驚喜！很多脂肪，甚至一些飽和脂肪，反而是有利的你
我將這篇文章的前言中說，它將幫助，如果你有一個開放的態度，並同意其中一些事實，是一個耳光，以政治上正確的營養，在今天這個時代裡，由脂肪警告 營養師，醫生等，要啟動，吃一個提供足夠的脂肪是健康的飲食非常重要的您的整體健康。脂肪是一個主要組成部分的所有細胞膜在你的 整個身體。如果你吃夠健康的天然脂肪，你的細胞過程的正常進行。另一方面，如果你吃的是人為的，重加工，化學變化，脂肪（損壞的脂肪）被發現在 大多數加工食品，你的手機功能會受到損害，因為這些損壞的脂肪成為部分的細胞膜，身體會更努力地工作正常運行，和退化性疾病得到發展。在 此外，健康的飲食脂肪是必不可少的最佳激素生產和平衡體內，因此必需的肌肉和脂肪燃燒的建設進程。其他重要職能 膳食脂肪扮演一個健康的身體是幫助維生素和礦物質的利用，酶調節，能量，etc.I畏縮每當我聽到所謂的“健康專家”推薦的膳食脂肪的限制，聲稱1 低脂肪飲食的關鍵是身體健康，體重減輕，預防退化性疾病。限制任何一個宏量營養素（蛋白質，碳水化合物或脂肪）的作品在您的飲食對你的身體需要什麼，只能 導致的問題。這三個基本的宏量營養素起著重要的職能精簡，健康，無疾病的機構。由於瑪麗鎳金博士，博士，和一個領導脂肪和血脂的研究人員在世界上注意到 她的幾本書和文章，很少有真正的科學證據支持的說法，即高脂肪的飲食對我們來說是壞。例如，如果這些所謂的“健康專家”的告誡肥胖的 正確的，低脂肪的飲食是保持健康的解決方案，那麼，為什麼傳統的太平洋島國一般誰獲得2 / 3至3 / 4的每日總熱量來自脂肪（主要來自椰子脂肪），保持 幾乎不受心髒病，肥胖症等現代退化性疾病（即西方的飲食影響到入侵）？另外，為什麼傳統的愛斯基摩人的人口，消費高達75％，其總 攝取的熱量來自脂肪（主要是來自鯨脂，海豹脂肪，動物內臟和冷水性魚類），顯示較好的保健和長壽沒有心髒病或肥胖？為什麼成員在非洲馬賽族 保持自由的退化性疾病和保持低脂肪的飲食比例組成的大量原料全脂牛奶，血，肉？怎麼樣桑布魯部落非洲平均吃 5倍，膳食脂肪量（主要是從原材料全脂牛奶和肉類）為超重，疾病纏身的美國人，但桑布魯成員精幹，健康，自由的退化性疾病？怎麼樣傳統 地中海飲食，這是已知的脂肪含量非常高（有時高達70％的脂肪），也是眾所周知的，很健康呢？這些例子是高脂肪的飲食和健康相關的優良傳統 世界各地的人民繼續下去，但它似乎很多醫生，營養師，和政府機構仍然無視這些事實，繼續推進飲食，限制脂肪攝入量。那麼，問題是 這美好的脂肪（未經加工的天然健康促進脂肪）已變得誤混為一談營養諮詢與致命的油脂加工，使佔了很大比例幾乎所有 加工出售的食物，在當地雜貨店，餐館，熟食店，快餐店等，這些致命的處理脂肪幾乎無處不在，幾乎不可能避免的，除非你知道如何尋找和 作出明智的選擇，在你與你的身體飼料。注意，我不建議以下的超高脂肪飲食。主動行使個人定期當然也需要足夠的用品 健康的碳水化合物能源和肌糖原補充，以及良好的蛋白質來源，肌肉修復。上面的例子，高脂肪的飲食傳統的人口及其相應的 良好的衛生狀況只是為了證明這一點，你不必害怕脂肪的飲食，只要你健康的自然選擇，留在您的每日熱量範圍，以維持或減肥 （根據您的目標）。以下是列表的一些健康油脂的食物（有些人會帶給您驚喜！）