建立更好的骨頭
“這是一個骨深刻變革正在進入你，我親愛的， ”律師祖母生長。 “你必須打開您非常骨髓的這一轉變。否細胞是保持不變。您正在打開超過你去過 夢見你可以打開，超過你開出生或激情。現在您打開的呼吸，因為它的死亡率發揮骨笛的福祉。你可以做什麼，但舞蹈至縈繞心頭的旋律，制定一個 激情優雅的姿態和長期大步？ “啊，你們秒， ”祖母的微笑，而肆意生長。 “這你也制定品位黑暗果嶺tarted交配醋和大蒜。這些東西 將建立強大靈活的骨骼，以支持你成為科融。 “你知道，你的骨頭總是變化？每一天你的生活，一些骨細胞死亡和一些新的骨細胞的建立。從出生到 你30出頭，就可以輕鬆地進行大量的骨細胞。只要你的飲食提供了必要的營養，你不僅取代骨細胞的死亡，你有額外的遺留延長和加強您的 bones.Past年齡在35歲以下，新的骨細胞的更難。有時候，有一個缺口：更多骨細胞死亡超過您可以取代。在東正教認為，這是開始骨質疏鬆症，這種疾病的 低骨量。由40歲以下，但許多美國婦女開始失去骨量;由50歲以下，大多數被告知，他們必須採取激素或藥物，以防止進一步的損失，避免骨質疏鬆症，髖部骨折， 和death.Women誰行使定期吃含鈣豐富的食物進入他們的更年期裡有更好的骨量多於女性誰坐在了很多，消耗鈣浸出食品（包括醬油“牛奶， ”豆腐，咖啡，蘇打水 流行音樂，酒精，白麵粉產品，加工肉類，營養酵母，和麩皮） 。但是，再好的生活方式，減少骨量通常在更年期years.For不知什麼原因，更年期 骨頭放慢生產新的細胞，似乎忽視了存在的鈣。這種“骨暫停”通常是短暫的，斷斷續續地發生的5至7年。我注意到它在分散事件 下降的頭髮，指甲斷裂，並同“成長的煩惱”我經歷puberty.I沒有看到它的骨骼掃描，因為我沒有one.The想法骨掃描是一個很好的一個：尋找誰是婦女在 風險骨折，提醒他們的危險，並幫助他們進行預防性戰略。這裡只有一個問題：骨掃描沒有發現婦女誰有可能骨折，他們發現婦女誰低骨 density.I想幫助你放開骨質疏鬆症的想法是非常重要的。在智者女人的傳統，我們側重於病人，而不是問題。在智者女人的傳統，沒有疾病和沒有治愈 的疾病。當我們把重點放在疾病，如骨質疏鬆症，但我們不能看到整個女人。我們越是集中於一種疾病，即使其預防，不太可能我們要培養的整體性和health.Focusing 骨質疏鬆症，確定了它作為一種疾病，使用藥物來對付它，我們不能忽視這樣一個事實，即絕經後骨量是一個更好的指標，患乳腺癌的風險比骨折風險。在2005年的百分之 絕經後婦女骨量最高的是兩個半到4倍更有可能患乳腺癌的比最低的骨量。而且激素是維持骨量也 不利的影響患乳腺癌的風險。婦女採取雌激素替代誰（通常以防止骨質疏鬆症） ，甚至低至5年來，增加其患乳腺癌的風險由百分之二十;如果他們採取 激素替代療法的風險增加了四十percent.Focusing的骨量，我們不能忽視這樣一個事實，即一個強有力的關係骨密度和骨斷裂尚未確定，根據蘇珊 布朗主任骨質疏鬆信息交換所，以及許多其他項目。我們不能忽視這樣一個事實，即誰忠實地考慮婦女雌激素或激素替代仍然遇到骨變化和遭受脊髓 粉碎fractures.Bone暫停通行證和骨骼重建自己做，尤其是當支持的滋補藥材，這是特殊來源的骨礦物和建設更好地預防骨折比 補充劑。礦物在綠色植物似乎是理想的維持骨骼健康。坎貝爾博士，營養生物化學教授在康奈爾大學，做了大量研究工作，在中國農村 最低已知骨折率中年和老年婦女被發現。