您應該立刻改變的7種壞饮食习惯
人们被節食和减重佔據心思! 不相信我？ 調整在對給…您做廣告的所有來源立即砲擊與最新的飲食計劃和「好萊塢」食物風尚。
這裡在美國，我們建立了设法興旺的產業控制我們的重量和對待過分放縱的後果。 减重和肥胖病相關的醫療保健治療的費用是單獨猶豫…美国人每年花費大约$114十億! 并且甚而通过所有這兴趣在丟失的重量上，我們在像以前從未的磅继续包裝…
-美國成人的一痛擊的64%是超重或肥胖的…大约從更加早期的估計的百分之八。
-在孩子和十幾歲年齡之中6-19，在1980年15%或差不多九百萬是超重…三倍率!
-所有成人的幾乎三分之一現在分类为肥胖。
对于美国人，现代生活也许得到太容易。 我們輕鬆的生活方式手段我們消費较少能量和因而需要少量卡路里承受我們的正常体重。
一會兒考虑…
娛樂不再要求能量消耗。 实际上，它相當通常是對面。 我們現在招待自己我們自己的家舒適的，当看電視和用力嚼在我們喜愛的快餐时。 它是否是電視、計算機、遥控或者汽車，我們移動并且燒少量卡路里。 曾经是我們的正常慣例的部分的共同的活動有像上升的臺階的消失的…活動，推擠割草机或走得到某處。
并且不要誤會我…我讚賞舒適的生活正象下個人。 但是，这問題…
当所有我們的現代天便利和「輕鬆的」樣式居住我們未調整我們的热量摄取量補嘗我們減少的熱量開支。 我們消耗更多卡路里浓和營養短少食物。 考慮一些以下例子比較什麼我們吃「今天」對20世紀70年代(美國农业部调查) ：
-我們當前吃着更多五穀產品，但是幾乎所有是被提煉的五穀(白面包等等)。 五穀消耗量跳躍了45%從20世紀70年代，從138磅五穀每人每年到200磅! 仅小麦面粉的2%被消耗作為全麥。
只有因為炸薯條和土豆片包括作為菜， -我們的水果和蔬菜的消耗量增加了，但是。 土豆產品幾乎占我們的「產物」選擇三分之一。
-我們喝较少牛奶，但是我們更多比被加倍了我們的乳酪入口。 乳酪現在高於肉作为饱和脂肪的第一來源在我們的飲食的。
-我們消減红肉，但是有更多比補償損失通过增加雞我們的入口(被打擊和油煎)，因此總體，我們比我們今天吃13磅多肉支持在20世紀70年代。
當牛奶消耗量兩次是那流行音樂， -我們比牛奶喝着三份倍成碳酸鹽的軟飲料，与20世紀70年代比较。
-我們用25%较少黃油，但是两倍倾倒同等数量在我們的食物和沙拉之上的菜油，因此我們的總增加的脂肪摄取增加了32%。
-糖消耗量是我們的擴展腰圍的另一起因。 糖入口圖。 他們每天需要的人们大致兩次消耗相当数量糖，大约在2000卡路里或天飲食的20個茶匙。 加的糖主要在垃圾食物被找到，例如流行音樂，結塊和曲奇餅。 在1978年，政府发现糖只構成了一般的人的卡路里的11%。 现在，這個數字迅速了增加對平均美國成人的16%和多达美國少年的20%!
不幸地，看起来天衛生和滋補家庭晚餐通过快餐和吃替換被通輯。 我們逐漸逐渐接受是「好的」為便利犧牲健康食物，并且更大的服務部分視同改善價值。
是时间认为我們消耗許多卡路里和時間开始做某事对此! 其中每一我們能今天決定健康吃和鍛煉習性將成為我們的生活的一個正常部分!
我們可以通过慢和故意探索我們的價值開始、想法和習性…雜草不健康的習性和活動和開始居住更加有生產力和更加有意義的生活。 并且記住，需要很长时间开发坏习惯，因此耐心，当您工作往您的目標!
在這篇文章包含的信息是為仅教育目的和沒有意欲診斷，醫療上對待或者治療任何疾病。 在開始任何醫療保健節目之前咨詢醫療保健實習者。
埃米莉・克拉克是編輯在生活方式健康新聞和醫療健康新聞您能找到关于許多醫療的地方最新忠告和信息，健康和生活方式題目。
文章來源: Messaggiamo.Com
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