五個步驟一個更健康的心臟
第1步：吃9點55份，每天的新鮮水果和vegetables.Studies表明，居民吃大量水果和蔬菜的一半心血管疾病率為那些沒有。 所以，更多的水果和蔬菜，你可以在你的飲食變得更好。科學家們發現新的問題和利益的食品，使所有的時間雖然補充劑像β -胡蘿蔔素和纖維可 是有益的，他們不能給你的所有優點於各種foods.Step 2 ：食品中的抗氧化劑高。您的飲食與補充維生素E和C水果和蔬菜的供應，但許多抗氧化劑 他們也可以找到許多其他食物，如堅果，小麥胚芽，大蒜，和飲料，如綠色tea.Antioxidants保護動脈，以及心臟本身在幾個方面。它們還有助於防止 退化的膽固醇-這是更為有害的不是僅僅存在的膽固醇在arteries.The最重要的抗氧化劑的維他命E ，很難獲得足夠數量的這種維生素 防止心血管疾病的飲食的。因此，採取的一種補充是一個好主意。大多數專家建議400國際單位。有一些證據表明，天然維生素E ，最好synthetic.Most營養師 還建議補充維生素C的用量500至2000毫克每一天，取決於有多少您從您的飲食。隨著您的身體不能儲存維生素C最好鴻溝劑量到第2或第3 各地採取同等數額的day.Step 3 ：少吃鐵少吃肉類和鐵強化foods.Studies表明，高鐵可能是有害的心臟和動脈。男子超過20歲，誰也 更高層次的儲存鐵水平較高的心血管疾病。在提高婦女心血管疾病有關的儲存鐵不會成為一個因素之後才50歲，絕經期開始時，鐵 各級rise.Step 4 ：多吃治療nutrients.Scientists顯示有許多的營養素，可以保護血管，改善心血管health.Step 5 ：保持身體的活動。行使將改善 你的心血管系統。它還利用能源，使我們吃更多的食物含有大量的治療nutrients.Disclaimer ：提供的信息僅供參考。它是 基於科學的研究或傳統使用。諮詢專業醫務人員使用前補充或作出任何更改處方藥。信息和陳述有關膳食補充劑 尚未評價美國食品和藥物管理局，而不是為了診斷，醫治，治愈或預防任何disease.http ： / / www.AffordableHomeGym.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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