他說， “更接近人們的飲食，以植物為基礎的食品和綠葉蔬菜，低費率的許多疾病，包括骨質疏鬆症。 ” 婦女誰消耗大量的鈣豐富的植物和行使中度建立強有力的靈活骨頭。婦女誰依靠激素建立骨骼的大規模，但rigid.Hormone更換制度不增加骨 細胞創造;他們緩慢（或抑制）骨細胞的殺手（破骨細胞） 。有一個反彈效應;骨丟失跳躍時，激素停了下來。婦女誰採取荷爾蒙的五年或五年以上的多達4倍 更有可能打破骨一年後，他們停止了女子同齡誰從未荷爾蒙。婦女的骨頭誰建立更好的綠色盟國和行使滋養細胞骨細胞創建 （成骨細胞） 。激素或雌激素替代，為更年期開始，並繼續在剩下的你的生活，是說，以減少絕經後骨折率由百分之40-60 。經常散步（你甚至不需要 出汗）和高的飲食富鈣綠色盟國（至少每天1500毫克）已經顯示出，以減少絕經後骨折的百分之五十。首先是昂貴的和危險的。第二，價格低廉， 健康促進。這很容易看出為什麼百分之八十以上的美國婦女只是說“不” ，以荷爾蒙。這是永遠不會太晚，以建立更好的骨頭，這是永遠不會太早。你最好的保險 骨折免費，強大的骨頭cronehood是為了建立更好的骨頭前更年期。更運動和富鈣綠色盟國你在你年輕的幾年中，你會少擔心你的年齡。 “女人 已經失去了一半的松質骨（脊椎，手腕）她永遠失去了50歲，但很少的密集（髖關節，手，前臂）骨。注意骨形成在人生的每個階段都是至關重要的;沒有 當時你是太舊，創造健康的新骨。 “ -美國MDCALCIUM ”骨質疏鬆症是常見的少得多的國家消耗至少鈣。這是一個不爭的事實。 “熱電偶坎貝爾博士。營養 BiochemistryStep 1 ：收集InformationCalcium是，毫無疑問，最重要的礦產在你的身體。事實上，鈣使一半以上的總礦物質含量自己的身體。鈣是至關重要的 經常毆打你的心，你的新陳代謝，運作你的肌肉，流動的衝動沿你的神經，調節您的細胞膜，你的力量，骨骼，健康的牙齒 和牙齦，而您的重要血液凝血機制。鈣是至關重要的，以便你的生活，你有腺（在甲狀旁腺） ，這一點比其他監測血液中的鈣和分泌激素，以確保 最佳水平的鈣在所有times.When你消耗更多的鈣比您使用，您是在一個積極的鈣平衡：額外可用鈣儲存在骨骼及您獲得骨量（不溶性或無法使用 鈣可排泄，或儲存於軟組織，或存放在關節） 。當你消耗較少的鈣比您使用，您是在否定鈣平衡：生產的甲狀旁腺激素釋放 鈣庫的骨頭，和你失去骨mass.To確保積極的鈣平衡，並建立強有力的，靈活的骨頭您絕經旅程，照顧到：吃三個或更多的鈣豐富的食物每天。避免 鈣拮抗劑。利用協同食品放大鈣的有效性。避免補鈣。第2步：促使能源順勢組織鹽矽是說，改善骨骼健康。是什麼 這意味著你支持嗎？得到支持？站在你自己的？有一個骨幹在你的生活？第3步：滋養＆ Tonify什麼我們需要強大的靈活的骨頭？像所有的組織，骨骼需要的蛋白質。 他們需要礦物質（不只是鈣，而且鉀，錳，鎂，矽，鐵，鋅，硒，硼，磷，硫，鉻，和數十人） 。為了利用這些礦物， 高質量的脂肪，包括脂溶性維生素D的許多更年期婦女見面認為，蛋白質是壞的骨頭。並非如此。研究人員在猶他州立大學，著眼於絕經後的飲食32,000 婦女，發現婦女誰吃至少蛋白最有可能骨折的髖部，以及額外的蛋白質，吃加快癒合的髖部骨折。酸蛋白質消化所產生的緩衝鈣。 傳統飲食結合鈣和蛋白質豐富的食物（如海帶與豆腐，玉米餅從地面上的石灰岩與豆類，並融化奶酪一個的漢堡包） 。