、芥末、玉米糖浆、柠檬酸和发面苏打。 并且防腐劑例如鈣丙酸被用于延长麵包保存性。 但是等待一分鐘! 當心像糖精、硝酸钠、一點sulfame K，丁基羥基苯甲醚和BHT的防腐劑。 他們知道導致癌症。
如果您採取了某一額外小心，在添加劑的爭論不需要讓您擔心。 這不是事的美国人都不。 一個好方式将學會更多關於添加劑和依靠對更多新鲜或極小值被處理的食物。 并且，記錄添加劑幫助使对的暴露減到最小特殊添加劑。
它有道理是一點仔細，当買蔬菜或水果时。 買新鮮正是季節最好的。 尋找挫傷和在菜皮膚的抓痕或者裁減。 這些刀劍傷拿着非常迅速損壞食物的微生物。 購買，當您要對而不是充塞您的冰箱。 多数水果和蔬菜有4 -5天保存性。
现在這食物中毒来自的地方？ 或者它某一身體故意地？ ？ 井。 蔬菜和水果有高卫生防护價值。 仍然他們得到無心地沾染由於他們處理在農場或在市場上和在運輸时。 細菌和病毒来自環境和土壤。 然后有农药残留。 很难说，當您沒得到您的健康弄翻由於其中每一个。 小心地處理這個問題。 您不需要為洗滌您的食物使用專業洗涤剂。 对于蔬菜和水果使用10%肥皂解答在洗滌之前浸泡在跑冷水。 您知道，洗滌在自来水有效地去除90%細菌。 因此，洗滌兩次去除最大汙染物和細菌。 并且您能使用溫和洗刷或掠過用肥皂解答清洗。 保重不損壞您的食物皮膚。 有些專家也推薦高锰酸钾給肥皂解答。 但是它留下它的典型氣味。
不要忘記消毒您準備您的食物的所有表面。 溫暖肥皂水或漂白的水(對一公升的1粒茶匙子漂白粉末水)殺害多数已知的廚房細菌。 在您使用它前後，兩次洗滌您的格柵。 在您开始使用它之前，烘乾它。 不要忘記在您之前洗您的手處理現在乾淨的食物，并且每次，在您使用洗手間，打噴嚏或者咳嗽之後，清除桌附加的人。 使用紙一次性毛巾烘乾手而不是布料。 這通过消滅再汙染機會保證最大安全完整性。
终于，什麼剁委員會您也使用確定多么健康您吃。 如果您使用PVC，丙烯酸酯的委員會，他們將有光滑和非多孔表面，當他們是新的。 他們沒有抓痕或裁減。 您使用他們，抓痕在表面出现，并且他們可以拿着菜微粒，并且微生物開始开发。 因为抓痕小于大多刷子，這不可能完全地冲走。 健康专家推薦剁委員會由槭樹木頭制成。 槭樹木頭比多數木頭非常艱苦较不多孔的，和知道有反細菌質量。 洗滌它與與乾燥的漂白和的支柱淡色調的热水它。 它是一個好想法每個月兩次上油它(無氣味菜油或礦物油)。
在不留下任何事给命運，而且保留您的眼睛的秘密謊言對可能的風險打開對您的健康。 警報比健康的別的可能只保留您適合了，亭亭玉立和更多-。 祝願您『愉快吃』。
作者Rajgopal在技術事态書寫，并且在這avtar他開始了醫療保健文字。 Rajgopal是一位机械工程师并且服務了工业制药。 Oflate他投入他的經驗對醫療保健文字。
文章來源: Messaggiamo.Com
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