一日一蘋果，醫生不保持距離
增加飲食中的纖維已經表明：減少你的膽固醇，降低您的飢餓，降低您的脂肪的吸收，降低胰島素水平激增，幫助我們減輕體重，降低患結腸癌的風險，並 降低患心髒病的風險。哇！聽起來像靈丹妙藥-我在哪裡可以買到這些東西？答案是：在您的本富蘭克林雜貨店store.Old為由，在窮理查年鑑250年前指出， “一日一蘋果 讓醫生了。 “嗯，他是正確的。這不僅是因為蘋果含有維生素和礦物質，而且還因為它是一個主要來源纖維。也許三個蘋果每天保持三名醫生吧！什麼是光纖？ 嗯，基本上是消化複雜碳水合物來自植物性食品。你奶奶所謂的“粗”被稱為纖維的科學家。當你看到一些食品的標籤，光纖通常是下所列 碳水化合物-但它不是一個單一的食品或實質和本身沒有熱量，因為您的身體不能吸收it.There實際上是兩種類型的纖維，它們有不同的健康效益。這兩個類型 “水溶性”和“水不溶性” 。可溶性纖維包括皮膚的水果如蘋果，橘子（不桔皮，但白色的材料後，果皮它） ，梨，桃和葡萄的皮 蔬菜，種子，燕麥麩，幹豆類，燕麥，大麥，黑麥，和梅干。不溶性纖維包括肉類的水果和蔬菜，幹豆類，麥麩，種子，爆米花，糙米，全麥和產品，例如 如麵包，穀物，以及pasta.Bran當然不會大量的飲食和成果在更大，軟凳子。但實際上並不多防止便秘-有明確的數據顯示，纖維也減少了 結腸癌的風險。的“棘手”種纖維是樹膠和果膠（可溶性纖維） ，他們幫助保持膽固醇的控制，消除膽汁酸的消化脂肪。膽汁酸，促進更好地 消化，不幸的是，還大大促進了“吸收”從腸壁的機構自己的“國產”膽固醇。每克纖維的攝入量每天減少了您的總膽固醇的 大約一個百分點。同一類纖維可以幫助控制血糖以及。這後一項壯舉是通過塗層腸道的襯裡和延遲胃排空。因此，纖維可以減緩糖 吸收飯後，可減少胰島素才能維持血糖在合適的水平。減少了生產的胰島素是一個主要因素，減少obesity.Insulin “抵抗” （異常高胰島素水平）是非常常見的肥胖患者，而且可能是一個因素“肥胖導致肥胖” 。光纖也是一個夢想，因為體重觀察家所謂的纖維素纖維和半纖維素佔用空間 胃，使我們感到充分;從而降低總熱量攝入在用膳時間。 3,915劑，如Metamucil實際上是一個重要部分，許多減肥飲食，因為它們減慢糖的吸收 採取的是最餐-進一步促進loss.The平均體重只有14個獲得美國克纖維每天在他們的飲食。大多數科學家都認為，最佳的金額接近三五克每天。 增加消費的“複雜”碳水合物是最好的方式，增加纖維攝入量。纖維補充劑，也可以在雜貨店。然而，認識到，大量增加的纖維攝入量超過 短的時間內可能會導致腹脹，腹瀉，天然氣和一般不適。重要的是，然後，以增加纖維的數量在你的飲食逐漸在一段時間內（最多三週） ，讓您的“腸” 為適應和避免腹部側面effects.Disclaimer ：如果你未滿18歲，孕婦，哺乳或有健康問題，諮詢您的醫生在開始任何減肥計劃。這裡的信息是不 代替醫療諮詢。請諮詢您的醫生在開始任何課程的treatment.Dr 。約翰Rumberger是作者的方式，飲食，生活方式的完整計劃，壽命更長，減少 壓力，減肥的健康發展。購買方式飲食只需轉到http://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387&link_code=as2&camp=1789&tag=icobweb-20&creative=9325或移至空獨木舟
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