中藥，如海藻，刺痛蕁麻 oatstraw ，紅三葉草，蒲公英，和康復葉含有豐富的蛋白質，並提供足夠的鈣了。食物，如塔希尼，沙丁魚，鮭魚罐頭，酸奶，奶酪，燕麥片，和山羊，奶為我們提供的蛋白質， 慷慨大量鈣和脂肪的健康需要我們的骨頭。如果您渴望獲得更多的蛋白質在更年期，後續的渴求。注意：不發酵醬油（如豆腐）特別是不利於骨骼健康被 富含蛋白質，自然缺乏鈣，鈣拮抗劑和啟動。骨骼需要大量的礦物質不僅鈣，這是脆性和僵硬。 （想想粉筆，碳酸鈣，以及如何容易 休息。 ）避免補鈣。重點越來越慷慨大量的鈣從草藥和食品，而您將自動獲得的眾多礦產你有必要採取靈活的骨骼。由於礦物笨重， 不緊湊，我們必須消耗大量慷慨有所作為在我們的健康。以礦產豐富的中藥膠囊或酊劑形式不會做你的骨頭。 （一杯蕁麻酊包含相同 大量鈣- 300毫克-作為一個世界杯的蕁麻輸液。許多婦女飲用兩杯或更多無輸液一天，沒有人消耗了一杯酒一天！ ）也不會吃生的食物。我經常遇到的 想法，烹飪食物的營養剝奪。沒有什麼比這更不符合事實。烹飪最大的礦物提供給您的骨頭。羽衣甘藍熟了一個小時提供更多的鈣比掉以輕心蒸甘藍。 礦物岩石樣，並提取它們，我們需要熱量，時間，數量和慷慨的植物材料。綠色鈣源是最好的。滋補藥材和花園雜草遠遠高於礦物豐富 普通的蔬菜，它們已經特殊的營養來源。但是，從綠色鈣源是不夠的。我們需要的白色鈣質來源以及。購買一夸脫酸奶一個星期你的飲食如果你想要 真正健康的骨骼。因為牛奶已經改變了乳酸菌的有機體，其鈣，其他礦物質，蛋白質和糖（無乳糖） ，更容易消化。這種工作方式，提高鈣， 礦產吸收其他食物也。 （我知道誰幾個素食者增加非常低骨密度多達6百分之一年吃酸奶。 ）有機原料奶奶酪是另一個極好的白色 來源。馬尾草（荊菜）工程就像一個魅力的人誰的絕經前婦女牙周骨喪失或困難，骨折癒合。作為茶，一次或兩次，每天年輕彈簧聚集 馬尾大大加強和促進骨骼快速修補休息。注意：成熟的馬尾包含物質可能刺激kidneys.Step 4 ：激發/穩重小心鈣拮抗劑。 某些食物干擾鈣的利用率。為了取得更好的骨頭避免一貫使用：綠黨豐富的草酸，包括菜（銀甜菜） ，甜菜蔬菜，菠菜，大黃。未發酵的醬油產品，包括 豆腐，醬油，飲料，醬油，漢堡包。磷豐富的食物，包括碳酸飲料，白麵粉產品，許多加工食品。 （青少年誰喝的汽水代替牛奶的4倍更有可能打破 骨。 ）食品生產氨基酸鈣緩衝需要時排出的尿液，包括咖啡，白糖，煙草，酒精，營養酵母，鹽。氟水或牙膏。光纖藥丸，麩皮 採取單獨，大量生產瀉藥。類固醇藥物，包括類固醇，如潑尼松與哮喘吸入器。 （每日使用降低脊柱骨量高達百分之十一年。 ）限制熱量 飲食。婦女誰權衡至少有最大的損失在更年期和骨“既不補鈣，維生素D ，也沒有雌激素”緩慢的損失。其中236名絕經前婦女，他們都消耗 同樣數額的鈣，這些誰失去了重量，減少熱量損失的兩倍多骨量婦女誰保持自己的體重。雖然巧克力含有草酸，水平如此之低的只有一個 微不足道的鈣代謝的影響。一個ounce/3000毫克的巧克力結合15-20毫克的鈣;一盎司的熟菠菜， 100至125毫克的鈣。喜憂參半（黑暗）巧克力是一個鐵。最近的研究 發現巧克力是非常心臟健康。正如任何興奮劑，日常使用不建議。巧克力是一個重要的和有益的盟友婦女。內疚吃它和信仰，這是有損你的健康 干擾的能力聽取並回复您的身體的智慧。如果你想要吃巧克力-做到這一點，並獲得最佳。但是，如果你正在做的每一天-吃更多的雜草。超額磷加速骨質流失 和礦。磷化合物是僅次於鹽作為食品添加劑。