食品的潛在能源
食品（宏營養素）的一個最重要的方面，希爾走路或徒步旅行和探險假日來維護自己的卡路里攝取量，以跟上地形及數量的設備您carrying.The最好 活躍的人的比例是： CARBOHYDRATES50 - 60 ％簡單的碳水化合物。像糖和糖果正在迅速轉化為葡萄糖的即時能源使用。複雜的碳水化合物。如燕麥，全麥麵包需要更長的時間才能消化，並更好地 作為一個長期的能源source.FATS 25-35 ％ 。這些商店提供長期的能源。不排除脂肪即無脂肪的飲食，因為它們是必不可少的代謝carbohydrates.PROTEINS 15 ％ ，這些天的考慮 新陳代謝是必不可少的，但人體的修復processes.WATERImportant也採取了水，你可以進行，因為水是通過迅速失去了汗水和新陳代謝是必不可少的食品。由於 出汗，許多電解質會丟失，特別是鉀（最佳替代來源是香蕉） 。即使是5 ％ ，脫水會導致減少20-30 ％的代謝，從而導致性能下降例如 頭痛，虛弱，疲勞，煩躁，食慾不振。如果你的尿液是明確的，確定，但如果它是明顯的黃色，那你就是脫水。脫水毛骨悚然了聯合國注意到這樣記得定期甚至喝 雖然您可能不口渴。唉，含有酒精和咖啡因的飲料不推薦，除非您是在住房在年底的一天！酒精增加了周圍血液循環，從而導致迅速 熱損失和危險的低溫。咖啡因和酒精都是利尿劑造成水的過度損失，導致越陷越深， dehydration.SNOWDon '吃雪！它需要更多的能源來融化冰雪在您的 嘴比任何增加能源獲得通過增加代謝。熔化first.SUPPLEMENTS （微營養素）有機食品補充劑只是說-他們是生產有機食品，而不是 在實驗室合成。額外消耗耗盡維生素及礦物質，需要額外的維生素攝入量。因為這將是不切實際的新鮮蔬菜就採取加息，最好的方式是採取的有機補充。 有機vitamens （而不是廉價的合成類型）包括phytofactors發現在蔬菜，協助有效使用的主要維生素，而合成維生素並不那麼容易 吸收，導致昂貴的尿液！上述指導意見對糧食的體育能源和步行卡路里。如果您有任何具體查詢，請徵詢意見您自己的營養 adviser.http ： / / www.trekking-hiking-outdoors.co.ukhttp://www.trekking-hiking-outdoors.co.uk/food-for-potential-energy.htmlMike Jozefiak -感興趣的有機營養，有機補充與健康（除其他
文章來源: Messaggiamo.Com
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