9個最常見的錯誤，以避免在閱讀食品標籤
NutrientsFat，糖，鈉和CarbohydrateThe部分食品標籤上的顯示名稱的養分和金額所提供的營養食品為供應。您可能需要知道這些信息，特別是如果 你有高血壓，糖尿病或吃的飲食，限制某些營養素如鈉或carbohydrates.Food標籤，還包括有關如何的糖和蛋白質的食物。如果你 是繼低糖的飲食，或者您監控您的蛋白質攝入量，很容易辨認多少這些營養物是包含在一個serving.Vitamins，礦物質和其他InformationThe淺紫色的一部分 標籤列表營養素，維生素和礦物質的食品和日常的百分之價值。嘗試100％購買本域名平均每天維生素A和C，鈣，鐵和纖維。做相反的脂肪，飽和脂肪，鈉 和膽固醇。嘗試吃不到100％購買本域名錯誤的these.Common讀時要避免食物LabelUntil你已經習慣閱讀食物標籤，很容易變得混亂。避免這些常見的錯誤 當讀標籤：給標籤可能會說，減少脂肪的食物或減少鈉。這意味著，脂肪量或鈉量已減少了25％，從原來的產品。這並不意味著，然而， 食物脂肪含量低或鈉。例如，如果可以的湯本來1000毫克的鈉，減少鈉的產品仍然會是一個高鈉food.，別混淆％購買本域名為脂肪的百分比 卡路里來自脂肪。如果％DV是15％，這並不意味著15％的熱量來自脂肪。相反，它意味著你正在使用的15％的脂肪需要一天一個服務（基於膳食計劃 2000卡路里每天）.-不要錯誤的假設糖量在一個標籤意味著糖已添加。例如，牛奶自然有糖，被稱為乳糖。但是，這並不意味著 你應該停止喝牛奶，因為牛奶是充滿了其他重要的營養物質，包括calcium.Reading標籤LingoIn除了規定的包裝食品含有營養成分標籤，食品和藥物管理局也規定 使用的詞語和術語用在產品包裝。這裡有一個清單習慣用語，您可能會看到您的食品包裝與實際mean.No脂肪或無脂肪-含有不到1 / 2克脂肪每 為降低或減少脂肪：含有至少低25個百分點，比每份參考食物。 （例如可能會減少脂肪的奶油奶酪，這將至少低25個百分點脂肪比原來的奶油 奶酪。）低脂肪-包含小於3克脂肪每serving.Lite -包含1 / 3的熱量或1 / 2的脂肪每份的原始版本或類似product.No卡路里或無卡路里-包含少於 5卡路里的熱量每serving.Low -包含1 / 3卡路里的原始版本或類似的product.Sugar自由-包含小於1 / 2克，糖每serving.Reduced糖-至少25％的糖每 服務比參考food.No防腐劑-不含防腐劑（化學或自然人）。不含防腐劑添加-不含任何添加的化學物質以維持產品。其中一些產品可能包含 自然preservatives.Low鈉-包含小於140配對補助金計劃每serving.No鈉的鹽或無鹽-包含少於5配對補助金計劃鈉每serving.High纖維- 5克或更多的服務（食品製造高纖維 要求必須滿足的定義，低脂肪，或總脂肪水平必須旁邊出現高纖維的索賠）。良好來源纖維- 2.5克至4.9克每serving.More或添加纖維-含有至少2.5克以上每 服務比參考food.With稍加練習，你將能夠把你的新發現食品標籤的知識工作。重新評估你的節食和決定哪些需要改變。首先消除 食物沒有測量行動的營養需要和需求，並取代他們提供更多的營養substitutes.And當你在它，請訪問FDA網站，了解新的標籤要求， 包括那些“反”脂肪。像飽和脂肪，反式脂肪能夠提高水平的低密度脂蛋白（LDL），並增加患心髒病的風險。在“營養成分”面板食品包裝上必須提供 這些信息從2006年1月1日，但多數廠商將開始提供它sooner.The資料載於本文章是為教育目的，而不是只為了醫療診斷， 治療或治愈任何疾病。請教保健醫生在開始任何醫療program.Emily克拉克主編生活健康新聞，醫療衛生等新聞在這裡您可以找到最新的更新
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
