收回您的生活7
1-6文章這系列題為「的部分收回您的生活」，我們談論了什麼可能被认为人的健康車的四個輪子。 我們談論了適當的細胞作用的重要性，有和維護一個平衡的内分泌系统必要和維生素和礦物的角色，包括某些蹤影礦物，他們與健康，抗氧劑的價值，消耗的大量必要关连改進的水，并且什麼角色乳鐵傳遞蛋白(Lf)和富有脯氨酸的肽(PRP)，行動調控并且平衡免疫系统，戲劇在幫助維護一個健康身體。 在這段我們將談論在我們的食物的什麼元素和補充造成继续消化作用很好工作，并且那怎麼造成我們的健康和優質生活。
因为非常不是什麼我們吃，但是什麼我們消化那多麼恰當寧可造成我們的健康状态，它是重要考慮我們的小腸過程作用。 如果我們做出健康选择，当選擇將组成我們的飲食的食物时，则我們必须十分地消化那些食物為了得到我們寻求有益於從的所有可貴的營養素。 廣泛知道不正當的消化和排除很大地造成不健康和疾病，并且擦淨劑和高效率我們的小腸系統是，越偉大機會我們能避免疾病過程經常來與冒號官能不良并且變老。
当我們變老，我們倾向于导致必要的更低的相当数量那些事充分地消化我們消耗的食物。 所以用是必要為了充分地劃分我們的食物和造成規則和無困難消化和排除的那些酵素補充我們的摄食、健康植物群和細菌經常是必要的。 一種方式認為我們的消化結構是平衡的生態系。 所有健康生態系的一個特徵是有機體變化的出现。 出生时，人的肚腑不包含微生物。 紧接着，根据被咽下的食物的种类，他們变得居住於與細菌各種各樣的類。 一般的現代人的食道經常不是健康生態系。 如陳述以前，我們必须十分地消化那些食物為了得到我們寻求有益於從的所有可貴的營養素。 所以用是必要為了充分地劃分我們的食物和造成規則和無困難消化和排除的那些酵素補充我們的摄食、健康植物群和細菌經常是必要的。 什麼跟隨是關於也许造成適當的消化和健康冒號問題的一些健康食道元素的信息。
所有健康生態系一個標記是有機體變化的出现。 乳糖和低聚糖是二在人的牛奶的最豐富的可溶解營養素。 在乳奶的有些酵素可能促進乳糖和低聚糖的消化，打破阿爾法和beta束缚和發布簡單的糖。 多數乳糖和低聚糖消化，然而，取决于食道微生物群落。 在誕生以後的3-4天之内，吃母奶的嬰兒冒號变得居住於與包括大约99%乳酸桿菌屬種類的微生物群落。
当一個健康成人的大肠由多达通常居住於500個微生物種類时，許多成人也许缺乏乳酸桿菌屬細菌的充分水平。 在斷绝以后，大约70%世界的人口不再有要求的酵素消化乳糖--即他們成為短少的乳糖酶。 的确，一般的現代人的食道常常地不是健康生態系。 細菌的現代消耗量比我們的石器时期祖先消耗的水平估計是百萬次較少。 抗生素可能從小腸微生物群落激烈地減少或消滅乳酸桿菌屬。 虐待飲食習性、酒精消耗量和重音可能也干擾食道的微生物生態。
早在1908年，诺贝尔奖得奖人Metchnikoff主張了乳酸桿菌屬的消耗量，阐明， 「被咽下的乳酸桿菌屬可能偏移toxin-producing細菌，促進健康和延長生活」。 Metchnikoff的洞察反射了消耗了酸奶和數以萬計的被發酵的牛奶几年人类社会的直覺的智慧。 今天，生长某些種類的保健福利的欣賞細菌(和酵母的某一種類的健康人口的重要)在冒號和公認在這些的消耗量上激勵了兴趣居住的有機體(probiotics)，特殊乳酸桿菌屬和bifidobacteria。
嗜酸性的L.受到了多數注意作為健康促進前生命期。 活體內和體外研究显示出，嗜酸性L.一些的張力可能遵守人的肚腑細胞; 黏附力和生存由牛奶提高。 嗜酸性L.的攝取極大增加乳酸桿菌屬的数量在冒號的。 眾多的动物研究报告L.嗜酸性消耗量可能減少血清胆固醇。 实验室研究发现嗜酸性的L.可能從實驗室媒介仅取消膽固醇在膽汁面前和在绝氧情况(即，冒號的環境下)。