以及一些致命脂肪的食物，盡量避免不惜一切代價：脂肪的健康食品的選擇：？ 椰子脂肪：椰子脂肪約92％，飽和脂肪，但竟然以大多數人來說，被認為是一個非常健康的天然脂肪。對健康的好處在於脂肪的椰子的組成，約65％ 中鏈甘油三酯（多用途社區電信中心）。具體而言，約50％的椰子脂肪是月桂酸飛抵叫，它非常有效的抗微生物性能，幫助提高人體的免疫系統。此外，MCTs可以更容易 利用即時能源而不是被存儲為脂肪。椰子油也是一位出色的烹調油炒菜等，因為飽和脂肪更穩定，不喜歡不飽和氧化 油當暴露在光和熱，而造成破壞性的自由基。最好的來源，健康的有機肥椰子椰奶，處女椰子油，或新鮮的椰子。？特級初榨橄欖油：橄欖油是 約71％單元不飽和脂肪酸，16％飽和，多不飽和和13％。選擇“特級”橄欖油，其中來自第一緊迫的橄欖和大量的具有較高的抗氧化劑。不像 大多數其他油類超級市場的貨架上，純橄欖油是不提取與使用有害的工業溶劑，是您的一個健康的選擇，為液態油。嘗試製作自己的沙拉醬 混合少量的橄欖油用醋。這是健康比大多數商店購買的沙拉醬，這通常是具有高度加工和成品（化學損壞），大豆油提取 工業溶劑。？黑，苦樂參半的巧克力（“70％可可）：可可豆是一個非常集中的來源的抗氧化劑和負責一部分的健康造福黑巧克力。脂肪部分的 可可豆（可可黃油）是一個健康的天然油脂，由約59％飽和脂肪（主要是健康的硬脂酸），38％單元不飽和脂肪，以及3％的不飽和脂肪。我將限制說明健康 巧克力只有深色苦澀巧克力“70％的可可含量。大多數牛奶巧克力只有約30％的可可豆，即使最黑暗的巧克力只有約55％的可可豆，離開這些產品的剩餘 由高量的糖，牛奶脂肪，澱粉糖等查詢質量的黑巧克力，列出其可可含量在70％-80％。阿黑巧克力的可可含量在此範圍內將包含多 可可和糖非常少。請記住，雖然黑巧克力可以是健康的治療，但仍然熱量密度，因此保持它只是一個正方形或兩個是一個好主意。？鱷梨或鱷梨：在脂肪 鱷梨（取決於他們種植）約為60％單元不飽和脂肪酸，25％飽和，多不飽和和15％。鱷梨是一種非常健康的天然食品，提供了很多營養物質，光纖和健康 脂肪，同時又增添了濃郁的任何食物。嘗試在鱷梨片三明治或沙拉或使用鱷梨調味醬的包裝，三文治，或克薩迪亞斯。？高脂肪魚類，比如野生鮭魚，沙丁魚，鯖魚，鯡魚，鮭魚， 等：就像任何魚類或海鮮是很好的天然來源ω- 3多不飽和脂肪，而高脂肪魚上面列出的最好來源ω- 3的。由於激進的切換到一個更高的比例 ω- 6多不飽和脂肪如豆油，玉米油，紅花油等，在我們的食品供應中，在20世紀，平均西方飲食是太高，目前在Ω- 6的比 ω- 3的，這造成十分嚴重破壞你的身體。這是很好的ω- 3來源喜歡高脂肪魚，胡桃和亞麻籽可以幫助你回到帶來一個更好的比率omega-6/omega-3。？堅果（任何及所有-核桃， 杏仁，花生，腰果，堅果等）：堅果都是偉大的來源，健康未處理的脂肪以及礦物質和其他微量營養素。澳洲堅果，杏仁，腰果和是偉大的來源不飽和 脂肪，而核桃是一個很好的來源，未加工的多不飽和脂肪（包括ω- 3的）。盡量避免堅果是烹調油。相反，選擇原材料或幹炒貨。？種子（葵花籽，南瓜 種子，芝麻，亞麻種子）：所有這些都是偉大的種子來源，未經加工的天然健康的脂肪。特別是，亞麻種子收到了很多關注最近由於其高ω- 3的內容。