飲料增加熱量攝入，但很多人認為液體的卡路里，免費！
飲料-不只是酒精-是一個重要的來源，如果沒有認識到的卡路里在北美的飲食。然而，許多人似乎認為，如果攝入的熱量是液體形式，它是一個免費搭乘。“他們 只是不把它放在同一類別-他們沒有吃的，是淬火的渴望，“理查德馬特斯說，一個營養學教授在印第安納州普渡大學誰做了深入研究飲料 consumption.Sure，大多數人都知道厚厚的奶昔，一含糖可樂或一品脫啤酒不是最好的選擇的人在節食。但如何能冰茶壞呢？和一瓶果汁，是對你有好處，對不對？字母a 刷新星冰樂？哎呀，這基本上是一個咖啡秘密，是不是？不exactly.Between成分的大小和它們在銷售，很多飲料含有的卡路里數量多得驚人，足以破壞 任何減肥或保持政權。“我真的相信，飲料消費是促進體重問題非常實質性的方式，說：”貂，誰注意到有一個巨大跳躍的銷售在幾乎 所有飲品-與牛奶例外-在最近years.Perhaps無處問題是，在飲料的熱量更明顯比產品可在無處不在的優質咖啡shops.Last夏天的工作人員 塔夫茨大學的健康和營養的信做了一些研究的熱量和脂肪罪名夏季的流行飲料。在通訊，弗里德曼從尊敬的學校營養科學與政策 總部設在波士頓塔夫茨大學，出去約15萬人1 month.The結果眼睛popping.A星巴克大杯（大）焦糖瑪奇朵與全脂牛奶含有310卡路里和12克的大Tazoberry和fat.A 霜含有560卡路里熱量和15克脂肪，9克，其中飽和脂肪（那種我們應該避免）。一個大草莓果實Coolatta在唐肯沒有脂肪，但540卡路里。他們大 香莢蘭豆Coolatta包含880卡路里和34克脂肪-其中大部分是飽和脂肪。“對於一個中等規模的，她並不特別活躍，這一半的（要求）熱量攝入的一天，”貂 說的Coolatta.Larry林德納，執行編輯的塔夫茨通訊說，大多數人不知道這些飲料是把他們的熱量攝入飆升。“我有一種感覺，如果人們知道到底有多少 熱量在這些東西，如果他們熟悉自己的數字，這些東西會更容易放棄定期，“林德納says.Diana斯蒂爾私人執業營養師在溫哥華，說 她常常看到十幾歲的女孩誰跳過午餐，因為他們想減肥，然後以咖啡或巧克力飲料土墩的鞭子與奶油和糖漿股價在咖啡店。“突然間他們耗時600 卡路里在課後飲料。而且他們不知道的卡路里，酒後如此之高-因為它不是食品，“斯蒂爾says.That氏的東西。這是食物。頭部，但不承認它本身。 也沒有胃。這是因為液體並不滿足一般人以同樣的方式固體做的。“他們沒有讓人覺得飽並因此他們將其添加到他們的飲食，而不是取代其他熱量 來源。因此，總熱量的攝入在不斷攀升，“馬特斯explains.He有證據證明這一點。幾年前，馬特斯做了研究，其中一組為學生們提供450卡路里的汽水每天1 一個月。一個月後關閉，為學生們提供價值450卡路里的果凍豆的每日一個月。記錄學生的日常食物攝入量和體重整個study.When的學生都拿到了 糖豆，他們本能地削減其他卡路里。他們並沒有調整，當他們得到的含糖飲料，它們的重量上升，他says.Another開槽的問題可能是“標題下，但 這對我有好處。“這個問題是juice.Juice，本身是好的，是健康的一部分，均衡飲食。但人們很少飲用果汁的部分專家建議（加拿大食品指南建議1 現任果汁是半杯）。困難就在於此。“果汁是健康食品。但16盎司，” -這兩個杯- “在一次會議並非如此。這就是它歸結為”林德納says.Steele敦促她的客戶 得到的好處汁吃整個水果。吃兩個橙子，而不是喝果汁的灌裝，更提供了更多的纖維，這是我們最缺乏的加拿大的飲食，她explains.Other 流行飲料等非不含酒精的飲料和飲料是充滿力量的卡路里-卡路里的人可能不需要，斯蒂爾補充道。“我認為這是美好的熱量有一對夫婦從牛奶的眼鏡在一天或玻璃 純果汁，但是當涉及到一個類似索貝飲料在你得到350卡路里的瓶子，它的純糖一些調料，沒有營養價值。這就像吃一包 糖果。“同樣適用於酒精。斯蒂爾計算，一個晚上喝了10個月將導致六英鎊體重增加，如果飲酒者不削減其他calories.It氏不是所有的壞消息，但是。 雖然飲料可以減肥的問題，他們也可以是輕鬆的飲食solution.Many人更容易，掉了幾磅通過改變類型的飲料喝比削減對食品，都林德納 與斯蒂爾說。“所以，我認為只是一個小的教育，可幫助人們要么遠離這些東西，或真正使用它們偶爾吃。”這個想法，並非要削減液體攝入量，但切換到低或無卡路里 飲料，馬特斯說。“該消息不應該不喝酒。水化是重要的。您可能已轉為低熱量飲料或你必須有意識地控制它。”作者：蘇珊魯特-出版商， 營養學家，和導師誰協助病人及公眾作出健康的選擇和改變自己的生活。網址：健康YOUbbies。 http://www.geocities.com/healthyoubbies/
文章來源: Messaggiamo.Com
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