秘密的百歲老人：如何活到100歲！
當海倫博德曼仍然是一個少女99，她又愛上了-與年輕男人。“我搶劫的搖籃，”笑的裝飾百歲，誰嫁給了一個比她小20年來的 “友誼”，她說狡猾。 “條例草案是寂寞---我不是！ -但是我很欣賞他的公司，我們有相同的利益。因此，我們墜入愛河。”它並沒有影響該條例草案博德曼有同樣的最後 的名字。“這是一個巧合，”補充條例草案。 “她總是讓我檢查，我得到了她的法案，因此出於需要，我們要結婚了！”現在，twosome經常同台演出話劇的友誼 村，一個獨立的生活設施之外的芝加哥它們共享一間臥室的公寓。海倫寫道，指導，和明星的作品。“我不感到緊張...我對所有這一切，”她聳聳肩 nonchalantly.She氏107。他86.Still 8年後浪漫？ “有一點，”海倫笑著說，“當他對我真不錯，這是大部分時間。他是個好人。”“是完全坦白說，” 草案指出，“海倫似乎沒有20年的舊的。她從未擔任像老太太。去年除夕，我們住跳舞，直到午夜。我想她保持著她的青春相當不錯！”的確， 掛滿了珍珠和一個聰明的黑白相間的棋盤禮服，把沙發坐落在自家客廳裡，該女子在6月出生，l896，說：“我覺得年輕的內...我想說60。”她甚至不染 她仍然褐色頭髮。 “我的母親和父親並沒有灰色”，她自豪地說。 “我想我是喝了青春之泉”。“有時候，”她補充道，周圍的人惱火的 她在80年代和90年代誰抱怨他們的健康，“我覺得自己像一個少年在一個古老的民間的家！”一個書迷，書評，和世界旅行，與歐洲12次在她的腰帶，海倫 還引用詩歌，園林，花卉安排，升降機重量每日！“他只有一個或兩個或英鎊的手臂，”她否認了她的二頭肌curls.Her長壽的秘密？ “草莓草莓！”她微笑 甜蜜。 “一大塊，每一天。”* * * * *顯著的百歲JackpotThe海倫博德曼並不孤單。在今天的美國，有超過5.0萬百歲老人，全國增長最快的年齡 組。雖然目前的平均壽命為普通美國人為7,690年，到2050年將有大約100萬人活到100。這是實質性的進展。 1900年，平均壽命 壽命延長至47歲。 1800年，這是一個只有30歲。“秘密達成100現在是一個組合的遺傳，生活方式，精神敏銳，僅僅是純運氣！”注意到托馬斯T皮爾斯， 醫學博士，作者生活100：生活中的經驗教訓，以你的最大潛力在任何年齡（基本書籍）。這一里程碑式的書，寫的馬傑裡特爾銀，教育學博士基於目前的新英格蘭百歲老人研究， 在1994-1998開始，這表明老年可以裝滿洞察力，流動性和良好的health.1“在1500百歲老人在我們的研究，”皮爾斯說，“一個偉大的大部分是在廣大了不起的形狀 大多數的生命。而不是積累的損害，它們實際上脫落了。“怎麼會呢？”大多數人認為老的你，你的病情加重，一個非常悲觀的看法。對百歲老人 我們遇見了相反的證明：他們得到了較大的健康，他們去過。我稱他們為百歲老人獎金。從醫學角度來看，他們已經能夠顯著延遲或完全擺脫疾病，我們 通常贊同老化-心髒病，癌症，中風或老年癡呆症。“我沒有任何事情，”博德曼指出，海倫。沒有疾病。任何藥物。 “我偶爾採取阿司匹林”，她 承認，為髖部疼痛。“擺脫了任何重大疾病，”皮爾斯博士說，“許多百歲老人像海倫自己烹煮食物，平衡支票簿，駕駛自己的車，舉重，打 橋樑，讀小說，社交與家庭和friends.Some競爭，甚至在高級奧運會。舉個例子，一個顯著的百歲老人，瑪格麗特Kuekelhan，l897年8月出生。在年齡 105，她是世界紀錄保持者（在她的年齡階層）的鉛球！去年7月，在華盛頓州奧林匹亞高級運動會，在97磅的運動員可以擲向1 6 1 /二英鎊金屬球6英尺到airHer 秘訣何在？ “我認為這是在你的精神，”她說酥脆。作為90或100是沒有道理的無所作為？ “老天爺不！我盡量不要讓年齡讓我失望的。今年我試圖打破我的紀錄 ，更好地說，“4英尺10英寸的動力，誰希望擊敗她的最佳做法丟7'6”。有趣的是這一切？ “不，”她的呻吟。 “小球是非常沉重，我寧願退回橡膠 球。