讀書食物標籤5 個秘密顯露
是否您關注癌症、心血管疾病、糖尿病, 或簡單地丟失的重量, 您想要吃一個健康飲食和焦點在是高的在維生素、礦物, 和phytonutrients 的食物, 並且平衡在油脂, carbs, 蛋白質裡。
有只單程合併健康食物我們的飲食並且那將做出決定做它! 關於我們消耗食物的營養和安全的實用資訊是absolutely 重要的在做出這個決定。
單程學會更多關於什麼我們吃, 將snoop 在超級市場附近。結算離開包裹標籤看見什麼製造從我們吃的食物增加(或去除) 。讀資訊在包裹和開始做比較確定哪食物是最佳為您。知道關於營養標記和有時鬼祟方法製造商有掩藏什麼是在食物。知道和瞭解成份聲明, 怎麼他們被使用, 並且什麼一些"技術" 期限意味。不熟悉的成份是好的或壞為您的健康嗎?
自1994 年食物以來製造商由糧食與藥物管理局(糧食與藥物管理局) 必需包括食物標籤(或營養事實標籤) 在產品包裝以便他們購買的消費者有關於食物的準確營養資訊。但食物標籤是更多比一個聯邦要求? 一旦您瞭解他們提供的資訊, 您能使用食物標籤作為一本指南對於計劃更加健康的飯食和快餐。
食物標籤必需在幾乎所有食物, 除了那些不提供許多營養素譬如咖啡、酒精和香料。雖然他們供食的一些餐館提供關於食物的資訊, 他們不必需有標籤。糧食與藥物管理局推薦, 賣主提供營養資訊在產物、肉、禽畜和海鮮, 但這嚴密地是義務。
什麼是服務?
在食物標籤的上面在營養事實之下, 您將看服務估量和服務的數量在包裹。營養資訊的剩餘在標籤根據你服務。
卡路里、卡路里從油脂和百分之每日價值
這食物標籤的部分提供來自油脂的卡路里每服務和卡路里。如果您需要知道您吃每天或卡路里的數量來自油脂卡路里的總數, 這個部分提供那資訊。記得, 這標籤的部分不告訴您是否您吃飽和或不飽和的油脂。
在食物標籤的右邊, 您將看見專欄那名單百分比。這些百分比提到百分之每日價值(%DV) 。百分之每日價值告訴您多少某事, 是否它是肥胖的, 糖或維生素A, 一服務將給您與多少比較了您需要在整個天。它將幫助您測量一個營養要求的百分比由產品的一服務符合。單程使用標籤的這個部分是您比較商店。例如, 如果您牽涉到鈉, 您能看二食物和選擇食物以更低的% DV 。您設法吃低脂肪飲食嗎? 尋找有油脂的更低的百分之每日價值的食物。
%DV 根據多少或怎樣一點關鍵營養素您應該吃是否您吃2,000 或2,500 卡路里每天。如此如果您吃2,000 卡路里飲食, 您應該吃少於65 克油脂在您吃在天的所有食物。如果您吃□12 克油脂在是一個杯子) 通心麵和乳酪的您的一服務(記住, 您能計算多少油脂您動身去天。您能使用食物標籤的底部在白色比較什麼您吃□對% 您考慮到那營養素的DV, 是否它是肥胖的, 鈉或纖維。如果您需要更多或少於2,000 或2,500 卡路里, 您將需要相應地調整這。
資訊包含在這篇文章裡是為教育目的唯一和不意欲診斷, 對待或醫療上治療任一種疾病。咨詢醫療保健實習者在開始任一個醫療保健節目之前。
Emily 克拉克是編輯在 生活方式健康新聞 和 醫療健康新聞 您能找到最新忠告和資訊關於許多醫療的地方, 健康和生活方式題目。
文章來源: Messaggiamo.Com
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