但是， 請記住，ω- 3多不飽和脂肪是非常積極主動地熱和光，容易氧化和自由基的產生，使新鮮地面亞麻籽是唯一的出路。而不是使用存儲 買了地面亞麻種子，你可以買到整個亞麻籽和使用其中的一個微型磨咖啡磨自己的亞麻種子。嘗試新鮮亞麻籽磨到您的酸奶，麥片，甚至你的沙拉。如果你 用亞麻子油，確保它是一個寒冷壓油，輕防冷藏集裝箱，並使用它在幾個星期內，以防止它會變質。永不烹調食用亞麻籽油！？有機肥在提高， 自由放養的動物：這是大部分人都在誤導大眾媒體。動物性脂肪本質上是對我們有利，也就是說，如果它來自一個健康的動物。人類因此而興旺的動物脂肪 數千年。但問題在於，大多數動物產品的大批量生產今天不是來自健康動物。他們來自動物由於抗生素和負載育肥與激素和餵養 聯合國天然飼料。解決的辦法是選擇有機地提出，自由放養的肉，雞蛋和奶製品。在這個時候，價格還是有點高，但它是值得的，並隨著需求擴大，價格down.The會 致命的脂肪食品：？氫化植物油（反式脂肪）：這是工業生產的化學變化，油受到極高的壓力和溫度，添加了工業溶劑，如正己烷的 提取，並有金屬催化劑添加到促進人工加氫，其次是漂白和除臭劑？..並以某種食品和藥物管理局仍然允許這些缺德通過食物。這些油甚至不 值得您的剪草機，更不用說你的身體！他們一直與肥胖，心髒病，糖尿病，癌症等。即使有少量研究顯示是危險的。如果你關心你的健康， 檢查成分一切你買，如果你看到部分氫化油中任何一種，人造黃油，或縮短，保護自己和家人選擇別的東西。食品和藥物管理局已經要求所有 食品製造商已經表現出反式脂肪的數量在所有標籤2006年1月。？成品油：即使沒有氫化油，大多數油的超市貨架上的改進，甚至絕大部分所謂 所謂“健康”菜籽油。即使是最成品油仍然經受高溫，高壓，溶劑萃取，漂白和除臭過程。任何標記菜油，豆油， 玉米油，棉籽油，紅花油，甚至許多菜籽油被破壞這一提煉過程。這損害的自然結構脂肪，破壞天然抗氧化劑，創建自由基， 生產的產品普遍不正常。注意到，爆炸的心髒病，中間20世紀很好地相吻合的快速增長，利用氫化和成品油的 糧食供應當時。？任何油炸：包括玉米片，薯片，薯條，麵包，炸雞，雞塊等，所有這些廢話甚至沒有真正的食物通過這在我看來！？ 均質牛奶中的脂肪-牛奶脂肪是一項非常健康脂肪的自然原始狀態。傳統的人口在世界各地蓬勃發展的健康完全消耗了大量的原材料，非巴氏殺菌， 非均質，全脂乳製品。再次，食品加工廢墟一件好事，通過巴氏滅菌和均質牛奶脂肪，使潛在的危險是在人體內。不幸的是，你會發現 它幾乎不可能找到原料奶在美國，除非你本人知道一個農民。退房realmilk.com更多信息的好處和原料奶，看看它的售價是您附近。作為替代方案， 培養的乳製品如酸奶，至少增加了有益微生物回到他們使他們更好地為您。實際上，因為你可能不會找到原料奶，堅持脫脂牛奶是最好的 選項。如果您使用的黃油烹飪，培養有機黃油是最好的option.I希望這篇文章闡明了一些清淡飲食真相油脂，使你實現自己的重要性，健康的飲食。訪問 下面我的網站找到更多的免費健身文章和獎金制止by.Michael吉爾是一個國家的雙認證的私人教練（NCSF，中華映管，體適能協會，中華映管），以及作者“的真相六包絕對值”
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