“事實上，最近她對籃球比賽展覽，西雅圖超音速，警告觀眾：”在我開始，我沒有運球大約100年！“這是肯定的。寡婦後 結婚55年，瑪格麗特獨自生活在一個整潔的公寓獨立生活設施，奧林匹亞，她自己不做飯，清潔，總是使用樓梯，並沒有她的腿和腳踝練習每 今天上午的力量和保持平衡的鉛球。“我仍然開著，”她自豪地說，“雖然我放棄，直至把106當我今年8月。我只是覺得如果我的反應那麼快 因為他們曾經是。但我仍然可以看到非常非常好，我也聽到過-雖然我必須得到其中的一個東西！ [助聽器]。 * * * * *遺傳助推器RocketsWhat在世界上是怎麼回事？一個女人越來越 結婚99次，並主演了？另一個shotputting和運球？什麼噴泉他們喝？“這些百歲老人，”皮爾斯博士指出，“是保佑我所說的基因 火箭推進器'，一個內置的生物利用計劃，增強了他們的上述標準。任何人都生活在極端年齡有這種基因的優勢。他們被賦予了'勞斯萊斯'的基因，科學家們稱作 '超級基因，其中''作為長壽保險。這些基因延緩衰老，減少感染疾病的風險。百歲老人在我們的研究誰活到105通常死於肺炎，甚至家庭 意外-有沒有制定任何慢性疾病，老化。當然，極端年齡運行在家庭。“無論海倫和瑪格麗特的父母住到他們的80年代，有近親屬均大大高於102.Even 平均基因，但有可能延長壽命比以往任何時候，皮爾斯博士說：“不久前，85被認為是古代的。現在是比較容易達到這個年齡，如果你發揮你的卡 右邊。這一切都歸結為四個簡單的事情：不吸煙，保持健康的飲食，力量訓練，避免過度日曬和酒精。這些是這類大型。“其中的一個例子是美國的 最古老的人，113歲的弗雷德黑爾，生於紐約沙龍，緬因州12月1日，l890，當本傑明哈里森President.Up到107歲，退休鐵路書記獨居在一棟三層農舍在緬因州， traipsing上下樓梯，鏟雪上半空，砍柴，打獵，捕魚，割草坪，園藝和養蜂-製作自己的蜂蜜和蜂花粉，終身passion.He他仍然駕駛 自己的車，使他成為美國有史以來最古老的持有駕駛執照根據吉尼斯Records.At 113，黑爾是在一個特殊的階級祂自己，認為是“超級百歲老人”，定義為 110人居住或更長的時間。有一個超級百歲老人每百萬人口中，共260在今天的美國。 “我們還不知道是什麼將這些人外，博士說：”皮爾斯。 “他們 沒有重大疾病，甚至他們的聽力和視力通常不會惡化，直至90年代後期。“海爾，其父母均活到91，已在最近幾年，打肺炎和髖關節置換術，並 白內障手術。 “沒有病，什麼都沒有，”他感嘆，“除了一些關節炎”，這是治愈，他認為，與一茶匙蜂花粉採取每meal.Although幾個瀑布最終 強迫他到錫拉丘茲家庭，一個退休社區在錫拉丘茲，紐約州，他繼續使用學步車，直到112歲，遠足半英里一天。他的精神敏銳性和生動的幽默感，他沒有留undimmed.How 生存這麼長時間？ “噢，我不知道，懲罰，我想！”他jokes.When反映了它，他貸款他長壽的良好的飲食習慣，大量的休息（由早上六時至晚上八時睡覺）從不吸煙，並保持 忙。“秘密的工作，”他說。 “不要坐下。保持良好的態度。我總是喜歡工作。當我回到家裡，我得到了5個小時的睡眠，然後去工作，我的花園。我仍然可以彎腰 落手帕比大多數的他們！“* * * * *使用或失去ItUntil弗雷德黑爾111人，他研究了讀者文摘'文字的力量'宗教詞彙演習，檢驗自己對新的 每週字。他的工作熱情和精神好奇心指向另一個關鍵因素，在長壽馬拉松：行使大腦。“它肯定使用或失去博士說：”皮爾斯。 “關鍵精神 活力不斷學習新的東西，而建立新的腦細胞之間的聯繫。“例如，填字遊戲（口頭功能），橋（記憶功能）和錯綜複雜的拼圖 （視覺空間功能）所有保持思維敏捷。同樣有益的是繪畫，寫詩，使雕塑，或學習一門新語言。我們還發現，音樂是一種強大的疫苗癡呆症和 一開始的腦部疾病。我知道1 102歲誰從來沒有在她的房間在養老院，因為她太忙比賽演奏莫扎特，肖邦的音樂室！做任何這些東西讓你 保持注意力和記憶力，並有能力計劃，組織和自我保健。