橄欖油，不僅對水手
考古記錄顯示，男子已種植橄欖樹的大約6000年被特別流行的克里特島（這是你還記得，也出現在7個國家的研究 網站最低心髒病發病率） 。所有油，我們使用的食用及烹調含有“脂肪”和橄欖油也不例外。然而，它主要是單元不飽和脂肪，而不是飽和脂肪或 氫化脂肪。它可以被用來作為調味的烹飪或在沙拉醬或作為替代品，黃油或人造黃油。一些人口眾多的研究證實，飲食與較高的索賠額 脂肪型的單降低總膽固醇及低密度脂蛋白[ “壞” ]膽固醇水平，以同等程度的低脂肪，高碳水化合物飲食[如果酸步驟一和二飲食] 。額外的好處的橄欖樹 石油，作為一個地中海式的飲食，是它也有一個有利的影響，降低血壓甘油三酯[也是一個因素心髒病]和維持高密度脂蛋白[ “好”膽固醇] 。在發表研究報告， 個人被隨機分派到三個飲食：飲食富含橄欖油，一個果酸第二步飲食，平均美國控制飲食。橄欖油和步驟二飲食降低總膽固醇及低密度脂蛋白 膽固醇的程度。然而，甘油三酯水平下降了13 ％的患者的飲食和橄欖油增加11 ％ ，第二步飲食。高密度脂蛋白膽固醇水平保持不變，橄欖油膳食，但下降 4 ％ ，第二步飲食。請記住我們要保持高密度脂蛋白了盡可能高，以減少心臟disease.Based根據上述情況，作者的研究估計，整體風險的心血管 疾病降低了25 ％的橄欖油的飲食，只有12 ％的第二步飲食。請注意，降低膽固醇的“他汀”類藥物的風險降低心髒病發作的約35 ％ ，這是沒有太多更好 不是“橄欖油”飲食的。受試者升高膽固醇誰將受益於使用他汀類藥物，造福更多的心血管，然後找到以下的飲食也與橄欖樹 石油作為替代沙拉醬，以取代黃油或人造黃油，石油和cooking.Olive顯然其他效益，如降低血壓，抑制氧化低密度脂蛋白 膽固醇[最後一步之前得到實施的動脈] ，提供抗炎作用，並改善胰島素靈敏度美國食品和藥物管理局（ FDA ）最近發出製品 橄欖油和一些橄欖油含有食品開綠燈進行說明了其潛力的核心利益。索賠表明證據表明，約2湯匙的橄欖油每天可能減少 風險的心髒病發作。然而，為了實現這一結果，橄欖油取代類似數額的飽和脂肪和不應該增加每日總calories.The強烈味道橄欖油是 部分原因是由於存在大量的“類黃酮” ，該帳戶的抗氧化性能，然後降低低密度脂蛋白氧化。其他食品含有豐富的黃酮類化合物包括草莓，蘋果，洋蔥，茶， 紅葡萄酒（所有這一切也被證明是有利於降低整體心臟風險） 。免責聲明：如果您是未滿18歲，孕婦，哺乳或有健康問題，諮詢您的醫生在開始任何重量 損失的計劃。這裡的信息是不能代替的醫療建議。請諮詢您的醫生在開始任何課程的treatment.Dr 。約翰Rumberger作者是飲食的方式，完整的 生活方式的計劃，壽命更長，減少壓力，減肥的健康發展。購買方式飲食只需轉到 http://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387&link_code=as2&camp=1789&tag=icobweb-20&creative=9325或移至空獨木舟出版http://www.emptycanoe.com和秩序的副本的方式。
文章來源: Messaggiamo.Com
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