它們存在於碳酸飲料，汽水;白麵粉產品，特別是如果“豐富” （硬麵包圈，餅乾，蛋糕，甜甜圈， 意大利麵食，麵包） ;保存肉製品（臘肉，火腿，香腸，午餐肉類和熱狗） ;超市穀類早餐;水果罐頭;馬鈴薯加工產品，如冷凍薯條和即時土豆泥;處理 奶酪;即時湯類和布丁。為了避免磷負荷和提高鈣吸收：飲泉水和草藥注射;避免汽水和蘇打水。只吃全穀物麵包，麵條， Cookie和餅乾。只買unpreserved肉類，奶酪，土豆。避免購買食品成分，它們是高度處理。過量食鹽leaches鈣。婦女吃3900毫克的鈉排泄每天30 百分之更多的鈣比吃1600毫克。的主要來源膳食鈉處理和罐頭食品。海藻是一個很好的鈣源豐富的鹽。海鹽可自由使用，因為它含有微量 大量的鈣。鹽是至關重要的健康;不消除它從您的飲食。提高鹽酸生產（在您的胃） ，你會更好地利用鈣你消耗。降低胃酸 （與制酸劑，例如） ，您將收到小骨受益於你攝取鈣。一些方法酸化：喝檸檬汁的水，或在您的晚餐。以10月25日下降蒲公英根酊 一點水，然後再吃飯。利用富鈣中藥醋中的沙拉醬;把一些對熟食果嶺和豆類也。步驟5a ：使用補充劑我真的希望你不要使用補鈣。他們 揭露你的危險和不妨礙骨折。在澳大利亞的研究之後10,000白人婦女65歲以上的為6年半發現“利用補鈣是與風險增加 髖部和脊椎骨折;使用吃藥抗酸劑片與骨折風險增加的肱骨近端。 “如果你堅持補充劑，去鈣強化橙汁或易碎 片檸檬酸鈣。咀嚼葡萄糖酸鈣，乳酸鈣和碳酸鈣是可以接受的來源。白雲石，骨粉，牡蠣殼和最好避免，因為它們通常含有鉛和其他 不可取的礦物質。為了取得更好的骨頭，需要500毫克鎂（不檸檬酸）與您的鈣。更重要的是，洗你的鈣丸下跌一杯草藥輸液;將不僅提供大量的鎂，但 其他骨加強礦產，也。補鈣是更有效地劃分劑量。兩劑250毫克，採取上午和晚上，實際上提供更多的可用鈣超過1000毫克tablet.Step 5B條：使用 DrugsEven如果您採取激素治療（應急小組或停留時間） ，你必須得到足夠的鈣，保持骨量，根據美國哥倫比亞大學的研究人員。這是1200年至1500年毫克一天（一杯純酸奶，兩杯 蕁麻輸液，一個醒目的礦產豐富的醋，加三無花果是這個） 。正如您提高鈣的攝入量豐富的食物/草藥，逐步削減您的激素劑量如果您wish.Step 6 ：打破＆ EnterBone 密度試驗是經常被用來推動婦女服用荷爾蒙或藥物。如果您的骨質密度低，使用的補救辦法，在本節和時間表又一次考驗（至少6個月後）在同意 這種therapies.Legal免責聲明：此內容並不是要取代傳統的治療。提出的任何建議和所有草藥上市的目的並不是要診斷，醫治，治愈或預防任何疾病， 條件或症狀。個人的方向和使用應提供臨床或其他合格的中醫醫療從業人員有獨特的計算公式為您。此處包含的所有材料的規定 一般僅供參考，不應被視為醫療諮詢或協商。聯繫信譽良好的保健醫生，如果您需要的醫療照顧。實行自我賦予的尋求 第二opinion.Susun雜草郵政信箱64伍德斯托克，紐約12498傳真： 1 - 845 - 246 - 8081Vibrant ，熱情，和參與， Susun雜草已經獲得了國際聲譽，她開創性的講座，教導，著作 健康和營養。她的挑戰傳統的醫療方法，幽默，洞察力，和她的廣大博聞強記中藥。公然親的女人，她的熱烈和熱情講座
文章來源: Messaggiamo.Com
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