“我認為精神有很大關係的方式你的感受，說：”海倫博德曼，直到最近一個貪婪的讀者誰 一輩子寫書評的圖書館和車削傳記到了。兩年前，她甚至完成了她的回憶錄，題為：“105和計數，”之前她的視力開始下降。“保持 家裡看電視從來沒有我很高興在所有說，“海倫，誰做調整到C - SPAN的這本書評論。她認為長壽的秘密是：”好奇。我喜歡看到世界，我愛的人。 每個人都有一些很好的推動。如果您想了解的東西，你會搜索出來。“她驚嘆的技術奇蹟分佈在3個世紀的一生跨越了，但她講述， 同樣高興，她的天，馬和馬車：“我開車到高中每天都在我的馬車。Maudie是一名退休米色參加比賽的馬匹，我愛她！當我們到達的第一輛汽車，她的被撲滅 牧場。我們接受了車馬上，沒錯-但不是馬更有趣？“趣罪，海倫的世界。她甚至試圖泛舟90說：”售票員說，唯一的要求是， 你必須至少有8歲。我告訴自己：'如果一個8歲能做到，我能！“* * * * *”好訓練“和百歲PersonalityAlthough許多人可能不知道的飲食有很大的關係 卓越的健康百歲老人“，這是不可能知道，因為飲食習慣的改變，過去幾年急劇博士說：”皮爾斯。大多數加工食品中不存在的百歲老人' 成長期;維護工作由酸洗，吸煙和醃製;和新鮮水果較少使用。 “有些很少吃紅肉，其他人天天吃的熏肉和雞蛋！ -和活到這兩種類型 100。“現在，但是，毫無疑問，皮爾斯說，”良好的訓練，“ -運動，適當的飲食-強大地作出貢獻，以活到100個。”秘密生活長壽的生活習慣 高達任何事情，“博德曼認為，海倫。”我總是工作，我不去酒，我從來不抽煙。“我不喜歡紅色的肉，”她繼續。 “我喜歡的蔬菜，水果， 雞肉和魚。當我沒有感到太清楚，我有燕麥片。長大的家庭農場，我們一直是在上午，我還是喜歡它！“巧克力蛋糕？”不能接受的，好吃！“ 她laughs.Fred黑爾，在113，也吃不中度及飲品咖啡或茶。他的飲食？ “我吃了我的叉子只是別人一樣！”他挑逗。“我總是吃燕麥片與蜂蜜的 早餐，“他解釋說。”午餐是肉和土豆。在夜間，我吃得很輕-乾酪，蘋果醬和烤麵包。就是這樣。“運動的競爭對手瑪格麗特吃”很輕，這是 更容易在腹部，“主要是蔬菜和水果：”我不使用任何奶類製品。我喜歡豆奶代替。這似乎更容易消化。“沒有甜品，她說。這種美德！”好吧， 看看結果如何！“超越遺傳學，生活方式和精神視力，還有一個深刻的，但無形的，影響因素，任何人的能力，活到100歲。博士皮爾斯是指它作為'百歲 personality' -壓力的減輕心態，積極的思想相結合的戰鬥精神。“不可避免地，大多數百歲老人樂觀，幽默，合群，”他說：“這是非常難得我遇見 倔老頭百歲！他們不是抱怨者。在我們的個性測試，他們得分很低'神經質'的表達負面情緒如恐懼，焦慮，內疚，憤怒或抑鬱。他們是積極的 和樂觀的態度和反彈很容易從生活中的危機，因為他們沒有內部的思想和情緒造成壓力。“”我相信，在積極思考，“繁榮的運動 瑪格麗特和終身的創始成員，統一教會奧林匹亞。 “精神的態度，”瑪格麗特說，誰打坐每天以自己為“一個安靜的地方”是極為重要的。 “我 一直想在我的生活是積極的，但我沒有到達高峰直到現在....這是一個問題的增長。“她的親密朋友和鉛球子，約翰Vlastelia，布什總統在華盛頓 國家高級遊戲，增加了這一點：“當瑪格麗特內容在報紙上看到'流感季節盛開，'她總是說'我不會生病，'和字面遺囑自己身體健康。”“我們 眾所周知，“皮爾斯博士說，”這壓力-內在抑鬱，憤怒，擔心，害怕-是一個時代的加速器。我們發現，百歲老人無法擺脫的壓力過背像鴨子搖搖過水。 許多人經歷了巨大的損失，在他們的生活困難，但他們會得以迅速恢復，繼續前進。“* * * * *一個現實觀DeathPerhaps其中一些百歲老人將達到甚至大 老年達到夫人。雅娜卡爾芒，現存最古老的文字記載的歷史的人，誰死在自一九九七年，122歲。“生活的機會，以122”皮爾斯博士說，“是1 60億美元。雖然我覺得 人類壽命可能最終將擴展到130個的，對大多數人而言，達到100-105歲，是一個合理的數目希望。