優化您的飲食是最大的增長
最好的重量訓練和有氧鍛煉會很小，如果你的飲食是關閉的。請確保你有你的飲食質量的優化，建立肌肉，有精力權力你通過這些艱苦訓練和 下降，多餘的脂肪。嘗試得到至少25至30克蛋白質在每餐的消費小餐每3個小時全天發揮最大的效益！把注意力放在瘦蛋白源（雞胸肉， 火雞胸肉，蛋清）全麥澱粉碳水化合物（全麥麵食，糙米，全麥麵包）和精益纖維碳水化合物（西蘭花，蘑菇，南瓜，西葫蘆）。快速每日菜單可包括：上午8時：1只雞 乳腺癌（8盎司），1杯蒸熟糙米，一小沙拉香醋香醋dressing11am：火雞三明治的全麥麵包（8盎司瘦火雞胸肉，生菜，西紅柿，芥菜）（無奶酪或 馬約）0.2分：8盎司的牛排最圓，1杯西蘭花，1杯非脂肪平房cheese5pm：雞蛋蛋清（8蛋清，香菇），2件全麥麵包（無黃油）晚上八時：8盎司魚（鮭魚， 鯰魚，鱒魚，比目魚等），2杯蒸南瓜，一小沙拉香醋香醋dressingEat數，小型和營養膳食全日。你會得到一些好處吃幾個 小餐整天。您的身體的新陳代謝會加速提高了一整天。您也將在你肚子裡的東西，沒幾個小時，並整天放牧。這是重要的，因為你會 不被剝奪的感覺就像有人吃一餐誰在早上，然後等待，直到吃晚飯的時間了，通常會造成小型狂歡，因為人是非常飢餓。嘗試吃一小 營養餐每3個小時，你會獲得豐厚回報！您可以乘坐免費的飲食分析當前的營養計劃在這裡：http://www.shapefit.com/diet-analysis.htmlKris Bierek是一個專業的健身 健康和健身站點http://www.ShapeFit.com在這裡您可以找到免費的健身工具，如通訊，健身，減肥秘訣，幫助減肥，鍛煉問題，並免費健體分析，以幫助你進入
文章來源: Messaggiamo.Com
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