面對水域
創造的故事開始的水。水是必不可少的營養物質在我們的飲食習慣，但許多人未能解決這一重要組成部分的健康。雖然問題的一部分，可以通過消費的食物，例如 作為水果和蔬菜的自然豐富的水，同時增加水也important.In開始上帝創造了天和地。和地球是沒有的形式，無效;與黑暗 是各國面臨的深。和精神感動上帝後面臨的水域。創世記1:1 ， 2An驚人的發現是在2003年。潛伏遠遠低於海洋表面，一個不尋常的魷魚是短視的 20尺長的觸鬚。據估計，只有一個很小的百分比這個星球已經被探討，大部分是水！我們不斷聽到“秘密深” -驚人 生命形式的海洋顯示給我們，但我們忘記了我們自己的魔力機構。水是必不可少的保健和營養。同事問我，有一天， “有多少水，我應該 考慮？ “ 70 ％以上的地球表面是由水（不到百分之一的，水是不宜供人食用） 。超過75 ％的人體內的水。偶然的巧合嗎？也許。當你 衡量你的體內脂肪，脂肪的數量被稱為“脂肪量”和數額的剩餘大規模被稱為“精益質量。 ”許多人錯誤精益大規模的肌肉-在現實中，大多數是精益 群眾是水和骨骼組織-通常小於1/8th是實際的肌肉塊！在人體內，水潤滑關節和器官。保持肌肉張力。水保持皮膚軟。水調節體溫， 過濾雜質，並保持大腦正常工作。水輸送養分和細胞。儘管人體可以儲存能量糖原，脂肪和組織，它不能“儲存”水-的 使用自己的身體供水和期望不斷補給淡水運作。水是重要的移動養分進出細胞，這一行動被稱為“離子泵” 。當您需要在 平衡不適當的鈉和鉀或不飲足夠的水，你的身體將會增加荷爾蒙和嘗試“保留”水保持你的腎臟的過濾它。具有諷刺意味的的最佳途徑之一 停止保留水是喝更多的水！雖然人類才能生存，沒有食物幾個星期（有案可查的案件表明長度長達兩個月） ，我們只能存活幾天沒有水。口渴是 一個信號，表明你的身體需要重新水合，而是由當時覺得口渴，這已為時過晚。只是一小部分的百分比下降了你的身體的水供應可能會導致巨大的性能將降低。偶數 輕微脫水可能是至關重要的。在最近的體育比賽，有幾個人死亡的原因dehydration.Contrary大家普遍認為， “ chugging ”一加侖的水是不會提供與您的身體 水的IT需求。當太多水洪水一旦您的系統上，你的身體會把大部分到您的膀胱，只有輕微吸收量。重量的肚子是一個信號，消化過程開始， 和一些生物的化學品輸入您的胃和改變pH值的平衡。這可能會導致消化不良和腹痛。最好的方式是採取水不斷的SIP它的一天。你也應該 多吃水果和蔬菜-大多數生產你吃是裝滿了水，和機構可以處理這個水非常efficiently.So -多少水？有一百萬的理論和公式。我聽說 喝“八杯，每天” ，這是聊勝於無，但如何才能每個成年人，有這麼多不同的大小，形狀，代謝，運動習慣等，需要確切的同樣數量的水？其次是 複雜的計算公式，包括您的基礎代謝率和能量消耗。我不得不拋出一個了，太-誰希望能在上面運行計算機程序，每天只是找出其對水的需要？ 我只是喜歡喝酒就像魚，然後我做的。剛剛kidding.What我發現是兩種方法的計算取水口，這兩個工作難以置信良好。首先是有點過於含糊一些人 後續，但非常有效的-它是由營養學家建議將邊緣。會說，喝足夠的水有兩個或三個絕對清楚urinations每天。如果你沒有這些明確的urinations ，然後 無論你是不是喝足夠的水，不食用健康或有某種類型的感染或其他疾病。一個正常，健康的成年人，兩個或三個明確urinations是一個偉大的“統治者” 。如果你不 這些，然後提高您的取水口，直到它happens.If這是一個幾乎沒有過於籠統或明確你，另一種方式就是採取你的體重除以它的一半。這是一個“基準”數額 盎司，每天喝。每杯飲料，你這不是水，喝一杯是水。每一輪的工作，喝一杯之前和之後，一個額外杯每隔一小時，你行使（輪 起來！ ） 。就是這樣。就拿我作為一個example.If我體重在200磅， 200 / 2 =一零零盎司水，或約12 cups.Let的說，我還跑跑步機上30分鐘。一杯前，一個杯 運動，一個是世界杯後，共3杯。 12 + 3 = 15 cups.I喝兩杯咖啡，所以我應該有兩個額外的杯水。 15 + 2 = 17.That的是-今天的用水需求，我是17杯！我也沒有 讓這些問題在-我有一個特大型罐梅森持有約64盎司。填寫這些行動，使他們充分整天。本人的SIP他們不斷。我也許最終飲用一至2加侖今日 因為我愛我的咖啡和我的exercise.The類型的飲用水問題是很多的辯論。我喜歡過濾自來水，因為它可能對有害的代理人在“原始”的自來水-雖然許多 健康大師建議自來水，原因是它們提供足夠的維生素和礦物質。請記住，如果你喝太多非過濾水，你可能會增加您的機會獲取腎結石 如果有許多外國材料，你的身體已經過濾掉。當你看到一個水過濾器，然後再拋了，這正是你的身體的過濾器-腎-將不得不進程。 蒸餾水也是option.Now出去喝點水！傑里Likness是一個國際健康教練和動機發言。失利後六五磅的脂肪，他發現他的真實看法教練 數千名世界各地的更好的保健。認證體能教練和營養專家的業績，傑里米的作者是國際暢銷的電子圖書，減肥，而不是信仰和同伴5 -環糊精 設置。傑里已經出版的主要在線出版物包括湯姆Venuto的健身文藝復興和Bodybuilding.com 。傑里米的做法是獨一無二的，因為他側重於健身從內向外。訪問傑里
文章來源: Messaggiamo.Com
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