鈣：礦物的奇蹟
我們已經聽到這不僅一次或兩次甚至三次，但很多次。如果你想要健康的骨骼和牙齒，然後收拾了鈣的攝入量。誠然，鈣是絕對必要的健康和 實力的骨骼和牙齒，這個重要的礦物質，還擔任其他幾個重要的目的，在體內。然而，許多人仍然經常無法攝取足夠的鈣在日常diets.In除了 利益的牙齒和骨骼，鈣起到了重要作用，在血液凝結，肌肉的功能，以及細胞膜維修。這也是重要的預防衰弱的骨骼疾病，如 osteoporosis.Despite已知的重要性，進食足量的鈣每日，一些研究發現，多達75％的美國人沒有足夠的每日鈣的攝入量。包括最 這些數字是那些誰是遵循嚴格的素食diets.Fortunately，有幾個品種的鈣補充劑可在市場上。成人需要的1000至1300 MG和配對補助金計劃每天鈣 不應該超過2500配對補助金計劃以外的每日鈣的攝入過量攝入可引起其他健康問題。您的健康護理專業人員可以幫助您選擇的金額，你每天需要的預先存在的條件， 如骨質丟失或損壞，由於以前的不足之處，可以發揮作用的多少，你應該每天服用。最常見的鈣補充劑包括檸檬酸鈣，碳酸鈣，牡蠣殼或 肉骨粉的鈣補充劑，珊瑚鈣，葡萄糖酸鈣和乳酸鈣的supplements.In選擇您的補充，你應該知道如何讀取標籤，以確保您得到 鈣的數量，你以為你是。鈣元素是長期使用的鈣，你的身體將能夠吸收。一些補充本和其他類型的鈣，但它僅僅是 鈣元素，可以計入您的每日允許攝入量。鈣吸收最好在酸性情況下，這就是為什麼許多補充建議使用飯後，胃酸時，是在更高 levels.Current的研究發現，檸檬酸鈣是最有效的補充，因為它可以很容易吸收系統。然而，儘管它被吸收更容易，可以採取隨時 一天，不論是否有食物在胃中，這種類型的補充鈣往往含有較少的鈣元素，從而將更多的藥片每天需要。另一方面，碳酸鈣是最 普通櫃檯補鈣。它有一個特殊指令，但就是它應當只飯後時，增加胃酸生產。然而，這些應該關注的原因 鈉content.Calcium需要我們的制度，讓我們的生活健康和正常生活。每天供應不足這個礦在我們的身體會導致許多健康問題，不僅引起了很大的損害 在口袋裡，而且是不正常的生活方式。為了避免這些並發症和不便，因此，必須攝取適量的每日鈣的需要我們的身體。一個小小的研究， 諮詢營養專家可以幫助您計劃您的日常飲食，能夠獲得健康的金額每日calcium.Note：本文可自由複製，只要作者的 資源箱子底部本文包含的所有鏈接必須主動/可鏈接沒有語法changes.Charlene J.紐夫萊2005。對於最新的鏈接和維生素的信息，請訪問： http://vitamins.besthealthlink.net/或更新的鏈接和信息所有衛生相關主題，請訪問：http://www.besthealthlink.net/
文章來源: Messaggiamo.Com
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