了解基本成功的低膽固醇飲食
理解什麼是低膽固醇飲食isBasically，以降低膽固醇，你必須遵循的飲食呢？低飽和脂肪和？低cholesterolThis是絕對必要的幫助您 降低膽固醇。你必須明白，雖然降膽固醇藥物，可規定由您的醫生，您仍然需要遵循一個專門控制飲食，以減少您的高 血膽固醇levels.Cholesterol存在於雞蛋，奶製品，魚，肉和家禽。請注意，很多食物都含有高飽和脂肪和膽固醇，如乳製品（特別是蛋黃） 和紅肉。因此，重要的是要限制數額如此之高脂肪食物。我們還建議選擇的'低脂肪'版本的任何類型的食物，尤其是奶製品（低脂酸奶，奶酪， 等），基本食品的低膽固醇DietFoods吃：？瘦肉？去皮家禽？魚？低脂肪奶製品？複合碳水化合物：麵條，大米，土豆，麵包，穀物，水果，蔬菜？低熱量 碳酸飲料（限制每天一個）？補充大量waterHow做飯：？烤或燒肉類？蒸汽或煮沸的蔬菜？清蒸魚？微波？使用低脂肪oilsFoods避免：？薯片，餅乾，巧克力，糖果？ 不添加全脂牛奶，黃油，豐富的醬料或奶油麵食菜或任何其他餐？盡量避免白麵包？酒精？泡沫drinksTip：如果你喜歡麵食菜的調味料，嘗試低脂肪的版本，如添加 錫西紅柿少許的大蒜辣醬油作為番茄醬的，低脂肪crÃÆ'ƒÀSA的¨我新鮮奶油的醬或奶酪醬包組合了與脫脂 牛奶，奶酪的sauce.Get用於試驗的藥草和香料，添加不同的風味和異國情調的你meals.Exercise？愛它，要么恨它！你討厭行使？不要羞愧如果這樣做，許多 人不喜歡做任何形式的運動。這裡的關鍵是找到你喜歡的東西做什麼。這並不一定意味著你必須去健身房，每週3次，或運行英里每週四次。伯爵演習 任何類型的運動，能讓你暫時脫離您的椅子！一些例子：？步行（狗？）？步行上下樓梯？游泳？騎自行車？投球/排球/籃球等？園藝？跳繩用繩子？ 跳舞？清潔/除塵的房子？裝飾？照顧一個三歲的孩子一天！嘗試，找到你喜歡做的東西，並做一些形式的經常性工作，因為它起到了重要作用 膽固醇reduction.Claire寶公司是一個成功的自由作家和業主的http://www.lower-your-cholesterol.info網站，你可以找到更多信息和資源，降低膽固醇。
文章來源: Messaggiamo.Com
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