生產乳糖酶的所有細菌能改进乳糖吸收不良。 乳酸桿菌屬一些張力可能貶低乳糖。 L.嗜酸性消耗量改进乳糖運用以下所说牛奶消耗量。 消耗L.的Lactose-intolerant孩子嗜酸性接種了牛奶或酸奶體驗了減少的症狀比较那些消耗的奶制品，不用嗜酸性的L。
嗜酸性的L.生產許多抗生素像是有效的反對许多不受歡迎的細菌病原生物的化合物。 L.嗜酸性補充可能極大減少系統念珠菌病的發生在imminodeficient老鼠的。 當個體消耗了包含L.的依附張力一個被發酵的產品嗜酸性，大腸埃希氏菌吞噬作用被提高了。 在抗藥性療法期間，嗜酸性飲食的L.順利地被用于治疗患者與各種各樣的肠紊乱，并且可能減少葡萄球菌的成長。
牛奶、酸奶或者初乳發酵與嗜酸性的L.顯示禁止被種入的腫瘤細胞的生產在老鼠的。 另外casei L.的消耗量展示了在保護的一個強的傾向反對enteropathogens，包括鼠傷寒沙門氏菌和大腸埃希氏菌。 进一步研究表示，與casei的L.的補充可能縮短深刻腹瀉情節对于儿童。
薄荷是歷史上被接受了作為导致对消化過程的有利作用的另一個共同的元素。 研究展示了薄荷油抗菌和殺真菌劑的屬性。 薄荷油提供從肠易激综合症的症狀的安心，并且可能減少手術後噁心。
叫作prebiotics，因為他們支持在食道的一個健康細菌植物群，可溶解飲食纖維(包括膠)形式膠凝體，提供細菌生存的矩陣和物理化學的互作用可能發生。 許多研究报告了可溶解飲食纖維的有利作用对血压、肥胖病、血清油脂、糖尿病(血清血糖)，冠状动脉病和一些癌症。 消耗高纖維飲食的人口有许多食道(美國兵)怨言的更低的發生，包括膽結石、便秘、肠易激综合症、冒號的支囊的疾病，腸癰、痔瘡和斷層結構的疝氣。 200疫学研究回顾发现飲食纖維是在癌症预防顯示特殊諾言的一個小組果子和vegetable-derived物質之中。
200項人的研究支持結論可溶解纖維的飲食富有也许降低等離子膽固醇。 作為一點象8克各種各樣的膠可能降低血清總膽固醇。 飲食纖維的角色關於糖尿病的也是重要的。 增加他們的可溶解纖維的消耗量的糖尿病患者能體驗胰島素劑量和血清葡萄糖被改进的控制的猛烈減少。 飲食的可溶解纖維組分可能極大減少在病人的正餐後血糖含量有類型我或乙型糖尿病。 十二每日克XG降低了齋戒和崗位葡萄糖哺養的血清葡萄糖水平并且減少了總等離子膽固醇的齋戒的水平在糖尿病主題的。
身體的免疫系统的一個大部分地方化到美國兵牆壁和在腸繫膜淋巴结。 XG是淋巴細胞、刺激的未成熟的b细胞人口和IgM和IgG抗體的生產一個有力多無性繁殖系的活化計。
研究表示，可溶解纖維可能提高小腸免疫作用。 身體的免疫系统的一個大部分地方化到食道(美國兵)牆壁和在腸繫膜淋巴结。 細菌形成防護層數并且幫助調控炎症和免疫。 細菌的排除從老鼠美國兵短文的由抗生素导致重大免疫反应鎮壓，建議那小腸細菌戲劇在主人防護的一個重要角色。 在动物研究中，阿拉伯树胶的消耗量刺激了小腸和脾臟免疫系统作用。
建议使用的每日飲食纖維入口是20-35克。 一般的北美比一半消耗較少建议使用的數額--大约10克纖維每日。 美國糖尿病協會推薦糖尿病患者消耗-至少40克纖維每日。 由于許多個體发现难增加他們的纖維入口100%通過食物來源，有些醫師推薦被集中的纖維补充对于他們的患者。
要讀更多關於史蒂夫為什麼是很熱情關於移動朝健康，并且您怎样能通过包括健康食道粮食消耗和補充的一種健康生活方式朝向那個方式，去： http://steve.myglycostore.com/go/gi-pro/
文章來源: Messaggiamo.Com
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