良好的脂肪預防慢性病
必需脂肪酸是第一建議人誰擁有，或想以防止常見的慢性疾病的今天，如糖尿病，心髒病和癌症。和他們都非常有助於改善免疫 系統功能，增加能源和扭轉一些損害出現的疾病，如狼瘡，纖維肌痛，和MS 。哪些類型的脂肪在您的飲食？如果你有皮膚乾燥，剛度，集中的問題，或 荷爾蒙不平衡您可能缺乏一種類型的脂肪對健康是必要的。必需脂肪酸是脂肪的身體需要，但不能合成本身。許多種類的脂肪是不健康的脂肪，但 有些是有益的和必要的。事實上，切斷所有脂肪的飲食實際上是有害的health.Essential脂肪酸代謝需要其他類型的脂肪不是對我們有好處。飽和脂肪是一個 有害脂肪存在於許多類型的紅色肉類和奶製品。然而，更糟糕類型的脂肪是部分氫化油中發現零食。這些類型的脂肪，發現在大多數加工食品，是 轉化為反式脂肪酸加熱，或氧化。因此，當您作出的盒裝月餅或小女您建立反式脂肪當你烤這些部分氫化油中所包含的組合，這樣的方塊可以 坐在您的大陸架下去。這些類型的脂肪，增加膽固醇在arteries.The好油脂，稱為必需脂肪酸，是非常重要的許多代謝過程，包括能源生產。 由於身體不能產生，他們必須在飲食消費，優化健康。的必需脂肪酸是ω - 3 （亞油酸）和ω - 6 （亞麻酸）多不飽和脂肪酸acids.Every細胞在體內 就像是一個小工廠，同時在原材料從周圍液體和發送各種化學品。所有進入或出來的細胞通過細胞的細胞膜。膜 取決於必需脂肪酸保持流體和靈活。如果沒有他們，膜變得僵硬，不能盡其job.Essential脂肪酸也很重要，使至關重要的氧氣輸送到肌肉細胞和它們 使細胞更容易吸收營養需要休養。在一項研究中63例纖維肌痛，必需脂肪酸補充導致了74 ％減少術後疼痛1 上個月，和85 ％後， 3 months.This列出的利益實現了經常使用的必需脂肪酸： ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家改進膽固醇水平 ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家降低血壓ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家改進了內存ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家增加流通 ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀山，減少關節僵硬ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀山，減少乾燥皮膚ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀山一個改進的免疫系統 功能ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀山，那麼炎症ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀山，平衡荷爾蒙ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家抑鬱症reducedAs你可以看到， 不飽和脂肪酸是必不可少的新陳代謝和健康。亞麻子油是最富有的素食來源的ω - 3脂肪酸。這是常用的沙拉，以取代其他的沙拉醬。亞麻子油不應當用於做飯， 作為高溫損害脂肪酸。其他來源的omega - 3脂肪酸的魚油從鮭魚，金槍魚，鱈魚，和mackerel.Omega - 6脂肪酸存在於許多植物油，如琉璃苣，亞麻籽，核桃，大豆， 玉米，向日葵，並特別是含有豐富的月見草油。這些的omega - 6脂肪酸有助於軟化皮膚乾燥和放鬆緊張muscles.Both Ω - 3和ω - 6脂肪酸需要補充的飲食。那個 理想比例這些脂肪是兩部分的omega - 3比1的一部分的omega - 6 ，以減輕炎症和疼痛，改善能量代謝。增加對魚油和亞麻子油將有助於尤其是獲得歐米加-3 不飽和脂肪酸的代謝。 2000年毫克。的亞麻子油通常是相當於2粒或1湯匙，是建議的最低每day.The歐米加-3和歐米加-6需要催化劑被吸收在體內。這些 維生素B3的催化劑（菸酸）和B6 ，維生素C ，和礦物質鎂和鋅。當有一個缺陷，這些營養素則必需脂肪酸不會被吸收良好。還當太多 飽和或反式脂肪的一部分，然後在正常飲食補充必需脂肪酸不足effective.A相結合的必需脂肪酸，礦物質，酶，和抗氧化劑，都需要在您的 日常飲食，或對整個食品補充形式，使代謝變化，扭轉許多慢性疾病的症狀。補充足夠量的Ω - 3和ω - 6脂肪酸的平衡將幫助您 吸收其他營養物質您在您的食物，並能成為一位偉大的改善您的整體健康和vitality.Jane Oelke ，釹，博士是傳統的自然療法和博士順勢西南 密歇根州。她是“自然會選擇纖維”和“自然會選擇注意力缺失症。 ”她是一個專業音箱自然健康主題。她可以聯繫
文章來源: Messaggiamo.Com
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