“百歲老人像海倫，瑪格麗特，弗雷德，在目前繁榮的 他們這樣做，很少考慮對他們的有限的未來。“死亡是生命的東西來了，說：”瑪格麗特的問題，實事求是地，啟動今年7月的競爭在鉛球：“我接受了我的一部分 體驗生活，但我並不想它。“至於弗雷德黑爾，他的每一次物理治療師說'明天見'的113歲的答案：”也許！我不作長遠打算！“他 死亡態度？ “你怎麼拖了這麼久！”他打趣道歡快。然後，在一個嚴重的注意，他補充說：“不能無能為力。為什麼要害怕呢？”這是典型的態度，皮爾斯博士說：“我 從沒有遇見過百歲誰害怕死亡。如果有什麼事情，他們非常感謝他們每天都要和他們只是希望更多的。“至於海倫，”有時候，“她微笑，”我知道這樣困倦。無休館 我坐下，我只是閉上眼睛。我女兒說的是死亡的一天，說她不能等待，看看會發生什麼。嗯，我覺得幾乎相同的方式。我不怕死。這從另一個方面 相當我們完成我們的工作。我的內容隨時停止了。“但她發光，想到她年輕的丈夫比爾：”他是我的動力！“她說，滔滔不絕。”我的孩子都 獨立...他們並不需要我。條例草案沒有。他需要有人幫他的老闆！我期待著什麼還沒有到來。“總而言之，目前正在107福還是負擔？”雙方，“她平靜地回答。”這是一個 負擔，因為我是一個貪婪的讀者，直到我變成幾乎全盲。因此，我失去了的事情，我最喜歡，但我可以聽磁帶上的書籍。但這是一件好事，因為事情我仍然可以做。 這是我的詩：“我的聽力和視力-任何一方都非常好，而我有時絆倒，當我走，但是當你問我什麼問題我的生活，我真的很高興我仍然可以談！”“所以我'米一 樂觀，“她在宣布分手，”感謝一切。每一天。在晚宴上，每一口，是令人興奮，因為我從來不知道我要去吃飯。杯總是充滿。我從來沒有在想。 一切都很好。沒有什麼不好。“看完後我的回憶錄，”她微笑，“我的侄子問我有沒有什麼壞在我的生活，我說：'如果有，我忘了！”* * * * *側酒吧RXIn字母a 青年文化痴迷，“人們必須意識到，”皮爾斯博士說，“你的70年代和80年代可能是最美妙的時間你的生活。我看到人們追求的第二次或第三職業，或志願者 活動，加強與家人的關係，而他們的經驗和智慧是高峰。生活是他們的牡蠣。它仍然可以在100！“這裡有一些健康的秘密，任何人在路上 100，醫生處方，皮爾斯，醫學院助理教授，波士頓大學醫學院和波士頓的老人科醫生醫療Center.Age加速器，以避免：吸煙，日曬，過度飲酒，高脂肪 飲食，電離輻射，有毒化學品，過度冒險，及精神壓力。使健身，歡笑和放鬆娛樂的優先事項，你的生活！年齡去加速器：運動（重量訓練，有氧運動， 冥想，瑜珈）飲食的水果，蔬菜，穀物，豆類，以最小的肉和糖果，加工食品和動物脂肪或butter.Supplements：要防止動脈硬化，心髒病，中風， 阿爾茨海默氏症帕金森病，視力問題，癌症，風濕性關節炎，我建議考慮：*維生素E [400-800國際單位，每天]預防和延緩認知功能減退; *維生素B群（葉酸）*鈣 維生素D（降低骨質疏鬆症的風險）*歐米加3脂肪酸＃和＃6（來源於亞麻籽油或魚油，availablein膠囊，每日1000毫克] *硒[100-200微克，每天] .*嬰兒阿司匹林（81毫克）每一天 從而降低心髒病發作的危險增加50％.*綠茶-注意到了中華文化的3000年是一個健康booster.Author's注意：由於這些訪談進行，弗雷德黑爾，記錄，成為全球 最年長男子，享年113 2004年11月20日。他身體活躍，思維敏銳，直到最後說，他的兒子，octegenarian.Bestselling作者格林PLASKIN是全國領先 心理學記者和名人訪談。今天他的專長是採訪全國頂級專家的精神，激勵，幸福和自我完善。特約編輯在家庭圈， 全世界最大的婦女雜誌，他可用於電視，廣播和印刷採訪。他可以直接聯繫：glenfamilycircle@aol.com。他還教練的興趣撰寫的文章，books.He
文章來源: Messaggiamo.Com
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